健身房康复性训练的重要性及注意事项：避免运动伤害与正确指导

也许每个人去健身房的目的都不同，但总有一些人在受伤后才意识到健身的重要性。以常见的腰椎间盘突出症为例。很多人都想去健身房找教练，按照教练的指导进行训练。事实上，国内教练员水平良莠不齐，能够正确指导康复训练的人太少。他们甚至可能对康复训练没有完整的了解。

一般来说，健身教练本身的训练水平还是不错的。他们可能有办法让你成为肌肉发达的男人/女人，但他/她缺乏运动物理治疗方面的知识。以椎间盘突出症为例。教练可能会建议你进行硬拉训练。事实上，这是相当危险的。对于有腰椎前突问题的健身人士来说，按照保守的做法，深蹲、硬拉等动作其实是非常危险的。除非您恢复得很好，否则应该避免这样做。如果你咨询过骨科医生，医生肯定会建议你以后避免过度弯腰和提重物。这个时候，你应该相信自己的感觉，如果训练中感觉有任何不适，就立即停止！

许多教练来自培训学校。他们不是正规体校的毕业生，体育知识也非常有限。虽然健身教练培训学校也会涉及相应的课程，但这些和现在流行的IT培训课程是一样的。很多人的基础都很薄弱。中国的运动康复专家很少。私人教练更懂肌肉生长，根本不擅长康复。