举一个很简单的例子，5000米和10000米双世界纪录保持者贝克勒的身高只有1.7米。他可以在5000米最后400米冲刺53秒，步频180步。每分钟步幅可以达到2步，如果没有强大的腿部肌肉，那么个子矮的人不可能在保持180步频的情况下跨两米。不过，由于他的长跑主要是有氧运动，虽然他的腿部肌肉力量大，主要是红色肌肉，所以给人腿细的印象。事实上，所有长跑高手给人的印象都是腿细，没有肌肉，甚至看起来比不运动的人还要瘦。因为他们的运动强化了红色肌肉，而红色肌肉的体积很小，而且由于运动后腿部脂肪含量低，所以他们的腿比不运动的人要细，但细腿里隐藏着强大的肌肉。这只是少量的红色肌肉。要知道，大学体育1000米满分的标准是3分15秒，而长跑高手可以以比1000米满分更快的配速连续跑42.195公里。这当然需要强壮的腿部肌肉来支撑。
至于博尔特这样的短跑运动员，由于短跑属于无氧运动，所以他们腿部的白色肌肉非常发达，显得腿更粗。短路高手的腿一般都会显得比较粗，因为他们的白色肌肉比较大。
回到原帖的主题，传统上认为有氧运动不会增加肌肉质量。其实是因为有氧运动不是增加白肌而是增加红肌。因为红色的肌肉体积太小，就算是赤身裸体也看不到，更不用说穿衣服了。 。至于力量训练等无氧运动，因为白肌增多，所以白肌体积更大。练习一段时间后，肉眼就可以看到肌肉了。
如果海报只是为了健康，建议先以健美操为主。有氧运动相对来说痛苦较小，也更容易坚持。虽然别人看不到红肌的增加，但运动一段时间后你会感觉比以前健康很多。想要身体健康，拥有好肌肉来帮助吸引女生，就只能做力量训练等无氧运动了。但无氧运动每次都会在体内产生大量的乳酸，让人感觉不舒服。如果你坚持训练，你需要变得更强。将要。
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