而我们今天故事的女主角也是健身领域的巨头！她是来自巴西里约热内卢的克里斯蒂安·洛佩斯。她的职业是演员。她出演过《权力的游戏》、《管家的复仇》等多部热门作品。日常生活中，她不仅在演艺事业上严格要求。她对自己要求很高，严格训练自己的身体。她是巴西知名健身网红、教练、模特。
克里斯蒂安·洛佩斯 (Christiane Lopes) 爱好广泛。她骨子里似乎有一种冒险精神，喜欢挑战各种极限运动。这也解释了为什么她如此努力地锻炼。那是因为好身材是一切的极限。挑战的基础。如果没有这个前提，那么挑战自己的极限就成为一句空话。她热爱射击、滑雪，甚至是格斗和格斗的狂热爱好者。有时在拍摄武打戏时，她也会亲自上阵。
如此强势的女汉子实属罕见，而这一切都与克里斯蒂安·洛佩斯的成长经历有关。她20岁时只身前往美国，居住在加利福尼亚州洛杉矶，一直努力进入好莱坞，追求成为明星的梦想，但在20岁的时候，她却小了2岁。演技不是很好，身材和颜值也不是顶尖的。在人才济济的好莱坞，她很难引起注意。
但她不屈不挠的决心驱使着她努力工作。没有强大的人脉，也没有深厚的家庭背景，克里斯蒂安·洛佩斯能依靠的就只有自己，所以她对自己要求非常严格。运动健身成了她每天的必修课。她对梦想的坚持和对演艺事业的无私奉献，终于打动了《权力的游戏》的导演，她也凭借这部电影而家喻户晓。
所以在谈到自己的成功时，克里斯蒂安·洛佩斯仍然没有忘记健身的重要性。体形的塑造和维持，全靠健身。她不仅锻炼身体，还调整饮食，减少热量摄入，减掉脂肪。在此期间，可以将热量摄入控制在500卡，选择放松程度适中的运动，有氧和无氧训练重叠。下面向您推荐力量与动作的结合训练，让您尽快练就克里斯蒂安·洛佩斯那样优美的身材。 。
第一个动作是弯腰哑铃划船
俯身哑铃划船如何做：
第二个动作是站立后抬起双腿
站立后如何做好抬腿动作：
第三个动作是负重臀桥训练
如何进行负重臀桥训练：
第四个动作是提壶和下蹲训练
水壶深蹲训练方法：
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