陈鼎夺得2012年伦敦奥运会男子20公里冠军
竞走
竞走是在普通竞走的基础上发展起来的。两者的动作结构相同，都是一脚支撑和两脚支撑交替反复进行。但竞走有其自身的特点。骨盆前后旋转幅度较大，腰部有一定的扭转，双臂主动摆动，双脚着地时双腿完全伸直，步幅大，频率高，前进速度快。
练习步行可以发展腿部肌肉的力量和髋关节的灵活性，增强体质，促进健康，改善血液循环和呼吸系统的功能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。
竞走技术的基本要求：
1、步幅自然、宽、快，身体重心轨迹波动小，动作速度快，有效性高。
2、动作自然、协调、有节奏、轻松省力、经济。
普通步行的速度约为每小时五公里，但竞走的速度要快得多。即使以中等速度行走，速度也比普通行走快一倍以上。竞走规则要求支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后步腿的脚趾不得离开地面。这样可以保证支撑物是由双脚支撑的，不会出现悬空的感觉。现象，这就是步行和跑步的根本区别。
竞走的速度取决于步频和步长。普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到每分钟180到200步。优秀的竞走运动员每分钟的步数超过 200 步。普通步行的步长一般为70～80厘米，竞走的步长可达90～110厘米。高个子运动员的步长约为120厘米。
在普通步行中，每一步通常需要0.50-0.55秒，而在竞走中，每一步只需要0.27-0.32秒，甚至更短。因此，这增加了肌肉紧张和放松交替的难度，在训练时需要很好地解决。
步长和步频是相互制约的。增加步幅相对会影响步频，增加步频也会影响步幅。一般应在保证一定步长的情况下提高步频。过度增加步长会增加相关肌肉的负担和紧张，消耗过多的体能，容易引起疲劳，也不利于加快步频。加快踏频依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜力比较大。
竞走中的单脚支撑和双脚支撑是不同的。单脚支撑的持续时间比双脚支撑的时间要长得多。为了加快行走速度，就必须缩短支撑一只脚和支撑双脚的时间。但缩短两脚支撑时间为主，缩短一脚支撑时间效果并不明显。
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