其实，这种说法在网络上一直都有。每次老王说起夜跑，总会有一条信息提醒他“夜跑伤阳气”。主要依据是，根据中国古代养生学，日落后不能进行出汗活动，否则会损伤“阳气”。
如果你发一篇晨跑的文章，朋友们还是会留言说：早上锻炼不好。而如果你在网上搜索，总会有人列举各种理由来解释为什么他们在不同的时间无法锻炼。
那么晚上跑步真的对健康有害吗？
老王的观点是：损害“阳气”的想法在古代可能是正确的，但在现代却没有根据。
我们可以想象，在古代，老百姓都是日出而作，日落而息。没有现代化的交通工具。可以说：交通基本靠步行，通讯基本靠吼叫，供暖基本靠晃动，治安基本靠狗。
经过一天的辛苦之后，到了晚上我基本上已经很累了。而且，在古代，物质匮乏，吃不饱都是一个问题。所以，这种情况下，晚上出去跑步或者锻炼身体，只会对身体有害无益。故有“阳气受损”之说。我明白，阳气其实就是一个人的精神和肉体的能量。
让我们看看我们现在的生活。大多数人使用现代交通工具上下班。他们在办公室坐了一整天，中午叫外卖，下班回家吃一顿丰盛的晚餐。您认为这一天您做了多少运动？
如果你看一下你平时在手机上记录的步数，就可以知道你每天的运动水平是什么水平。大多数人的自然每日步数不超过 3,000 步。
世界卫生组织建议成年人的体力活动量是每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，或 75 分钟高强度有氧运动，或两者结合。如果不主动运动，运动量肯定会不够。
现代社会人们的生活习惯和规则与古代人完全不同。所以，正常人基本上精力过剩，可以不用担心夜跑。
生命在于运动。许多人早上无法起床，白天也无法去上班。他们只有晚上才有时间出去跑步、运动、出汗。如果你被所谓的“伤阳气”的危害吓到了，你就根本没有时间去锻炼。
很多跑友问老王，什么时候跑步“最好”？我觉得不管是晨跑还是夜跑，想跑多久就跑多久，身体会告诉你好还是坏。
与其担心夜跑是否会损伤自己的“阳气”，不如做好自己的准备，不要让错误的锻炼方法伤害身体。比如，选择合适的跑鞋，跑步前充分热身、伸展肌肉，然后再进行运动，防止扭伤、拉伤。
有些人没有时间消化晚餐就去夜跑，这让他们感到不舒服。不仅容易影响正常消化，还会引起腹痛、恶心等，要注意避免这些情况，让自己舒服，这样才能继续跑步。
最后但并非最不重要的是：夜跑最要注意的就是路上的各种夜宵摊和烧烤店。如果你意志薄弱，无力抵抗，很容易越跑越胖。尤其是想通过夜跑减肥的跑者，要合理规划路线，尽量避开美食街等危险场所。记住！
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