1、身体发育亚健康：学生既有营养过剩，又有营养失衡，体质较弱。
2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，使青少年产生逆反心理、重复心理、自卑心理、厌恶学习等，抵抗挫折的能力较差。
3、情绪亚健康：他们本应关心社会，热爱生活，但实际上却对很多事情漠不关心，使自己的“心理空域”日益狭窄。
4、亚健康思想：思想肤浅，脆弱，不稳定，容易接受外界刺激而改变自己。
5、行为亚健康：表现为行为程式化，久而久之可能导致行为极端化。 [3]
那么，如何预防亚健康呢？
1、白领亚健康的一个重要原因是工作压力。压力就像洪水一样。当积累到一定程度时，就需要适当释放。如果不能科学地自我调节生活和工作中的压力，而是长期处于高压工作状态，压力很容易反弹，造成倦怠和过度劳累，身体就会进入亚健康状态。因此，想要调节身体的亚健康，首先要学会释放压力，让自己摆脱紧张和疲劳。面对每天忙碌的工作，雅力山达总是精神不振。体育锻炼是减轻压力的最好方法。就缓解压力而言，在你感觉舒服、愿意的情况下，不妨每天运动20分钟以上。
2、在日常生活中注重培养自己的兴趣，这不仅给每天枯燥的生活增添了更多的兴趣，也让你的经历变得丰富多彩。对于消除工作疲劳和压力，让身体远离亚健康也有很大的好处。如果条件允许，不妨利用周末、节假日去户外爬山、钓鱼、郊游。让这些亲近自然的活动帮助您陶冶情操，远离亚健康问题。
3、对抗亚健康，新鲜蔬果也必不可少。当你有压力的时候，不妨通过吃蔬菜和水果来发泄情绪。这样不仅可以在一定程度上有效缓解身体疲劳，还有助于改善身体的亚健康状态。除了保持适当的运动来缓解身体的亚健康状态外，保持充足的睡眠、坚持规律的生活也能更好地改善亚健康。
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