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书法艺术不仅给人们带来审美享受，而且还是一种有效的保健方法。医学专家研究表明，在能使人长寿的二十种职业中，书法名列第一。

历史事实证明：

书法确实对人们的健康长寿起到一定的作用

从汉代到清代，人类平均寿命为25岁至40岁，著名书法家的平均寿命在80岁左右。比如唐代的刘公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；后来杨维桢74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……

清末至新中国成立，人类平均年龄为40岁至62岁，著名书法家的平均寿命为88岁；

近代著名书法家的平均寿命已超过90岁。例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊等都活到了90多岁。朱屺瞻、苏菊贤、孙墨佛等人的年龄甚至超过了百岁。

白领、知识分子要多练书法

书法具有养生功效，这是很多学习书法的人的共识。

有人把这些功能概括为四句话：“洗笔调墨，四体松，意聚于预期字形。神聚于全息运动，悦目”。眼睛和无尽的喜悦。”

“其实，写作既动又静，这正是白领和知识分子养生的理想方式。”

书法是形象思维，以右脑为主。白领和知识分子在白天处理问题时倾向于使用左脑进行逻辑思维。闲暇时练习书法可以舒缓神经，左右脑交替使用，交替休息，使逻辑思维和形象思维劳逸结合。因此，白领、知识分子一族可以根据自己的兴趣爱好进行一些健身投资。下班后或者工作累的时候买纸笔墨练字。这确实是一项非常好的健身运动。

有人把人生不同阶段练书法的好处比喻为：童年练书法如驯兽，青年练书法如交友，中年练书法如避暑，练书法如避暑。老年时就像补品。

对于在事业和家庭双重压力下忙碌的中年人来说，练书法就像“避暑”，可以放松精神，锻炼身心。

写书法是一项有氧运动

练书法时必须排除杂念，全神贯注、忘我忘我，通过科学的指法、臂法、腕法、身法，将点画有机地转化为汉字的结构。书写状态激活大脑神经细胞，畅通全身血液，扭动锻炼手臂、腰部的肌肉，达到强身健体的效果。

具体来说，书法的养生功效可分为两个方面：看不见的“静力”和看得见的“动力”。

练书法需要全神贯注、全神贯注，排除杂念，呼吸平稳，凝神于丹田，用软毛笔在纸上书写铿锵有力的文字。这本身就是一种气功。练书法时，心神高度集中，甚至可以达到忘我的境界。你的心情和思想融入到文字的意境中，对眼前或周围发生的不愉快的事情视而不见或听而不闻，从而进入一种轻松自在的状态，没有妄想和杂念。解除忧虑，享受精神，有益于身心健康。如果能坚持下去，仍能达到思想集中、心胸开阔、身心愉悦的状态。

另外，由于练书法要求全身呈坐姿或端正姿势，从头到脚保持正直，做到“头正、松肩、身正、双臂张开、脚稳”，这实际上是在练字。 “坐功”或“站桩功”对神经衰弱、消化道疾病、冠心病，甚至一些身体虚弱的慢性病患者都有好处。

“动功”表现在挥笔、动腕时的身体动作。例如，按照书法中的“雍子八法”，写字时需要经常变换提、按、急、慢、左、右的动作，手指、手腕、手掌都要作有规律的动作。动作。一般来说，写寸楷下面的小字，重在手指的动作。写五寸以上的字，需要悬腕。写较大的字时，更需要把肘部垂下来。写很大的字，需要用尽从肘到肩、身体、脚步的全部力量。因此，每天练习书法写字时，必须不断变换动作，灵活运用指、腕、肘、肩、身。事实上，您正在进行的是温和而有力的有氧健身运动。

书法的养生、治疗作用已为中西医学界所证实。

香港大学教授高尚仁曾做过实验，发现人们写书法时，“心脏比正常休息状态下跳得更慢、更规律”。作家的心灵进入持续安静的状态，这对血压有积极的调节作用。

从心理调节的角度来看，当一个人处于情绪状态时，如果能坐下来写几百字的楷书，专心点画一笔一笔，慢慢地写，很快就会感到情绪稳定、平静。。和平;当你心情郁闷、萎靡、烦恼时，如果能练习行草，随心所欲地书写，宣泄情绪，你的精力会加倍，精神抖擞。

虽然书法具有动静结合修身养性的功效，但不同的人最好根据自己不同的性格特点选择不同的书法风格进行练习，这样才能达到弥补不足、提高自我的最佳效果。即使是初学者经常练习的楷书，不同的书法家对于字体的练习方法也不同。一般来说，性格刚强的人宜练习刘式，性格内敛、细腻的人宜练习虞式或欧式；女子练行书或章草以展现阳刚之美，男子练楷书以展现女性魅力；性格傲慢的人和患有疾病的人也应该专攻楷书。如果心情浮躁，练习狂草，则肝火上盛，神志恍惚，气血上冲，造成不良后果。