在规则之内，突破限制

在最后的冲刺中，

她依然可以扭转一切，勇敢前行。

作为一项由旅行和步行发展而来的竞走活动，19世纪末在欧洲流行从一个城市步行到另一个城市。 1906年，国际奥委会将竞走列为比赛项目，其规则也变得越来越复杂和要求严格。

虽然竞走是一项两腿交替向前迈出的运动，但比赛时有两个核心原则：竞走运动员必须始终保持至少一只脚与地面接触；前腿从接触地面到垂直位置必须始终与地面接触。伸直，膝关节不能弯曲。这条规则也与竞走相伴，筛选出一批又一批伟大而努力的运动员，杨嘉玉就是其中之一。

杨家玉出生于内蒙古乌海市。从小，蒙古草原的淳朴、勇敢、永不付出的精神就一直影响着她。用她的话说，“这是一种敢打敢拼的蒙古马精神”。 ”。14岁时，她因在学校组织的越野比赛中获得第二名，被启蒙教练送入专业队。

对于杨嘉玉来说，选择竞走项目，源于未知和好奇。那时的她根本没有想到，自己在接下来的14年乃至未来更长时间的职业生涯中，都会与这项运动紧密地联系在一起。而她的跑步天赋也逐渐显露出来。

2016年3月6日，在当年的全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛中，杨佳玉以1小时28分12秒的成绩获得女子成人20公里比赛第三名，获得了晋级的“入场券”。里约奥运会。这是杨家玉成年后第一次参加20公里竞走比赛。 “当时我没想到我会有这么高的能力。事实上，那场比赛是在奥运会之前，我被选为第三名。这双当时对我来说是一个启发，让我从一开始的不自信状态逐渐变得越来越自信。”

此后两年，在2017年世界田径锦标赛上，杨佳玉获得了她的第一个世界冠军； 2018年雅加达亚运会，她获得女子20公里竞走亚运会冠军。现在回想起来，当时的流畅几乎就像一股清泉，一扫杨嘉玉对自己的彷徨、迷茫和无知，然后引领她进入了尘封的世界。

赛场上的戏剧往往比现实生活更加夸张，具有放大效应。接下来的几年，杨家瑜经历了低谷。 2019年田径世锦赛，杨佳玉被罚下场，无缘决赛； 2020年东京奥运会女子20公里竞走决赛中，她因领到第三张红牌被暂停2分钟，直接退出金牌争夺。

事实上，杨佳玉曾在2021年上半年全国竞走锦标赛和东京奥运会选拔赛上以1小时23分49秒的成绩获得女子20公里比赛冠军，并打破了该项目的世界纪录。

但对她来说，失败的教育意义远远大于成功。也正是通过这两次失利，杨佳玉开始从一个天才运动员转变为一个心态更加成熟、经历更加复杂的运动员。无疑，每个人都希望通过比赛看到运动员的成功，但当这种成功背后有更深层次的叙事感时，就会展现出别样的光彩。

东京奥运会的失败让杨嘉玉更加郁闷；同时，也让她逐渐养成了另一种智慧，那就是在瞬息万变的比赛场上增强灵活性和适应能力。 2023年9月杭州亚运会女子20公里竞走比赛中，她经历了非常惊险的一幕。

比赛最后一公里，在经过最后一圈的积水点后，杨嘉玉的左鞋后跟不小心被踩到。想了想，她赶紧弯下腰，把鞋子捡起来。当她再次站起来时，她已经落后队友马振霞约10米了。随后，杨家瑜追了上来。经过一系列的超车和被超越，杨嘉玉最终冲向终点，夺得金牌。

“当鞋子被踩到的时候，我的第一反应就是把鞋子捡起来。如果我不提的话会发生什么？当然，捡起鞋子会浪费时间，但当我想到前面的冲刺时，我决定只有这样，我才有机会冲刺，虽然需要时间，但我觉得我可以赶上，我可以赢得冠军，我可以实现翻盘，直到最后一切都可以发生。片刻。”

其实，步行道上的意外不仅包括丢鞋，还有天气变化、与对手意外碰撞、转弯时摔倒、身体不适……杨嘉玉在多哈参加比赛时，比赛甚至在中午12点开始。 '时钟在半夜。各种不确定性都需要提前做好准备，真正发生时冷静应对。

抛开意想不到的因素，竞走比赛的核心原则进一步决定了这个项目的严谨性和残酷性。一公里的步行距离需要八名裁判，每个裁判之间的距离只有50米。他们的存在和关注往往要求竞走比赛中的每一个动作都变得更加精准。

这自然需要运动员有极高的专注力和专业精神。 “我们会把所有的注意力都放在比赛上，如果技术上有一点偏差，我们就会得到裁判的牌；此外，还有体力的问题。”每个竞走运动员手上都有一块手表，他会完成一圈后看一下。只有步伐均匀、体力分配合理，才能冲刺到最后。”

不久前，杨佳玉前往意大利参加冬训。在她看来，这次冬训不仅增强了她的有氧能力，还在外教的指导下提高了她后期的短跑能力。 2024年3月9日，就在采访前一周，2024年世界田径竞走巡回赛暨巴黎奥运会选拔赛在江苏太仓举行。杨佳玉以2小时08分19秒的成绩获得女子竞走混合接力项目第一名。 。

“我记得当时有一位外教对我说过的话，给我留下了深刻的印象。他说，梦想必须通过实际行动来付出，梦想不一定会实现。所以现在我总觉得这个过程更重要。”

在竞走比赛中，出发前总会有一大群运动员以近乎喧闹的方式走出去。但在一个非常微妙的时间点，一两个优秀的运动员开始从之前拥挤的人群中脱颖而出，他们一马当先。开始逐渐摆脱身后的玩家，找到自己的节奏，速度越来越快。

此时此刻，杨家玉认为，“对于20公里的比赛来说，主要是在15公里到18公里之间，也就是比赛的后半段。”在这极其微妙的下半场，呈现出一种平静而又瞬息万变的奇妙状态。如果到了这个地步，你还能突围，那就意味着你即将到达终点，获得胜利。到冠军。

更神奇的是，当杨佳玉开始走路时，有人一直认为她最大的优势就是冲刺能力。 “更准确地说，是100米和50米的冲刺，她最终冲过终点线。”当让她形容这是一种什么样的状态时，她回答道，“这是一种节奏，就像短跑一样，到最后你还是有短跑的节奏，你可以给自己加上去。”

这种听起来如鼓点般密集而有力的节奏，让一场漫长的比赛在最后时刻依然带着扭转一切、勇往直前的力量。正是凭借着这份实力和之前的种种经历，杨嘉玉踏上了自己的旅程。

COSMO：除了竞走之外，您的生活是什么样的？

杨佳玉：我没事的时候喜欢穿漂亮的小裙子，去做指甲。而且现在很多网友都可以在比赛中找到我的美甲风格。有时人们会夸我自己多么漂亮，这让我很高兴。

COSMO：竞走需要很强的耐力和韧性。您如何面对每天重复出现的挑战？

杨嘉玉：虽然大家普遍认为女性是弱者，但其实我们女性内心是非常坚强的。这项运动让我的人生有了更多的选择。我想这就是女性力量的体现。

COSMO：您是否同意星座或MBTI等人格分类？

杨嘉玉：是的，我是水瓶座，我的性格会给别人一种不理解的感觉。如果你不熟悉我，他们会认为我很冷漠。当你了解我之后，你会发现我也是。一个有趣的女孩。

COSMO：如果现在可以旅行，你最想去哪里？

杨家瑜：我想去一个海边的城市。因为我们的准备和每个周期都是快节奏的，所以我们承受的压力有时会很大，所以我们只想去海边或者生活节奏较慢的城市放慢脚步，放松一下。

原文发表于《时尚COSMO》七月号

策划：朱进