2、让学生通过观察老师的手势直观地运球,或者戴上遮挡视线的“眼镜”进行运球练习。原地投篮的教学步骤首先包括持球的准备姿势和投篮动作以及掌握投篮技术。教师通过讲解和示范,帮助学生树立正确的拍摄动作方法和要求的概念。现场徒手做模仿投篮练习,体验全身的协调性和手指、手腕的击球动作。面向墙壁、篮板或两人面对面,距离2-3m,抱队练习投篮动作。站在篮筐下,将球举至投篮位置,体验投篮时手指和手腕的动作。掌握投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调性和力度。两对学生面对面,但间隔 3-4 英寸。他们用单手或两只手的投篮方式来传弧线球。然后逐渐拉长距离,体验改变距离后投篮时腿部、手臂伸展、出球的全身协调性。使用有力的动作。当你基本掌握了拍摄技术后,就可以扎实的运用
3、设定拍摄角度,改变拍摄距离(由近到远,由远到近),体验视觉距离和适当的用力。在此基础上,提高射击精度。两名学生组成一队,指定投篮点,一人连续投篮,一人传球,两人交换规定次数。进行与其他技术相结合的投篮训练和协调投篮训练。在对抗条件下,增加投篮练习的难度和强度,提高投篮的适应性,以适应比赛的要求。原地投篮动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚在后,膝盖微曲,重心放在脚底。右手五指自然分开,手腕握在背后稍低。左手支撑在球的侧面,将球举至头的右上方。目视观察篮子。大骨头与肩关节平行。前臂成约90度角,肘关节内收。射击时,先踢下肢发力,然后将身体向前、向上伸展。同时,抬起肘部,向射击方向伸展手臂。
4、手腕向前弯曲,用手指拨球,从食指和中指的端线处轻轻将球投出。当球离开你的手时,你的手臂应该自然地跟随球,脚跟应该抬起。动作要点:转动手腕,将球放在肩上。不要忘记抬起肘部的要点。推、伸、弯、拨时动作要轻柔。用一只手射击,中指放在适当的位置。动作方法:右手射击时,右脚在前,左脚在后,双膝微弯,重心放在脚底。右手五指自然分开,手腕握在背后稍低。左手支撑在球的侧面,将球举至头的右上方。目视观察篮子。人的手臂与肩关节平行,大臂与前臂成90度左右的角度,肘关节内收。射击时,用下肢、腿部发力,然后将身体向前、向上伸展。同时,抬起肘部,向射击方向伸展手臂。用手腕向前弯曲,用手指拨球,使球从食指和中指的端线轻轻地投出。当球离开你的手时,你的手臂应该自然地跟随球,脚后跟应该抬起。动作要点:转动手腕,将球握在眉毛上方。不要抬起肘部。
5、忘记、推、伸、弯曲、轻轻推,中指和食指指向方向。原地投篮的教学步骤包括:首先抓球、投篮准备和投篮动作、掌握投篮技术。教师通过讲解和示范,帮助学生树立正确的拍摄动作方法和要求的概念。现场徒手做模仿投篮练习,体验全身的协调性和手指、手腕的击球动作。面向墙壁、篮板或两人距离2-3m,抱队练习投篮动作。站在篮筐下,将球举至投篮位置,体验投篮时手指和手腕的动作。掌握投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调性和力度。学生两人一组,面对面,距离为3-4 InO,用单手或双手投篮的方式传出弧线球。然后,逐渐拉长距离,体验改变距离后投篮时腿部、手臂伸展、出球的全身协调性。使用有力的动作。当你基本掌握了拍摄技术后,就可以使用固定的拍摄角度,改变拍摄距离(从近到远)。
6.远(由远到近),体验视觉距离和适当的用力。在此基础上,提高射击精度。学生二人组有规定的投篮点,一人连续投篮,另一人传球,两人交换规定次数。进行与其他技术相结合的投篮训练和协调投篮训练。在对抗条件下,增加投篮练习的难度和强度,提高投篮适应性,以适应比赛的要求。原地拍摄很容易出错。持球手型不正确。手掌不离开球,指尖不贴在球上。球不稳定。肘关节外展,导致上肢关节运动方向错位。射击时肘关节过早伸展,形成低抛物线。投篮时,抬肘、伸臂不够,缺乏跟球动作,出球时动作僵硬。双手投篮时,双手用力不均,肩关节紧张,手臂未充分伸展,食指、中指挑球动作不明显。反复讲解现场拍摄时出现错误的纠正方法
7、演示投篮动作要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立清晰的概念。针对存在的问题,采取了各种专项练习,如对着镜子模仿练习,观察射击时全身的协调有力的动作,射击时手指、手腕的动作等。对于肘部外展的问题,学生可以将投篮臂靠在墙上,模仿徒手投篮。为了解决投篮时肘部过早伸展和弧线过低的缺点,要求学生坐在地上持球进行投篮动作。老师站在学生对面,用手捂住球,让学生体验投篮时如何先将球举起。肘,即伸臂、压腕、射指的动作顺序。在练习投篮时,要启发学生动脑思考,善于辨别哪些投篮动作是正确的,哪些是不正确的。原地拍摄很容易出错。持球手型不正确。手掌不离开球,指尖不贴球,球不稳定。肘关节外展,导致上肢
8、关节运动方向不在直线上。投篮时肘关节受阻并提前向前伸展,形成低抛物线。投篮时,抬肘、伸臂不够,缺乏跟球动作,出球时动作僵硬。双手投篮时,双手用力不均匀,关节紧张,手臂没有充分伸展,食指和中指挑球的动作不明显。现场拍摄时出现错误的纠正方法。反复讲解和演示投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立清晰的概念。针对存在的问题,采取了各种专门的练习,如对着镜子模仿练习,观察射击时全身的协调有力的动作,射击时手指、手腕的动作等。对于肘部外展错误,可以要求学生用投篮手骨一侧靠在墙上,模仿徒手投篮。为了解决投篮时肘部过早伸展、弧线过低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作。老师站在学生对面,用手遮住球。
9、让学生体验投篮时先抬肘、后伸臂、压腕、指球的动作顺序。在练习投篮时,要鼓励学生动脑思考,善于辨别哪些投篮动作是正确的,哪些是不正确的。跳投训练方法:徒手模仿练习,原地准备跳投,双脚着地快速起跳,同时举起双臂进行提球跳投动作射击。平行起飞,在空中起飞进行拍摄。为了限制跳跃的向前移动,达到垂直向上跳跃的要求,要求学生面向墙壁或站在防守者面前,双脚同时起跳,或平行起跳拍摄步骤。两人相距3-4m面对面,持球就地跳投,了解空中投篮时机。改变投篮距离,由近到远,Fh到远,现场做跳投练习。根据不同距离使用力度。跳投很容易出错。起飞速度慢,爆发力不足。腰腹部力量差,上下肢协调性差。
10.协调。飞行时,全身肌肉紧张或过度放松,身体平衡控制不好。球在空中不稳定,投篮技术不正确。纠正方法:重复跳投要点,有针对性地演示。多做徒手跳投模仿练习,或者用小球(扌II:,足球)做跳投练习。进行专项练习,发展下肢、腰腹部的力量,发展跳跃能力。对于投篮技术问题,练习提球和篮下原地投篮。跳投容易出现失误:起跳速度慢、爆发力不足:腰腹力量差、上下肢不协调、全身肌肉紧张或过度放松、身体平衡控制不佳。出手时机把握不好。击球不是接近最高点时击球,而是击球后或身体下落时出手。球在空中不稳定,投篮技术不正确。纠正方法:重复跳投要点,有针对性地演示。多做徒手跳投模仿练习,或者用
11.用小球(排球、足球)进行跳投练习。进行专项练习,发展下肢、腰腹部的力量,发展跳跃能力。对于投篮技术问题,练习提球和篮下原地投篮。步行时单手肩射动作方法:以右手射击为例。右脚向前迈出时,接住球,然后迅速跳起左脚,右腿弯曲并在膝盖处抬起,同时将球举到头的右侧。飞行结束后,稍后将上半身抬起。当身体跳到最高点时,伸直右臂。用手腕向前弯曲,用手指的力量来投球。动作要点:大步稳接球,第二步小步猛跳,第三步翻身。用手腕握住球并将球举高。第四步,手指、手腕要轻柔,用力要熟练。跑步时单手低手投篮方法:跑步时的步法与篮下单手眉上投篮基本相同,只是在接球后的第二步中必须继续加速、跳跃向前和向上,缩短飞行时间。 。投篮手指五指自然分开,支撑球下部,手掌向上,手臂向上。
12.伸展,接近篮筐时,用手指将球向前提起,使球向篮筐旋转。动作要点:第二步,利用地面向前起跳,投篮前保持单手低握球的稳定性。用手指和手腕将球向前举起并扔出。跑投动作方法:跑投动作与跑动时篮下单手肩投的形式相同。接球后的第二步要小,脚后跟先着地,身体要迅速、充分制动向上起跳,身体要在空中。 ,同时将球举过肩膀,用腰部和腹部的力量在空中控制身体平衡,看着射击目标,当跳到最高点时,向上抬起肘部,伸出手臂,弯曲手腕,将球从指尖扔出去。反手投篮动作方法:以篮筐右侧突破底线并向左侧投篮为例。步法与篮下单手过肩投篮相同。第一步是起跳,第二步是刹车起跳,控制好势头,同时上半身稍微向后倾斜,抬头看着篮筐,将球从胸前直接举向篮子。当右臂
13、快速打球时,伸直手腕时顺小指方向向内扭转,用小指、无名指、中指、食指拨球,使球向侧后旋转,以达到击球的目的。击打板进行射击。勾手投篮动作方法:以运动员穿越到篮筐接球并用右手投篮为例。右脚跨出接球,同时用力向旁边推,然后左脚向篮筐方向向前迈出一步,身体重心下降,上身向左倾斜,起跳左脚踩地,右腿弯曲接球,右手握住球由胸前向体侧弧线向上挥动,将球举至头顶最高点,同时用手腕和手指看篮子 时间。该力使球撞击板进行击球。动作要点:双脚下垂:跳跃,在空中放松并保持良好的平衡,稳住球头,熟练掌握击球时机。射击游戏游戏名称:《射击消除》游戏目的:提高中远距离射击的命中率。比赛准备:以篮球场端线中点为圆心,向球场内画一条半径为580m的圆弧,向后每隔半米画一条圆弧。
14. 总共画几条线。游戏方法(图1): 游戏开始。第一个学生采用射击的方法,在第一线后面的某个点连续射击五次。如果没有人击中篮筐,该球员将被淘汰。如果其中一个球击中目标,他或她就可以参加下一轮的射击。每位选手完成第一轮的投篮后,除被淘汰的选手外,其余选手将后退并获取第二轮的投篮分数。投篮时,每位球员连续投篮四次。如果有学生漏投,则被淘汰。第三轮,每人连续投三枪,第四轮,每人投两枪,第五轮,每人投一枪。比赛将保留未被淘汰的学生。为了赢。比赛规则:每轮篮球比赛,以第一名学生的投篮点和投篮方法为标准。每个人都使用相同的方法。拍摄时不能踩线。游戏名称:《五分投篮》游戏目的:训练罚球和补篮。比赛准备:在篮球场上比赛。玩家按照优先顺序参与游戏。游戏方法:(图2):游戏可以单独进行
15、或者以小组为单位,先设定一个分数,比如50分,然后看哪个人或哪组先达到规定分数即可获胜。累积分数的方法如下:罚球得两分,无论投篮与否。罚球命中后,立即跟进。球落地后(球反弹数次),立即持球补篮。如果您补了油门,无论是否补油门,您都将获得两分。在球接触地面之前,您必须接住球并立即进行第二次补篮。第二次补篮将得分。游戏规则:罚球时不得踩线。如果踩到篮筐,就不会得分。补篮时不能两次行走或运球。违规者不会得分。游戏名称:《10分投篮》 游戏目的:捕捉高投篮命中率和篮板球技巧。比赛准备:距篮筐6m、与篮筐成45度和90度的位置画3条线。分成人数相等的三组,按纵队行进到规定线的后方。游戏玩法(图3):游戏开始时,按照A、B、C的顺序投票。
16.篮球。当A组第一名球员投篮时,投篮球员和B、C组第一名球员立即上前抢篮板。作为篮板手得分、抢球并补篮。补篮得两分。第一盘在投篮或违例球出界后结束。各组排名第一的选手入队后,第二轮B组先射,第三轮C组先射。投篮和篮板的方法与第一轮相同,依次进行。第一组得十分进行比赛,然后三组按逆时针方向轮换位置,最后获胜最多的一组为胜者。比赛规则:一组投篮命中后,另外两组可以进入禁区抢篮板。如果他们太早进入抢篮板,他们就不会得分。当一名球员抢到篮板球时,另外两名球员可以上去防守,但不允许犯规。如果发生犯规,被犯规球员应罚一次球并得分。游戏名称:《负七分淘汰》游戏目的:提高投篮命中率。比赛准备:远距离
17、篮球筐Xm处设置若干投篮点,球员在投篮点后排成纵列。游戏方法: 游戏从第一个击球的玩家开始并计算损失的分数。计算方法是从第一个投篮的球员开始计算。如果第一个球员未投篮,则从下一个球员开始计算。如果第一个球员击中篮筐,则该球员得分,如果下一个球员也击中篮筐,他也得分。如果投掷失败,他将失去 2 分。那么失去两分后得失分的计算将从中心篮开始。每个玩家轮到投篮后,可以改变投篮点。这样,他的积分就会累积起来。当总分超过七分时,他将被淘汰并退出比赛。最后,剩下的玩家将被淘汰。得分最低的玩家是获胜者。游戏规则:比赛主持人可以指定射击方法,参赛者必须使用相同的方法进行射击。负七分者自动退出比赛。游戏名称:《十分投篮升级》游戏目的:提高中远距离投篮命中率。比赛准备:以篮球场端线中点为圆心,画两条半径分别为5.80m和7.60m的圆弧,在两条圆弧上取十个点作为投篮点。这些投篮点分别与篮板成0度和45度。度,90度,参赛者排成纵队,到达第三个投篮点,然后在队首持球。 ««1游戏方法(图4):游戏开始,按II:从头部开始射击,如果射中,立即前往第二个位置区域继续射击,如果没有,留在原地,开始从第二名开始投篮,按顺时针方向进行,谁先完成十分投篮测试,谁就获胜。游戏规则:投篮必须按照比赛规定的投篮方法进行,否则投篮无效。投篮必须在投篮点后方投篮,踩线投篮无效。
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