但健身就像保持身体健康一样。这并不意味着只要你努力工作就会得到结果。如果过度或者使用了错误的方法，很容易受到“健身无效”的反噬。练习得越多，你就会变得越干燥、越油腻。这样的例子在娱乐圈确实不多见。很少。
在观众的印象中，杜海涛一直都是白皙、胖乎乎的。虽然不帅，但至少可爱开朗，总能让观众开怀大笑。
但自从快本停播后，杜海涛就很少出现在公众面前了。当他再次高调出现时，人们纷纷表示不敢认他。
照片中，杜海涛身穿赛车服，戴着头盔。他没有鼓起的肚子。他整个人修长，在朦胧的夜色中倒映出他完美的身材。
网友们非常期待头盔下到底隐藏着怎样的帅气脸庞，但真面目曝光后，很多人都无语了。他们确实瘦了，但是明显秃了，看起来就像扎了辫子。伟大的宋丹丹。
有网友曾偶遇杜海涛。照片中，他面黄肌瘦，法令纹、黑眼圈清晰可见。他一点精神都没有，看上去苍老了许多。
健身难道不是应该让你练习得越多就越精力充沛吗？为什么杜海涛越练习越迟钝？他已经不像胖的时候那么好看了。看来并不是每个胖子都是潜力股。
据教练介绍，杜海涛并没有长期健身减肥，而是在一个半月内“疯狂”减肥，减掉了20斤脂肪。成绩令人欣喜，但结果却不尽如人意。
在一档综艺节目中，杜海涛曾经萌生过减肥的想法，试探性地问沉梦辰：“如果我减肥了会怎么样？”沉梦辰直言：“我只会丑。”现在看来，确实是这样。一句话就变成了预言。
凌潇肃因饰演“洪世贤”而出名，他的经典语录至今在网络上仍然很受欢迎。
凌潇肃表面上看起来是一个成熟迷人的大叔，但实际上却是一个浑身筋肉的“大男子主义”男人。
起初，凌潇肃的肌肉匀称，八块腹肌清晰可见，给人一种充满力量的感觉。但后来他的体能水平大幅度提高，甚至可以卧推110公斤。
但之前匀称的肌肉似乎都被打气了。它们变得越来越大，完全不再感觉到强大。相反，它们看起来就像一块脂肪。
这不禁让人疑惑，健身如此激烈，为何却没有效果呢？其实答案就在于凌潇肃的饮食习惯。
很多健身达人都避免碳水化合物而喜爱高蛋白食物，但凌潇肃却不然。他可以连续吃掉13根冰淇淋和3碗面条。他还喜欢吃火锅。如此暴饮暴食，难怪健身效果微乎其微。 。
如果不改变饮食习惯，凌潇肃只会越练越胖，成为一个有肌肉的“胖子”。
另一位与凌潇肃志同道合的演员是黄景瑜。
由于身材好，他曾经成为一名模特，这让他有机会接触娱乐圈。现在势头越来越强劲。
黄景瑜是娱乐圈中为数不多的有男人味的明星之一，也是“穿衣显瘦、脱衣显秀”的最好典范。但近年来，他开始痴迷于健身。他越练越难，明显就像金刚芭比。感觉。
肌肉更大，但脖子也更大。整个比例看起来很奇怪。他在剧中秀身材的时候，头小身子大，很不协调。
电视剧中，黄景瑜还展示了自己的健身动作。他脖子前倾的太多了，仿佛整个动作都是靠脖子的力量完成的。他的肩膀绷紧，背部绷紧。难怪他付出了所有的努力，却没有任何结果。
“无效健身”不仅影响体型，还会影响整个人的仪态。看看剧中的黄景瑜，驼背非常明显，完全没有直立姿势的感觉。
《薰衣草》和《海豚湾恋人》的走红，让徐少阳成为了名副其实的“偶像王子”。那时的他，还是一个亭亭玉立、英俊潇洒、浑身散发着优雅气息的男人。
但后来，徐少阳整天泡在健身房里，沉迷于健身，无法自拔。原本瘦弱的身材，变成了现在的强健肌肉男。
无论是胸肌还是手臂肌肉，都大得离谱，就像大力水手吃菠菜一样。
对于很多演员来说，这样的肌肉可能是为了人物形象而需要的，但对于普通人来说，这样的体型就没有必要了。任何事做太多都没有任何好处。
与前面三位随着练习越来越强相比，下面的演员却随着练习越来越干。这个人就是张栋梁。
张栋梁出道时就以灿烂的笑容而闻名。后来，经过多年的沉淀和历练，他蜕变成了一个具有文艺气质的成熟男人，但他还是一如既往的阳光、孩子气。
但后来不知为何，张栋梁开始迷上了健身。别人随着修炼越来越强，他却越来越瘦，脸颊凹陷，没有力气。
不仅如此，他还特别瘦弱，真怕一阵风就能把他吹走。
男明星都痴迷健身，女明星也不甘落后。就连56岁的李若彤也练出了匀称时尚的马甲线。
前辈们这么辛苦，后辈们怎么能安心躺着，所以都加入了健身队，这里就不得不提金晨了。
金晨已经变得很瘦了，但她仍然努力保持身材，身上的小肉都变成了肌肉。
看看这些小而精致的二头肌，里面隐藏着金晨努力健身的成果，但整体比例却越来越奇怪。它们并不丑，但在审美上一点也不令人愉悦。
除了二头肌之外，金晨的马甲线也特别明显。形状和线条都无可挑剔。但看着她瘦弱的身材，无论马甲线条多么完美，给人的印象都大打折扣。
另一位和金晨一样内向的女演员就是张天爱。浪姐中的她有着凹陷的脸型和尖下巴，还有一双令人震惊的直角肩。说她“又瘦又瘦”也不为过。
她这么瘦的原因之一就是张天爱对饮食的要求非常严格。不管食物有多美味，如果热量太高，她都会无动于衷。
张天爱的生活里没有大鱼大肉，只有无味的减脂餐。
第二个原因是张天爱热爱健身。对于像她这样身体虚弱的女性来说，深蹲和举杠铃是轻松又不费力的。
适当的健身有很多好处，但过度的健身并不可取。更何况，张天爱的很多健身动作并不规范。如果不小心，很容易拉伤肌肉、损伤骨头。这样的健身有什么意义呢？
对于明星来说，好身材需要健身来维持，但也应该循序渐进，不宜急功近利。如果为了美丽而伤害自己的身体，那是得不偿失的。
健身的意义不仅仅是为了美丽，更是为了养成健康的生活态度，拥有更好的生活质量，所以请停止“无效健身”！
结尾
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