只有及时排除体内有害物质和多余营养物质，保持五脏六腑和身体清洁，才能保持身体的健美和皮肤的美丽。因此，女性首先要给自己排毒，才能保持美丽和健康。这里有20招，有效排除毒素，让你年轻10岁！

1.经常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。柠檬水除了补充水分外，还可以启动人体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各器官的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，增强消化能力。调整吸收平衡。

2、扭动“虎口”，让排便更顺畅

“虎口”是指手背上拇指和食指之间的区域，中间是合谷穴。上厕所时，可跨过两侧的“虎口”，用大拇指在上的手，从手腕处沿食指边缘向“虎口”扭转按压，共30次。每侧并左右交替，因为手捏的是阳明大肠经的路线，所以坚持这个习惯有助于排便顺畅。

3 赤脚走路可延缓衰老

3、中医认为，人体十二经脉中，脚底有敏感区，与人体五脏六腑相连。赤足行走可以通过经络传导到大脑，协调各系统器官的功能，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有利于身体排毒。

4 按摩淋巴

淋巴循环不良会影响身体的排毒功能，容易导致体内毒素堆积，出现水肿。睡前按摩淋巴结可以引导身体排出多余的毒素和水分。不仅可以美容养颜，还能加速脂肪的分解，让你一觉醒来，你会发现水肿消失了，身体也显得更轻盈了。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在腹股沟和颈部，因此可以对这两个地方进行一定强度的按摩3-5分钟。

5、喝水冲洗肠道

保持大便通畅。早上起床后，至少要喝200毫升的水，多走动，这样可以清洁胃肠道，促进尿液和粪便的排出，排除毒素。用天然食品代替高度加工食品。新鲜水果是强大的净化食物。菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。另外，多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、洗澡是最彻底的排毒方法。

当全身浸入热水中时，就会产生温热的效果。这时，体温会明显升高。之后汗腺和毛孔都会扩张，所以很容易排出大量的汗液。我们都知道，排汗是排毒体内毒素的常用方法。废物则随汗液排出体外。如此一来，血液也被过滤干净，进而增强身体的健康，同时起到护肤的作用。此外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，锁住水分，防止皮肤干燥。当然，与洗澡相比，淋浴的效果没有那么明显，所以建议大家有条件的时候经常选择洗澡。

7种洗脸排毒方法

早上起床时，先用温水洗脸，然后用冷水冲洗30秒，然后用温水冲洗，然后用冷水冲洗。这种冷热交替可以促进血液循环。这样做可以促进面部血管和皮肤的收缩，是排除面部皮肤毒素的小窍门。

8 吃酸味食物有助于脾脏排毒

例如，黑梅和醋就是排毒食物中毒素的最佳食物。它们可以增强胃肠道的消化功能，帮助食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的作用，可以起到很好的“解毒食物”作用。

9 女人哭泣并不是罪

对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒作用得到充分发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量有害物质，对健康有害。很少流泪的人不妨每月一次，借助感人的电视剧或切洋葱来锻炼一下泪管。

10主动咳嗽法

呼吸入肺不仅损伤肺部，还会通过血液循环影响全身。主动咳嗽可以“清”肺。每天到户外空气新鲜的地方做深呼吸练习。深呼吸时，慢慢抬起双臂，然后主动咳嗽，让空气从口鼻流出，咳出痰液。

11. 在家做饭

外出就餐应该是偶尔发生的事情，而不是每天都会发生的事情。你肯定不知道外面餐馆的食物里添加了什么成分。在家做饭可以让我们充分了解自己放入的是什么食材，保证健康，避免产生和摄入不必要的毒素。

12.笑可以增强免疫力

经常读笑话书，或者回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地笑时，体内产生压力的荷尔蒙可的松和肾上腺素开始减少，增强排毒和免疫力。

13.出汗排毒

在健身房里，一段时间的有氧运动会让你出汗，不仅达到减肥的目的，还能帮助你的身体排除毒素。如果健身房有桑拿就太好了。锻炼后蒸桑拿可以帮助您排汗、排毒和净化心灵。

14 深呼吸

每次呼吸时，肺部都有残留的废气无法排出。与新鲜、富氧的空气相比，这些废气也是一种毒素。只需深呼吸几次就可以减少体内残留的废气量。

15、泡脚、出汗可以排毒。

用中药泡脚或用鲜花泡脚已成为养生的有效方法之一。泡脚让脚出汗，可以有效排毒。需要注意的是，泡脚水要没过脚背，并选择较高的木桶，这样热水的温度能让双脚和小腿得到放松。泡脚的水温不宜太热或太冷，一般在38℃至43℃之间。可以先将双脚放入38℃左右的水中，然后逐渐将洗澡水加热至42℃左右，以保持水温。泡脚时，水要没过脚踝，并要经常揉搓。

16 充足睡眠以排毒

很多人喜欢熬夜，这是一种非常不健康的生活习惯。因为晚上11点到第二天早上5点是胆、肝、肺的排毒时间，这些排毒器官需要在安静的睡眠状态下工作。长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状态。 ，还会导致分泌系统功能失调，各种毒素无法排出，导致面色晦暗、口臭、便秘等。因此，睡眠质量非常重要。保证充足的睡眠，让肝、胆、肺得到充分休息，排除毒素。

17.尝试瑜伽扭转

为了定期给自己排毒，瑜伽扭转是必不可少的。您的消化系统和身体的各个器官都可以从扭转姿势中受益。练习瑜伽的过程中，人体自身的排毒系统会得到改善，可以清洁皮肤，增强血液循环，恢复紊乱的新陈代谢。

18 伸展几次

睡前做几次伸展运动绝对有利于减轻一天的疲劳。伸展运动还可以让腰部活动并保持脊柱的正确位置，保证你睡眠时内部循环顺畅不受影响，让体内的人体废物得到相应器官的处理并排出体外，这是有利于身体的健身，有减肥的作用。

19 每周一天吃素食

女生脸上有斑点的话，一定不能错过排毒滋补的食物。在生活中，我们一定要养成良好的生活习惯。清淡而有营养的食物是正确的选择。至于一些油腻或刺激性的食物，我们应该尽量减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠道造成巨大的负担。虽然长期素食会导致身体营养失衡，但建议每周​​吃一天是一个很好的方法。在日常饮食中，我们可以多选择一些排毒滋补的食物，比如魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

20 梳理头发100次

睡前梳理头发100次有很多好处，比如美容、减肥、睡眠好等。因为头部穴位很多，而且都在身体的重要经脉上，疏通头部可以帮助全身内部循环顺畅，防止脂肪堆积，轻松减肥。

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