睡眠是人生中的一件大事。研究表明，睡眠多或少并不重要，重要的是睡眠时间。重要的是规律的睡眠，这对成人和儿童来说都是一样的。加拿大道格拉斯大学心理健康研究所的研究表明，良好的睡眠习惯可以提高孩子的表现。

首先，要仔细观察孩子的睡眠状态和各种体征。成长过程中会出现独特的模式。逐渐发展到可以养成固定的活动习惯。这时，你可以尝试四个B步骤：洗澡（Bathing）、刷牙（Brushing）、讲故事（Books）、上床睡觉（Bed）来养成整个睡眠模式。

您必须逐渐建立睡眠习惯。

还有很多细节需要照顾，比如：睡前两小时不要玩太刺激的游戏；营造优质的睡眠环境。当孩子大约6岁到7岁的时候，他们就可以开始自我管理了。但不要忘记继续鼓励和提醒他们获得 9 至 11 小时的睡眠。

技能二：游泳（1~6岁）

游泳可以说是婴儿的本能。毕竟，他在离开母亲的身体之前，已经在水中生活了十个月。很多父母从宝宝一出生就让他们学习游泳。

不过，根据美国红十字会游泳和水上安全技能表上公布的信息，建议：

6个月至3岁的孩子首先学习浸泡、漂浮、划桨等基本技能。

4到5岁之后，他们开始学习更多的技能，此时他们的手脚协调性更高。

6岁以上的孩子可以重新开始练习划船。由于划船需要更好的全身协调性，因此逐步学习可以帮助他们成为自信且熟练的游泳运动员。

还有一些针对婴幼儿的游泳课程，大家可以参考一下。另外，可以慢慢训练孩子洗澡时习惯水的感觉。可以用淋浴喷头洗澡，或者轻轻地和对方玩泼水游戏，帮助他们慢慢适应。不要操之过急，详细解释一下，让他做好心理准备。

技能三：学习做饭（2岁以上）

其实，你可以让孩子从安全简单的部分开始做，做一些乱七八糟的事情也没关系。电锅做饭​​最好先不用火，如：煮饭、蒸鸡蛋、蒸糕点等；或者是果汁、凉菜等冷食，让他们很快就有成就感，而且危险性也较小。

还可以随时教育：事物只有搅拌才会很快溶解。电锅加热时放出的气体是什么？鸡蛋本来是液体，为什么一放进电锅里就变成固体了？如果家里有一台全自动面包机就更好了。做面包对孩子有好处。更是好玩又美味！

两岁以后，其实就可以慢慢培养孩子对烹饪的兴趣了。目的不是让他们成为小厨师，而是这种基本的生活能力会对他们有很大的帮助，他们更有可能成为健康的成年人。食客，喜欢尝试新食物并且不太挑食的人。

可以教4至5岁的孩子测量食物的重量并搅拌面糊。 6 至 8 岁的儿童可以使用微波炉、烤箱和开罐器等厨房设备和工具。

技能四：自我保护（2岁以上）

社会的混乱让父母每天都提心吊胆。一段视频在网上疯传，“你确定你的孩子不会跟陌生人走吗？”让父母发现孩子比他们想象的更脆弱。轻松信任陌生人。

所以当孩子懂事后，尤其是上幼儿园后，我经常演练各种情景，甚至角色扮演，告诉他们不要和陌生人走。

孩子4到5岁后，就可以开始帮助孩子培养性别意识、自我保护意识，保持私处不被碰触。让孩子了解人与自己的差异以及如何保护自己。

技能五：自己洗澡（3岁以上）

孩子3、4岁时，活动量增多，大块肌肉发育成熟，是加强和掌握动作的好时机。所以这个时候开始让孩子自己洗澡其实是一个不错的选择！

然而，由于浴室里隐藏着很多危险，很容易摔倒或溺水。因此，孩子从三岁开始就可以开始培养自己的洗澡能力（包括洗头发和私处），并建立浴室的安全规则。

因为5、6岁以后，他们可能会开始要求单独洗澡。这时，家长要尽量集中注意力，控制时间，注意安全。大约8岁以后，你就可以开始真正让他们单独洗澡了。

上学之前，六岁到八岁是另一个黄金时期。这个时候孩子的心智已经比较成熟，身体层面的技能慢慢转移到心理层面的技能。让我们来看看专家建议哪些生活技能最好等到六岁之后？

技巧六：自己刷牙（6~8岁）

美国牙科协会建议父母在3岁之前帮助孩子刷牙，3岁至6岁之间应让孩子在父母的监督下自行刷牙。 6岁以后就可以让孩子刷牙了！

不过，一些专业人士却有不同看法。一些医生认为，孩子在8岁之前就无法正确刷牙。但这与能力和协调性关系不大。主要原因是孩子没有刷牙的动力。

他们可能很难理解保持牙齿清洁的重要性，也可能不明白自己表面上是否刷得足够干净。

据研究：即使到了11岁，大多数孩子仍然只刷了50%的牙齿表面；即使是18岁至22岁的年轻人，刷牙的比例也只有67%左右。

为了教会孩子刷牙的重要性，甚至让刷牙变得更有趣，请尝试使用牙菌斑展示膜来激励孩子刷牙。带他去牙医诊所，请医生在刷牙前涂一点药水。这可以使牙菌斑可见，让孩子明白他的口腔没有彻底清洁。刷牙后涂抹，可以显示因刷牙不当而残留的牙菌斑。

这可能会给您的孩子更多刷牙的动力！

这里我们还需要宣传一个正确的观念。乳牙如果护理不当，会对恒牙产生影响。因为乳牙的重要功能是为恒牙的生长维持空间，以及维持日后牙齿的排列，所以预防蛀牙确实是从孩子出生起父母就必须注意的重要事项！

技能七：自己系鞋带（6~8岁）

以我自己小时候的经历来看，打蝴蝶结并不是一件容易的事。它曾给我很大的挫败感，至今仍深深地留在我的记忆中！

虽然我不记得父母几岁开始教我，但我记得我无法理解来回穿线的魔力。所以最后，爸爸只好教我一个更简单的打结方法，就是把绳子打成两个圈，然后交叉打结。

用简单的方法把一件事做好，并不是坏事。重要的是，这个时候妈妈说了一句话：“如果你这样教他，他永远也学不会原来的打球方式。”

有趣的是，这个简单的方法我确实用了很多年，直到有一天我在打结的时候发现，用一根绳子绕另一圈的方法其实很简单，不用教我也能明白。

所以，我记得那种想要证明自己可以做到，却无法突破的感觉。这就是为什么我们特别强调在教学前确保孩子做好准备。不仅事半功倍，还增加了孩子的自信心！

虽然现在产品的设计更加贴心了，但是孩子们打蝴蝶结的机会恐怕越来越少了。毕竟耐克最近发布了可以自动系鞋带的运动鞋。

不过，作为两个女孩的妈妈，如果我以后想在穿衣方面能更轻松一点，从6岁开始教姐姐，也许以后我就不需要照顾姐姐的衣服了！

此外，如果您的孩子非常灵活，可以处理小按钮，或者具有良好的绘画技巧，您也许可以更早地教他们。建议家长先用跳绳教孩子打结。

技能8：管理自己的钱（6岁以上）

过去，对孩子的理财教育可能要求他们懂得储蓄。但实际上，说到实际运用，关键是要让孩子拥有MQ-钱商。理财理念是从认识金钱到储蓄运用的全系列教育。父母一定要动动脑筋，想尽办法给孩子在生活中理财的机会。同时配合游戏，理解并产生兴趣。

市面上也有很多动画、绘本，可以让孩子更容易学习，所以也可以考虑一下。

老师提供了一个很好的方法。她建议大家用周历，把给孩子的零用钱总额写在上面，清楚地写下孩子每天的开支，并设定奖励和惩罚。

每个月汇总后，将多余的部分存入孩子的账户（带他去开户）。从6岁开始，就要培养孩子“自己花钱”的观念，然后慢慢教给他们高级理财规划。

技能9：照顾小孩（6岁以上）

我们看过太多猫狗和谐相处或与婴儿嬉戏互动的视频。但是孩子几岁应该养宠物呢？

兽医Butch Schroyer博士建议，6岁以后最好不要把照顾小生命的责任交给孩子。2岁的孩子就可以开始接触园艺，开始照顾植物；他们还可以从小金鱼和金鼠开始，然后挑战猫或狗。让他们开始明白生命的意义和责任，观察孩子是否适合饲养宠物。

在许多专家学者不断列出各种好处的同时，芬兰的研究还发现，与宠物共度时光可以提高免疫力。

瑞典乌普萨拉大学的研究也表明，家里养宠物狗的孩子患哮喘的可能性较小。但因为6岁以上的孩子对于生活的体验和责任感的建立有了更加成熟的态度。

因此，在让孩子领养宠物之前，一定要确保孩子能够表现出责任感和愿意处理其他事情的意愿。

技巧10：单独使用地图并乘坐公共交通工具

(6~13岁及以上)

我想在这个社会混乱的情况下，如果提出让孩子自己回家，恐怕会遭到很多反对。在日本，孩子在6、7岁左右就可以单独乘坐公共交通工具了。

不过，如果你问我，作为一个母亲，几岁可以让孩子独立坐公交车，我真的会想，我得小学毕业了，才有勇气。

美国专家建议，一定要让孩子学会独立，但这取决于你孩子的交通安全教育和当地的交通状况。

因为最困难的可能不是乘坐交通工具，而是安全过马路。因此，我们应该提前教育孩子了解周围的环境和地理位置，并知道如何应对紧急情况？ （让孩子随身携带或记住父母的手机号码）。