健身前的大脑训练
书是一本好书，生物学和医学理论极其扎实。有两个问题。第一，饮食习惯和中国人差别较大，参考性不是特别高。我真心希望中国的营养学家也能出版一些适合中国国情的类似书籍。其次，很多建议要么适用于没有运动基础，想从头开始减脂健身的人，要么适用于想要增肌甚至比赛的专业人士。许多饮食建议似乎都是从男性角度出发的。没有提及每种饮食计划是否会对女性月经产生影响？对于我们这样的业余健身爱好者来说参考价值不是很高。作者还表示，无论是低脂高碳水化合物还是高脂低碳水化合物，核心都是热量的平衡。欺骗餐后，您需要严格遵循您的锻炼和饮食计划。即使减脂成功后，你仍然需要控制热量摄入并保持健身习惯，否则你的身体仍然会储存脂肪。减肥真的很难。
我计划使用新的知识点重新计划膳食准备。
基因是先决条件，决定了你的增肌和减脂之路是否艰辛、耗时；而智慧和自律决定了你离基因决定的完美个人身材有多近。分析和论证客观、严谨。读一遍似乎还不够。你需要再仔细阅读一遍。
打下扎实的理论基础。
科学理论。
1. 补充剂中，只有肌酸有明显的积极作用 2. 增加强度运动和低脂饮食有利于维持体脂 3. 一本很好的生物化学入门书
与天斗，有无尽的欢乐，与人斗，也有无尽的欢乐。健身元理论、生活、运动指南。我们追求的不是运动效率和无与伦比的肌肉，也许是日复一日的自律带来的另类生活。
太干
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