当地时间8月7日，中国选手李发彬在巴黎奥运会男子举重61公斤级比赛中打破抓举奥运纪录，获得冠军！侯志慧奋力翻盘，夺得女子49公斤级举重比赛金牌！两位选手都成功卫冕！

举重是最能体现更快、更高、更强的体育精神的运动项目之一。举重物的动作伴随着人类进化的过程，当举重演变为竞技比赛时，它就成为了技术性最强的运动项目之一。然而，大众对举重存在很多误解，比如认为举重训练会影响生长。这项运动看似简单，但实际上非常复杂。举起的重量不仅取决于肌肉的力量，还要依靠运动生物力学来突破极限。

撰写者 |一个字符串

举重是我国奥运主导项目之一，长期保持世界领先地位。中国国家举重队一直被誉为“梦之队”，在历届奥运会上都有着不俗的表现。东京奥运会上，中国举重队以8名参赛者中7金1银的成绩创造了中国举重队在奥运会上的最佳战绩。截至东京奥运会，中国举重队共获得38枚奥运金牌，成绩斐然；还培养出了石智勇、龙清泉、李雯雯等家喻户晓的明星运动员。

中国举重运动员石智勇（左）和侯志辉（右）。

与往届奥运会一开赛就拉开帷幕不同，本届巴黎奥运会举重赛程安排在下半场，将于8月7日至11日在巴黎南体育场6号馆举行。

举重基础知识

举重项目按动作类型分为抓举和挺举。比赛总成绩按抓举和挺举最高分相加计算。每位运动员有 3 次抓举和挺举机会。对举重成绩有效性的判断是相当严格的。例如，裁判判定存在借用行为（例如，上来之前腿没有伸直等）、举起过程中出现停顿、在裁判发出信号之前杠铃就放下了（通常为3秒）将被判定为举重失败。

运动员根据体重被分为不同的体重级别，以保证比赛的公平性。男女队之间的体重级别也略有不同。体重等级并不是一成不变的。国际举联最近一次体重级别调整发生在2018年，此次调整取消了男子56公斤级比赛。这一调整直接导致了我国两届奥运会男子56公斤级冠军龙清泉的退役。

本届巴黎奥运会，中国举重队将派出6名运动员参加男子61、73、102公斤级和女子49、59、81公斤级及以上级别的比赛。

巴黎奥运会之前，男子举重项目的不同重量级别的世界纪录就已被刷新（全部在东京奥运会上创下，因为国际举重联合会在2018年改变了比赛重量级别。）

举重VS大力士：谁是力量之王？

在力量竞赛方面，除了举重之外，还有非奥运项目——举重和力量田径。表面上看，这三个项目都是以举重物为衡量标准，但实际上它们是完全不同的运动项目。

与举重竞技运动中复杂的规则相比，大力士比赛的评审规则简单粗暴：不分年龄、不分体重，就看谁能拉、举、推更重的重量。大力士比赛通常包括硬拉、举重物、举重物、拉卡车、翻转轮胎等多个项目，娱乐性很强。举重比例是根据健身爱好者熟悉的三大项目，即深蹲、硬拉和卧推来确定的。 （卧推是残奥会的一项比赛项目。）

单纯从数字上看，目前男子挺举的奥运纪录才刚刚超过260公斤，而大力士项目早在2016年就已经突破半吨大关，由英国大力士埃迪·霍尔在2016年创造。 2016年世界硬拉锦标赛；后来被冰岛大力士Hafpor Julius Björnsson采用，2020年Bjornsson（“魔山”）突破，Bjornsson的硬拉成绩为501公斤。

强人比赛

这是否意味着举重运动员不如大力士？当然不是。

事实上，这种数值差距反映出的是，举重和大力士项目对运动员的力量素质要求截然不同：大力士项目考验的是极重负荷下的肌肉耐力，而举重则对运动员的核心力量和协调性要求极高。高，强调选手的爆发力，举重动作技术性很强。

美国强人马克·亨利就是一个很好的例子。作为一名同时参加举重和大力士项目的运动员，这位曾经被称为世界最强人的男子拉着两辆55吨重的卡车，创下了无器械深蹲430公斤的世界纪录。当他雄心勃勃地参加1996年亚特兰大奥运会时，仅获得第10名，无缘奖牌。 （顺便说一句，这位传奇运动员在参加奥运会后转向职业摔跤，并赢得了WWE世界重量级冠军、WWF欧洲冠军和ECW冠军，并于2018年入选WWE名人堂。）

赫拉克勒斯·马克·亨利

因此，可以简单地理解为举重项目挑战人类力量在规定动作下的极限，而大力士项目则挑战人类力量的绝对极限。

这里还有一个值得探讨的问题，人类能举起的最大重量是多少？一些运动生理学专家认为，人类可能还没有达到肌肉的最大潜力，人类力量的极限尚不清楚。原因之一是测量一个人的最大肌肉潜力非常困难。肌肉力量可以通过肌电图（EMG）进行评估。肌电图的工作原理是记录肌肉（包括神经细胞和收缩肌纤维）产生的电信号。但这类测试只能在实验室进行，肌电图只能用来监测局部肌肉，所以肌电图仍然无法评估一个人全身肌肉的潜力。

从生理学上来说，一个人承受重量的能力取决于两种负责使肌肉收缩的蛋白质——肌动蛋白和肌球蛋白。这些蛋白质排列在不同类型的肌纤维中，包括快肌纤维和慢肌纤维（俗称白肌和红肌）。一般来说，肌肉量较多的人可以产生更多的力量。顶尖举重运动员通过不断增加肌肉质量来挑战自己的极限。然而，随着肌肉质量不断增加，对力量的边际效应逐渐减弱，最终肌肉质量达到上限。此外，有时体重较轻的人可以比体重较重的人举起更多的重量。

所以，我们只能依靠比赛记录来看看人类的极限在哪里。

一切都与细节有关！举重技术的科学

说到举重，外行看热闹，高手看门。你千万不能只看着看台上的运动员吼叫着将数倍于自身重量的杠铃举过头顶，从而认为他们仅仅凭借力量就能完成这样的动作。事实上，任何短时间内完成的力量项目（如举重项目、投掷项目）都不是仅仅依靠自身力量完成的，而是需要相当复杂和精确的技术动作——这些技术都离不开物理。原则。

以抢夺为例。抓举要求运动员快速将杠铃从地面举至头顶上方。在这个过程中，杠铃处于超重状态。也就是说，运动员感受到的杠铃的实际重量远大于杠铃本身的重量。在这个过程中，仅靠运动员自身的力量只能将杠铃举到腰部。因此，在举重过程中，运动员必须快速完成下蹲动作，保证下蹲后头顶不超过腰部原来的高度。只有这样，你才能快速拉起几倍于自己体重的杠铃。

抢夺过程

与抓举不同，挺举动作要求运动员将杠铃停在胸前，因此大致可以分为两个阶段：将铃举至胸前和向上推举。第一阶段的要领与抓举前半段基本相同。正因为如此，同一名运动员的挺举重量大于其抓举重量。虽然挺举看上去比抓举有更多的“呼吸时刻”，但置于胸骨处的极重杠铃对于运动员来说也是极其痛苦的。

挺举动作：弓步和深蹲

对举重过程的科学分析引起了生物力学专家的兴趣，研究对象是现役运动员。这些研究成果可用于指导运动员日常针对性训练，实现运动员赛场表现的突破。

举重生物力学研究有比较成熟的研究范式：从研究方法来看，最常用的两种方法是定点定焦摄影和三维视频分析，其次是相关参数分析。例如，为了更详细地研究挺举，国内外学者根据下肢关节角度的变化，将挺举阶段细分为扩胸阶段和上推阶段等12个阶段。杠铃的垂直高度和杠铃的垂直速度。

宁波大学体育学院团队解析了国家举重队运动员石智勇两次超越挺举世界纪录的关键技术，为其备战东京奥运会提供技术帮助。本研究论文通过对石智勇举重过程中运动学参数的详细数据分析，从技术角度给出了石智勇进一步优化的建议。下面简单介绍一下它的运动学分析结果：

• 一般认为，运动员在举重最大重量下的身高与俯卧撑期间杠铃垂直峰值高度之间的线性关系为：y=0.9343x-0.219。虽然研究没有给出石智勇俯卧撑杠铃峰值高度的具体数字，但结论是他的俯卧撑杠铃高度超过了预测值（134.13m）。这一数据表明，运动员的挺举成绩仍有提升空间。

• 石智勇挺举199公斤时，较宽的握距有利于调动腰部和腹部肌肉参与举铃，但过大的下肢关节角度可能不利于举重力量的传导，这对于运动员的深蹲支撑能力是非常有害的。巨大的挑战。

• “中心到中心”距离表示Y轴上杠铃重心与人体重心之间的距离。它是诊断挺举过程稳定性的重要指标。 “两个中心”与峰值之间的距离应为10至20厘米。从石智勇的两次尝试来看，“两中锋”距离峰值过大（见下图：在197公斤级挺举中，“两中锋”距离甚至接近25厘米）。 “两中心”距离直接影响人体重心与杠铃的关系。阻力臂不利于提高成绩。同时还注意到，当杠铃重量从197公斤增加到199公斤时，运动员“心心”距离的峰值变小，这表明石智勇在举重时表现更加稳定。重量较大。

由于“两中心”距离的峰值出现在发力结束时，当杠铃处于惯性上升期时，可能与上身过度倾斜有关，这表明石智勇的甩臂和肘击动作- 提升技术可能有缺陷。

事实上，系统科学研究在体育领域的应用至少可以追溯到上世纪中叶。尤其是近年来，各种可穿戴设备的发展，将运动科学带到了新的高度。从运动生理学、运动生物力学、运动心理学，到营养康复等，运动的各个方面都体现着现代科学的力量，举重当然也不例外——利用有限元方法对关节力进行建模已是家常便饭。操作。

通过举重你会长高吗？谣言！

关于举重还有一个长期存在的误解：如果举重，你不会长高。

我们所熟悉的举重运动员的个子确实不是很高。比如龙清泉的官方身高只有1.56m。这就给人一种刻板印象：打篮球会让你长高，练举重会让你头矮。

造成这种误解的原因有很多。杭州陈经纶体校举重队主教练徐永强将原因归结为两点：一是早年中国举重在奥运会和世锦赛上取得成绩时，获得世界冠军的运动员主要是广东人。广西地区身材都比较矮小；其次，举重队在选拔年轻运动员时，通常会选择骨骼粗壮的运动员，因此体格健壮的运动员外表上也会给人一种个子不高的印象。

当然，举重队选择矮个子球员作为种子选手背后有其深层次的身体原因。上面讲举重规则时提到，举重需要运动员将杠铃从地面举过头顶。因此，同等重量下，个子矮的人需要克服的重力势能较小，在这方面具有一定的优势。这种优势在大公斤级赛事中逐渐丧失。在大公斤级项目中，绝对力量是更重要的因素，这要求运动员有足够的体重和肌肉。中国的传统优势项目集中在小重量级别，这进一步加深了国人的偏见。

事实上，重量训练不会降低你的身高，反而会增加你的身高。一项研究表明，我国85%的举重运动员是家庭中最高的。综上所述，举重运动员的身高并不是因为那些杠铃片而降低的，而是这些运动员本身都是经过精心挑选的。正是这些身材矮小的运动员为举重运动的繁荣做出了贡献。

结论

读完这篇文章，相信读者会对自重这项竞技运动有更深入的了解。

事实上，对于竞技体育尤其是高水平竞技体育来说，除了实力之外，良好、积极的心态也是决定成绩的因素。祝愿举重队的奥运健儿能够放松心情，挑战自我，在本届奥运会上继续取得好成绩！

参考