篮球勾手投篮技巧

打篮球时，内线投篮很容易被高大中锋封堵或干扰，但勾手投篮要好得多。下面是小编为您整理的篮球勾手投篮技巧。我希望它对你有用！

篮球勾手投篮指导

找到适合你的勾手投篮的位置。

进行勾手投篮时，位置非常重要。由于勾手投篮时眼睛看不到球，所以不能离篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。更合适的位置是站在三秒区附近。当然，离篮筐越近越好。你可以利用转身靠近篮筐，这样你的勾手投篮就会更加准确。

掌握单打技巧。

打内线单打时，经常使用勾手投篮。单打比赛时，应该用肩膀靠在对手身上，尽量向篮筐挤去，但不要用肘部击打对手或用手抱住对手，这样很容易造成进攻犯规。当你到达对手的三秒区时，背对对手，接球几次，然后立即跳起来投一记勾手投篮。小心不要和对手一起跳起来。高个子或者弹跳力好的人很容易干扰你的投篮。在跳起并投钩之前，你可以佯攻几次。

控制勾手投篮的强度。

打勾手投篮时，力度的控制非常重要。由于勾手一般距离篮筐比较近，所以不宜用力过大。只需用除拇指外的四个手指轻轻地移动篮球即可。手臂上的用力尽量小，主要靠手腕的轻微晃动，这样勾手投篮就不会太用力。

掌握你的勾手投篮。

勾手投篮一般有两种：勾手投篮和直接投篮，各有各的优点。挂接时要灵活运用。如果你习惯了打板，就坚决地打板，不要犹豫，否则你就会错过球。勾手击板时，应击打篮筐的左右角，以提高命中率。如果选择将球直接射入框内，则需要增加球的高度并轻轻释放球，使球击中篮筐后弹入框内。

掌握正确的勾手投篮姿势。

投篮时，手臂应从下向上移动手以举起球。身体应该稍微倾斜。当手臂伸直时，手腕应轻柔地晃动。用你的手指拉出篮球。将其移得尽可能高。用手指从上到下稍微旋转篮球，这样当篮球落在篮筐上时，它就会旋转并更容易落入篮筐中。

三步勾手上篮技术。

勾手除了在内线一对一的情况下使用外，也经常在滑下底线三步上篮时使用，而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置，即篮下与篮板45°角附近。当你起跳投篮时，必须将球击到篮板的适当区域——靠近篮筐的右上角或左上角。 ，这使得进球更容易。不要太注意，因为跑步时用力太大会把球撞开。勾手上篮时，手腕要轻柔，接球时手指也要轻柔。

篮球勾手投篮步骤

1.必须使用滑动台阶来移动篮子

其实滑动动作并不难理解。这是我们所熟悉的。普通球员防守时的侧滑动作称为滑行。当内线球员在门框后面运球时，他必须始终以滑步移动。简单来说，如果他向左移动，他会先伸出左脚，然后再伸出右脚；如果他向左移动，他会先伸出左脚，然后再伸出右脚。如果向右移动，则先出右脚，然后再出左脚。在不使用滑动台阶的情况下携带篮子基本上是100％的初学者都会犯的错误。对于一些业余爱好者来说，玩了很多年却不知道这个关键原则的情况并不少见。其实这个原理很简单。只需一句话就能明白。只要稍加练习，你的内线动作技巧就会比那些打了几年球还没有理解这一原理的球手领先一步。

为什么要使用滑动台阶？原理比较简单，因为篮筐后面的球员要背向篮筐移动，这与面向篮筐的球员正好相反，所以先移动的脚一定是相反的。滑步首先满足了第一个基本要求（所以即使你在外线活跃，只要你在运球时背对球框保护球，并且只要你不转身，您必须使用滑动台阶，这一原则也适用于外部玩家）；

其次，滑动运球始终将球保持在两腿之间。它不仅将身体挡在球和防守者之间，而且在面对其他外线防守者的帮助时也提供了更好的利用停球的机会。球等保护球的手段。

第三，滑行动作还可以将内线球员的脚保持在身体正下方。对于内部狭窄且对抗性的空间，可以更好地保持身体的平衡，有更合理的发力姿势。获得更大的冲力，让动作更加敏捷有力，对于残酷的内战来说非常重要。

第四，滑行时双脚的动作幅度比较均匀，用力比较均衡。在保持身体平衡的同时（见第3条），可以轻松地以任意一只脚为轴左右移动。改变方向，或转身以及其他接下来的内部动作。众所周知，各种灵活的转身对于内线球员来说非常重要。

2. 动力腿（又称强腿）理论

所谓动力腿（强力腿）就是与投篮手相反的那条腿。例如，左手射手的右腿是强腿，右手射手的左腿是强腿。由于日常训练强度的偏差（如上篮、右侧突破），强腿往往比弱腿更有力、更稳定，更适合以它为轴的各种转身动作。很多教练都持有强腿理论，认为应该用强腿作为中枢脚。基于这个轴线的各种转身和突破动作，会让内线球员产生更强的冲击力，让投篮更加协调，给对方防守球员创造更强的身体对抗和杀伤。此外，还提倡以强腿作为枢轴脚来决定向左或向右移动（向左或向右取决于内线球员在球场的哪一侧）。

这种“强腿习惯”被很多人认可的另一个原因是因为习惯，如果你经常以你的强腿为轴心进行射门和移动，总是会让攻击者朝着他最好的攻击力移动。最强的定向运动，并且总是用最强的手投篮，他的投篮总是将自己的身体放在投篮手和防守者之间，使他的手与防守者保持相对较远的距离。

当然，如果动作可以进行的话，以强腿为轴，会比以弱腿为轴更有攻击性。但如果技术单一，就很容易被防守方识破而做出防守调整，迫使进攻方使用自己没有的东西。用你擅长的脚作为支点，比如在进攻空间中，迫使进攻者向非支点脚的方向进攻，这样很容易被限制。

因此，对于内线球员来说，最好多做双边练习。在技​​术运用上，当然要尽量使用有力的腿，但适当改变攻击方向，只要时机把握得当，也能达到攻击对手不备的目的。同样的，武器会让防守者更难防守。

3. 内线球员接球时，双脚必须同时着地

以上对强腿的理论分析只是为了区分强腿和弱腿的力量和习惯。然而，对于内线球员来说，他们必须能够使用任何一只脚作为枢轴脚，这样他们的移动更加灵活，让防守者无法猜测你是从哪一边进攻，这样进攻的威胁就会增加。

就发力原理而言，进攻球员通过双脚同时着地，可以保持良好的身体平衡，使其在起跑和投篮时更加有效和高效。从双脚着地的位置开始的移动也比以一只脚为轴开始要快得多。以一只脚为轴移动时，只能向与枢轴脚相反的一侧移动。任何优秀的防守者都会明白这一点，并且知道有足够的时间来弥补对手通过转身获得的优势。如果防守者将注意力集中在非中枢脚的一侧，则防守者将在进攻结束之前等待在那里。因此，防守者的内线球员如果养成了以脚为支点的习惯，就意味着他们可以快速移动到任意一侧，而无需关注防守者的猜测，从而更容易占据主动。

能够以双脚为支点的内线球员，可以让进攻球员拥有更大的力量和更大的爆发力，尤其是在篮下起跳完成强攻投篮时，可能需要急停、跨步等技术动作力量和爆发力。为了保证这些动作的高质量完成，双腿必须始终位于身体下方。这样可以更稳定、更协调地发力，使击球有力，也容易造成对手犯规。有经验的防守者最拿手的技巧，除了盖帽、断球之外，就是利用拥挤、节奏干扰等各种方法，让进攻者失去平衡，导致射门失败。因此，射手总是将双脚保持在身体正下方。你的跳跃方式可以让你的射击更有效率。