许多新的健身新手对健身感到困惑
有很多问题要问
但是我不知道该问谁
不用担心〜
接下来，我将总结12个常见的健身问题。
每个人都应该记住它〜
敲黑板并标记关键点！
01
您是否担心申请卡后不能坚持下去？
健身是一件非常无聊的事情。为了健康，请考虑自己的迷人姿势，设定自己的目标并将健身视为一顿饭。 （已经证明，在重复了21次之后，您自然会养成一种习惯。如果您尝试运动21次，您可能会认为健身是日常生活中必不可少的一部分。）
02
哪种减肥效果更为重要？
无论它是什么样的运动，只要您坚持这样做，减肥就会有很大的帮助（在有氧设备中，根据训练强度，从强度到弱机器，跑步机，磁控管车。）
03
多少哑铃合适？
哑铃是实力训练的有效装置。力量训练具有三个健身目标：
①为了增加肌肉力量的训练，我们选择了一组可以在适当情况下执行1到6次的权重；
②为了培训肌肉周长，我们选择一个可以在适当的时候加权8至12倍的组；
③为了减少脂肪和增加肌肉耐力的目的训练，我们选择了一组可以进行15到20次的体重。
04
为什么我只用跑步机时会感到头晕？
原因是当我们在跑步机上运动时，我们周围的行走或跑步的物体是静止的。第一次进行跑步机运动的人会感到不舒服，容易发生头晕。另一个原因是我们不进行热身练习。因此，当您首先进行跑步机练习时，您应该从慢速到快速逐渐过渡，以便您的身体可以迅速适应。
05
跑步时可以喝水吗？
由于锻炼强度很高，您不能在跑步时喝水。 （如果您渴了，您也可能会降低速度。在光滑的呼吸条件下，最好以少量或多次进行补充。）
06
女性在进行力量训练时会发展大肌肉吗？
惯于。首先，男性和女性肌肉生长的激素不同。其次，男人和女人的运动方法是不同的。训练时，女性会使用小重量和多次训练，这会增加肌肉耐力，收紧皮肤并延长肌肉线。锻炼的目的。
07
为什么腿在自行车上越厚？
这个问题是相对的。对于那些失去脂肪的人来说，自行车训练不会使他们的双腿更厚，但是因为腿部肌肉变得更强壮并且皮肤更紧密，这给人们带来了心理提示。实际上，在进行自行车训练时，这是因为腿部肌肉变得更强壮，脂肪会稍微消失。
08
首先进行有氧训练还是先进的力量训练更好？
没有运动顺序，但总的来说，最好先进行力量训练，然后再进行有氧训练。
09
最好的运动时间？
通常是从9：30-11：00 AM和3：00-5：00 PM（许多人早上醒来时都喜欢运动。实际上，这是不科学的，可以轻松导致低血糖和可能会导致危险。
10
进食前后锻炼需要多长时间？
进食后，血液通常集中在胃中，提供氧气和养分以促进胃消化。进食1小时后，至少不少于40分钟，最好锻炼身体。
运动后，由于大多数血液仍然集中在四肢，因此不建议立即进食。您必须在运动后至少吃30分钟。
在空腹运动之前，您可能想吃一点香蕉，巧克力和其他食物，或者喝一些果汁饮料以防止体内糖的储存不足，并在训练过程中引起头晕，恶心甚至肌肉抽筋。
11
力量训练的呼吸方法是什么？
在所有力量训练和减少过程中吸气期间呼气。 （这是因为人体的核心肌肉在腹部。当呼出力时，腹部将被收紧。核心肌肉将收缩以确保身体的稳定性并促进力量完成训练运动。）
12
拥有肌肉的身体会很恐怖吗？
如果您的身体肥胖，您认为这并不可怕吗？ ？ ？
朋友解决了这些问题后，您是否更有信心走上健身的道路而不会返回？
，在这里我有一个问题，我想问所有人：有很少的女孩去梅伊兹州的健身房锻炼身体吗？你知道为什么吗？如果您知道答案，请在留言板上发表意见〜
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