肌肉骨骼失衡和姿势不当是“罪魁祸首”
“造成肌肉骨骼失衡的主要原因是姿势不当。此外，关节损伤或过度的肌肉代偿也会导致肌肉骨骼失衡。”杨庆华说，在长期伏案工作中，很多人都有低头、耸肩、抱胸等习惯。这些看似常见的姿势很容易对身体造成肌肉损伤。
杨清华说，当我们长时间低头操作电子产品时，头部的角度过大，尤其是角度大于60度时，很容易对颈椎造成慢性损伤。如果您长时间保持办公桌姿势，头部向前倾斜可能会对颈部造成慢性损伤。习惯性耸肩会导致局部肌肉过度劳累，造成肌肉拉伤。如果有托胸的习惯，就会因肌肉不平衡、胸大肌过度紧张、菱形肌、斜方肌中下束伸长而出现肌肉酸痛。
因为长时间坐着很难保持直立姿势，身体会不自觉地向一侧倾斜。侧卧姿势很容易造成一侧腰椎组织劳损，另一侧组织也会受到挤压受伤，导致身体出现慢性疼痛。跷二郎腿是我们日常生活中很常见的姿势。短期内不会造成不良影响。但长期盘腿会造成骨盆损伤，甚至造成脊柱倾斜。腰部和背部的肌肉也会因承重不平衡而感到酸痛，甚至产生腰痛等疾病。
不容忽视的慢性肌肉骨骼疼痛
杨庆华介绍说，慢性肌肉骨骼疼痛是指肌肉、骨骼、关节、肌腱或软组织发生3个月以上的疼痛。它包括常见的慢性关节痛、颈肩痛、腰痛、四肢痛、脊柱相关疼痛、纤维肌痛和肌筋膜炎。杨华清说，人体是一个严格的有机整体。当我们打破这种平衡时，就会发生慢性损害。
“慢性劳损会造成身体受力不均，如果长期保持一个姿势，长时间反复重复某些动作，压力过大的一侧会出现严重损伤，压力过小的一侧会出现严重的损伤。”局部组织过度拉伸，造成痉挛、缺血、整体疼痛。和跌倒很容易发生，尤其是中老年人人群更容易危及生命。”杨庆华说。
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