一、中考体育标准
篮球绕杆运球是福建、河北、河南、山东等地中考体育彩票项目之一。它与我们之前提到的“篮球半场运球上篮”项目不同。运球杆项目主要考验考生的篮球运球能力。与上篮项目相比，它更加简单，测试点更加集中和统一。通过不断的培训和技能提升，可以有效提高绩效。
参照福建省福州市2022年中考体育“篮球运球绕柱”项目为标准。
候选人手持球站立。当他听到出发指令时，他单手将球向“S”方向向前运球，依次经过5排标志杆。返回时，他依次经过5排标志杆。最后，候选人和球都冲过终点线。结束。
考试时注意事项：
1. 运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球尚未离开考场，则考生可以自行收回球，并在失控点继续运球，不停止计时器。每人参加两次测试，记录成绩最好的一次。
2、测试过程中，如出现以下现象，即为犯规，成绩取消：运球时跳枪；撞倒标志杆；人或球离开测试区域；持球；步行;未能按要求完成整条路线；或者当最终冲过终点线时球和人分开，等等。
3. 考生有两次参加考试的机会。如果两次犯规后仍未得分，则可以再次补考。
2.篮球考试技巧
原则上，大多数男孩只需要运球12-15次就可以完成整个测试。在身前绕杆和运球的整个过程中左右手交替使用，可以提高运球效率。
1.准备姿势
当开始用右手运球时，先左脚在前，右脚处于准备位置。开始后，用右脚踩地。在这里您可以击球的背面和顶部。将球向前推以击球更远。控制第一个球的最佳位置是距起跑线2米左右。球的高度不应超过肩部。男生一般只需要运球一次即可达到第一个基准点，而女生则可以再增加一次运球。
2. 绕杆阶段
当你开始运球后，整个过程需要降低重心，投篮时尽量向前推进，用自己的节奏控制推力。绕球杆时要注意“求稳不求速度”。您可以尽可能提高速度，但要确保球不会逃脱手。每组基准的转向角度都比较大。绕钢管跑时，我们可以采用锯齿形来回跑的技术，让肩膀尽量靠近钢管运球。保持三步一射的节奏，运球时注意不要持球时间过长。如果步伐速度跟不上，可以改为单手运球两次的节奏。
同时，心态也很重要。如果你在绕杆运球时不小心犯规，不要惊慌。迅速拿起球，调整好心情，继续运球。你也可以把这一次当作一次练习，在第二次测试中表现出色。
3、冲刺阶段
从倒数第二根旗杆开始冲刺，步幅较大，这样可以增加球的推力。过杆后，两次运球至终点。特别注意冲过终点线后需要再次带球，并且对球的推力不能太大，否则会判定球在终点分离，即考生失去控制球的。
3. 推荐练习
对于篮球运球杆项目，很多学生和家长可能会问：“平时打篮球的学生是不是应该多花点时间练习呢？”答案当然是肯定的。日常生活中打好篮球并不意味着考试就能取得高分；没有基本功的同学不用太担心。如果练好基本功，进行有针对性的训练，就有机会获得高分。
这里推荐以下练习：
1. 移动时低位运球。以右手拿球为例，双腿弯曲，重心降低，上身前倾。用手腕和手指快速击打球的背面和顶部并快速向前移动。注意控制球在膝关节上方的高度。
2.呈“Z”字形运球。左右距离3米，练习在没有任何物体的情况下绕杆呈“Z”字形运球。
3.运球时紧急停止和启动可以提高转弯时的稳定性。练习快速运球时，要分两步急停，降低重心，用力压球的前端和顶部，使球急停。匆忙起步时，后脚用力踩地，同时压住球的上背侧。人和球同时快速向前移动。
篮球是校园生活中参与率较高的一项运动，但体育中考所要求的能力与普通的娱乐活动不同。该项目的培训方式有很多种。想要快速稳定地实现，关键是选择正确的方法后要多“练习”。
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