“生活方式病”之所以可怕，是因为它们已经融入了现代生活的方方面面。开着私家车下班，坐在电脑前完成一天的工作，在餐桌上换眼镜，在灯红酒绿的夜生活中度过一夜……这曾经是很多人追求的幸福生活，但现在我们享受到的“生活方式病”却已经开始困扰着我。一个世纪以来，不良生活方式引起的慢性非传染性疾病已经取代传染病成为“头号杀手”。45%的疾病现代人所遭受的痛苦与生活方式有关， 60%的死亡原因与生活方式有关。

不健康的生活方式与高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等多种慢性非传染性疾病直接或间接相关。高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病以往以老年患者为主的肿瘤，现在有“年轻化”的趋势。专家向北京人发出警告：1/3的北京人患有生活方式病，这些疾病正在迅速蔓延，袭击每个人……

中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森表示：“事实上，对于生活方式病来说，真正的危害并不是来自于疾病本身，而是来自于对危害因素缺乏认识。日常生活中的健康，缺乏对生活方式与疾病关系的认识，头脑中没有“健康生活方式”的概念，这才是未来生活方式疾病对人类的真正威胁。”

【具体定义】

是指人们在日常生活中衣、食、住、行、娱乐等不良行为以及社会、经济、精神、文化等不良因素引起的身体或心理疾病。

生活方式疾病相关数据：

1.良好的生活方式使40多岁的人几乎与生活方式不良的20多岁的年轻人一样健康。

2、根据世界卫生组织的数据，人类健康寿命的问题40%在于遗传和生活环境条件：其中15%是遗传因素，10%是社会因素，8%是医疗条件， 7%是居住环境和生活环境。地理和气候条件，有60%需要靠自己的努力“打造”良好健康的生活方式。

3、目前，我国因生活方式病死亡的比例达到67%。

4、不良的生活方式不仅大大增加患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病、癌症的风险，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人高出数倍。

5. 据世界卫生组织称，到2015年，生活方式疾病将成为人类的头号杀手。

北上广特征生活方式病

在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管疾病，三分之一的成年人患有“生活方式病”。在北京，15.1%的人患有血脂异常，11.7%的人患有高血压，10.7%的人患有肥胖症，4.4%的人患有糖尿病，3.8%的人患有冠心病，0.8%的人患有脑出血， 0.7%的肿瘤患者、0.7%的慢性出血患者。阻塞性肺气肿患者占04%。

在上海，约85%的白领都不同程度地患有生活方式病。上海约75%的上班族下班后通过通宵跳舞、酒吧酗酒等方式“放松”自己。约85%的白领患有头痛、疲劳、血压不稳定等生活习惯病。

在广州，可导致死亡的“生活方式病”正威胁着广州人。据统计，广州市民的“生活方式病”也在增加。 60%-80% 的成年人没有进行足够的体力活动来增强健康。

【主要原因】

本组疾病的发生与饮食、运动、吸烟、饮酒、修养等生活方式因素密切相关。非常重要的是，这些生活方式应该根据每个人的固有特征不断改进。这样我们就可以通过良好的改善来达到预防这组疾病的效果。世界上一些国家也将这一类生活方式病称为文明病、富裕病。这种疾病的名称反映出我们的现代生活正处于饥饿时代。由于生活方式会导致一组疾病的发生，因此生活方式分为健康生活方式和不健康生活方式。

健康的生活方式

1972年，有人提出以下七种健康方法，几十年来被证明可以减少生活方式病的发生，延长寿命。

①保证充足的睡眠时间

② 禁止吸烟

③ 保持正常体重

④ 避免过量饮酒

⑤ 经常进行剧烈运动

⑥每天吃早餐

⑦ 不吃零食（即两餐之间不吃零食）

不健康的生活方式

①饮食不合理

② 吸烟

③ 缺乏运动和体力活动

④ 心理压力、紧张

不健康的生活方式会带来什么后果？

1、每吸一支烟，寿命将缩短5分钟，终身吸烟将寿命缩短18年。

2、生活方式不规律的人患消化性溃疡的可能性是生活规律的人的三倍以上。

3、对任何事情都不感兴趣的人，患肝病的可能性是对生活充满兴趣的人的三倍。

4、每天吸烟的人患消化性溃疡和心血管疾病的可能性是不吸烟者的4-5倍。

5、不吃早餐患糖尿病的风险比按时吃早餐的人高4倍以上。

6、每天喝咖啡超过5次的人，患背痛的可能性是少喝咖啡或不喝咖啡的人的3倍。

7、心理素质差、经常受到精神刺激的人，比心理素质好的人，患消化性溃疡的几率高4倍，比心理素质好的人，患心血管疾病的几率高2倍。

8、每天吃过咸的食物，会导致心血管和高血压疾病的风险比正常人高4-5倍（每天食盐摄入量超过30克的人几乎都会患高血压）。

然而，除了生活方式病的主要原因外，还有外在和遗传的原因。外因中有病原体和有害物质的入侵以及意外事故，这些大多是我们每个人无法控制的。另一个原因是遗传和遗传学。随着年龄的增长，这是我们根本无法控制的。外部和遗传原因因人而异、因人而异。

【生活习惯病的预防】

我们一直强调健康生活方式的必要性。什么是健康的生活方式？其实也很简单。从日常生活的各个方面入手，从改变抽烟、喝酒等不良习惯，从安排合理的膳食结构开始。专家表示，“一个人20年前的生活方式决定了他20年后的身体状况”。这告诉我们，生活方式病的形成是一个漫长的过程，20年后每个人都是自己身体状况的主人。

简单来说，生活方式病是如何形成的，就是自身不良生活方式的积累。如果年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半生以命换金钱，后半生以金钱换命”的境地。生活。”

谁是治疗生活方式疾病的最佳医生？只有你自己才是自己最好的医生。生活中，金钱买不来健康，追求健康没有快速、捷径。如今，服用“生活药”方兴未艾，已成为时尚。 “生活方式药物”是今年医学专家提出的新概念。它是指主要不用于治疗疾病，而是用于改善因不健康生活方式引起的相关症状和疾病的“药物”。这类药物不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品。它是药品类别中的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂以及一些具有特殊防病功能、可以纠正人体某些不适的药品。其他类型的药物。服用这些药物当然不太可能造成致命威胁，也不会产生明显的副作用。但它可以消除不良生活方式的负面影响，预防和治疗某些文明病，从而增强体质，促进健康。

从广义上讲，任何能够改善生活方式的原则和方法都是“生活方式药物”。是否使用此类药物由您自己决定。

预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式，改变不良习惯。

1.学习和掌握健康知识

2、注重实践，从零开始，把科学理论转化为自觉行动。

3、坚持一定会有结果。

健康教育是预防“生活方式病”的有效武器