南湖杯篮球赛即将开赛，全面解析篮球规则与比赛方法

篮球基本规则

1、比赛方式：每队有五名队员，其中队长一名，最多七名替补队员。比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟，每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒，半场时间为10分钟，NBA为15分钟，而在NBA中，第4节和任何加时赛之间都有100秒的休息时间。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2. 得分类型：球投入篮筐并经裁判员认可后即为得分。从三分线内侧投篮得 2 分；从三分线外投篮得 3 分。任何用脚跟或脚趾踩在三分线上的进球都将被视为 2 分球。罚球得 1 分。

3、如何进行：比赛开始时，各队向中央跳球区发起跳投。裁判将球抛向双方，比赛开始。

4、球员换人：每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5、罚球：每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被罚下场（NBA有6次）。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后10秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

6、违规行为：违规行为可分为（1）普通违规行为：如持球走动、运球两次（两次运球）、踢球（脚球）或拳击球等。 (2) 跳球违例：跳球队员触球前，除跳球队员外，任何人不得进入跳球中心区域。

24秒规则：进攻方必须在持球在场的24秒内投篮。

8秒规则：球队从后场控球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻球员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒：当防守球员对应的进攻球员不在3秒区域内或在3秒区域边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不允许停留在3秒区域内。禁区内停留时间超过3秒。

人身犯规：因与对手身体接触而造成的犯规。

技术犯规：球员或教练员因表现不佳，例如与裁判发生争执而犯规。

取消资格犯规：球员犯下的违反体育道德的犯规，例如击打某人。发生这种情况时，该球员应立即被驱逐出境。

球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，如果球员总共犯规5次（按照NBA规定为6次），则必须离开球场并不再参加比赛。

违规：既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违规行为有：非法运球、带球走动、3秒违例、带球出界、用脚踢球等。

球员出界：当球员持球或球本身触及界线或界线以外的区域时，球出界。球在空中时直到触及线或线外区域才算出界。

球干扰：当投篮的球落向篮筐时，任何球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。球击中板后，直到球落下为止，对方不得触球。

将球返回后场：如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

常见违规行为

持球击人犯规：进攻时，很容易造成持球犯规。即进攻方用球击打防守人员。在碰撞之前，防守人员就已经防守并站稳了脚跟。因此，当你持球进攻时，无论是持球突破还是三步上篮，如果对方在禁区内站着不动，就不要向前推进，否则就会被罚一次犯规。对手倒地。

阻挡犯规：与撞向持球人相反，阻挡犯规是由防守方犯下的。即进攻方进攻时，如果你一边移动一边防守对方，阻碍对方三步上篮或进攻，即使被对方击倒，也会被判阻挡犯规。因此，在防守对方进攻的时候，一定要提前做好自己的定位。如果对方进攻线清晰，比如篮下上篮，你就应该站在正确的位置，停止移动。这样对方撞到你就不会被判阻挡犯规。这是对方进攻犯规。

拳击手犯规：防守时，经常会出现拳击手犯规的情况，比如抢断、拦网等，只要触碰到对方手臂就会被判犯规。因此，防守时尽量与对方保持距离，不能太近，也不能太远。篮下防守时要特别注意。可以将双手伸到对方面前干扰对方，但不要发生身体接触，容易导致犯规。

推搡犯规：争抢篮板球时，经常会出现推搡犯规的情况。比如，对手来到你身边抢篮板，你就失去了有利位置。当篮球从篮筐中弹起时，您将其推开。此时抢篮板球的对手会被判推搡犯规。阻挡进攻时也会出现推搡犯规，这就要求在防守或者争篮板的时候，必须要留在位置上，比如切断对方的进攻线、绕到对方前面抢篮板等，所以您不必急于使用它。推别人挡球是犯规。

走步违例：在篮球运动中，被称为走步违例是很常见的。例如，持球后，球尚未落地，脚先迈出，属于行走违例；三步上篮时，多走一步也是走步违例；当你在篮下进攻时，你会受到对手的严密防守。如果持球进攻时迈出一步或迈出小步，很容易被判走步违例。因此，我们必须时刻保持警惕。停下来拿球后，要先投篮，再移动；一定要记住三步上篮的步骤，掌握扎实的基本功。篮下一对一打球时脚步一定要稳，持球时不要小步。

翻转手腕违规：运球时，有时会不经意地发生翻转手腕，即投篮时手掌向上。这将被称为违规。因此，有必要加强日常生活中基本技能的训练。击球时，手掌应向下。即使在改变方向并运球过人时，你也必须保持良好的手形。