关于游泳如何帮助减肥的传单很常见。一些带游泳池的健身房的价格普遍比简单的室内健身房要高很多。健身销售人员也会说游泳可以帮助减肥。但这些说法是真的吗？
说法一：光是待在水里就会消耗大量热量
真相：半真半假
确实有一种说法，在水中移动消耗的能量更多。这是因为水的导热系数比空气大得多，所以人在水中很快散失热量，但这也与水温有很大关系。
例如，在12度的水中停留4分钟，相当于地面1小时散发的热量（水的导热系数比空气大25倍）。然而，呆在12度的水中是很不现实的，除非你是在冬天游泳。爱好者。
上面我也讨论过，国内人工泳池的温度在22-26度之间，所以如果有人告诉你在水中消耗的热量比在陆地上消耗的热量多，请忽略他。
此外，水温过低还会引发人体一系列紧急反应。如果你已经患有心脏病、高血压等疾病，相关风险就会大大增加。而且，人体对水温冷刺激的适应能力不同。有些人在低温的刺激下容易生病，所以在国家标准温度下游泳更健康。不要为了增加“能量消耗”而选择低温游泳。
言论二：游泳更适合女性减肥吗？
真相：半真半假
女性的自然生理结构决定了体脂（体脂）率高于男性。对于游泳来说，脂肪越多，浮力就越大，所以女性的游泳效率自然要高于男性，但是——这种效率降低了游泳效率。 “难”了，那么能源消耗也会减少。
不过游泳确实可以消耗脂肪，同时身体的能量消耗也会增加，成为减肥的选择之一。
误区三：运动后游泳效果更佳
真相：不要轻易尝试
有的健身房+泳池销售人员会说：“运动完就去游泳，这样比跑步更有效率，效果更好。”有的工作人员也会说，“运动后你的糖原已经消耗殆尽了，如果这时候去游泳，分解的都是脂肪。”有些销售技巧很差的人甚至可能会说：“这样你就省了洗澡时间”。
其实运动后游泳是非常危险的！
如果您觉得可以，请在运动后休息一下，等到体温恢复正常后再去游泳。
游泳如何帮助减肥？
人只要运动，就能比静止时消耗更多的热量，更不用说游泳了！ ？
如果你只是被运动后游泳的水温影响能量消耗等有害影响吓到了，那么不用担心，我们来谈谈游泳对于水上运动减肥的真正帮助，那就是抵抗力。
在水中徒步不像在陆地上那么顺利，对吗？
这是因为水的密度比空气大，所以水中的阻力是空气中的820倍。你没有看错，是820次。所以如果你会游泳，即使你正在学习，在水中锻炼的时间越长，游泳就越难。速度越快，承受的阻力就越大，消耗的能量也就越多。
小贴士：当人体在水中的速度增加2倍时，水的阻力就会增加4倍。
哪种游泳方式最适合您？
游泳分为自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。不同的姿势有不同的难度、优缺点，而且每个人的身体比例和协调性也不同，所以游泳姿势是非常自由的选择。如果你喜欢游泳，你可以这样做。掌握它们。单纯追求运动、减肥、健康的人也可以只学一种自己擅长、喜欢的。本文只是向您简单介绍一下它们的优缺点。
最全面的运动——蛙泳
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