平转包括仰泳、爬泳和蛙泳。在这种类型的转弯中，身体围绕前后轴旋转。动作比较简单易学，但转动速度较慢。
摆动转身，包括爬行摆动、蛙泳和蝶泳摆动转身。当以摆动转弯爬行时，身体绕纵向轴线和前后轴线旋转。蛙泳和蝶泳摆动转身时，身体绕水平轴和垂直轴旋转。转身后，在水中沿旋转方向摆动头部和手臂。当你的嘴接触到水时，同时吸气。因此，相对省力，是一种基本的车削方法。
滚转包括各种姿势的爬行前滚转、仰泳半滚转、侧滚转。这种转动时，身体绕水平轴、垂直轴或前后转动，同时翻来覆去，转动速度较快。尤其是爬泳中的前滚和转身，由于双手不接触池壁，所以转身速度最快，但动作复杂，难学。
无论游泳姿势还是转身方法，转身技术都应满足三个基本要求：
1、靠近池壁游泳时不宜放慢速度，应快速转身。
2、转身后的身体姿势应有利于推墙。
3.有利于游泳动作的衔接。
转身时，运动员的游动方向必须改变180°，身体也必须绕单轮或双轴做出相应的翻转动作。为了完成这种旋转，需要扭矩和耦合来将线速度转变为旋转速度。转弯时扭矩的产生，首先是由于身体重心前移的惯性以及手接触墙壁时支撑点不在一条直线上造成的。例如，蛙泳转身时、撞墙前，运动员的重心一般在水面以下30厘米左右（取决于运动员的体型和技术）。手接触墙壁的点一般靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成一个力，使身体绕水平轴旋转。仰泳转身时，手接触墙壁的点应位于身体中线的另一侧。这样，身体重心向前的惯性也会形成一个力矩，使身体绕前后轴旋转。
游泳转身技术
1、当距离池壁约五米时，立即调整距离并决定划水次数。
2.虽然根据每个人的身高和速度略有不同，但当你靠近池壁一米左右时，用右手潜入。 （虽然最好使用惯用手，但有时无法确定为什么手会在正确的时间接触墙壁，因此请用双手练习。）
3、头也要双手潜入水中，左手紧贴身体。
4. 将头指向前进方向，同时用右手推水，帮助身体旋转。此时，双手手掌应向下。
5、头稍微向左下方移动，用手掌将水压下去，然后绕腰旋转。
6、旋转完成后，屈膝扭腰，同时将脚移向池壁。此时身体几乎水平，双脚脚趾朝向池壁方向（侧向）。
7. 伸直膝盖的同时，将左臂伸直，就像从脑后按压一样，然后将左右手紧密重叠。
8、上身放低，扭腰，用脚推开池壁，然后采取向下的姿势，恢复原来的游泳方法。也就是说，你本来是面向池壁的（侧向）。当您踢出时，您向前推并返回到面向池底的起始位置。任何游泳转弯最重要的是尽量保持转弯前的速度，否则就失去了转弯的意义。
游泳比赛的转身次数随着距离的增加而增加。另外，为了配合电视转播，国际比赛大多在25米泳池（短水场）举行。以200米长的比赛为例，会有七个回合。因此，如果熟悉了水下转身和游泳的技巧，那么在比赛中就会占据很多优势。
下面是自由泳转身技巧的图解介绍，或许可以帮助您了解转身方法，提高比赛速度。
基础知识：
1、最后几次划水时，一定要看着池壁，调整自己与池壁的距离。最后划水距离池壁约1.5至2.0米，具体取决于游泳速度和个人身高。
2、一只手放在腿旁边，另一只手从前向后拉，收下巴，同时弹小腿。
3.小腿弹起完毕后，两手掌向下压向头部。
4. 收缩大腿并快速翻身，使头朝前。
5、双手伸直，双脚接触墙壁（水下约30至40厘米），快速蹬离。
6. 当脚被推离池壁时，转动身体，使脸朝下。
7.将身体转直，保持一条直线，同时将双腿踢入水中两到三下。
8. 当头快要露出水面时，手臂开始滑动。
9. 完成第一次划动后，头部浮出水面。
进阶章节：
1、翻身时注意大腿收缩。优点是翻身时车身轴距缩短。其次，只有小腿露出水面。小腿向后摆动，而不是向下摆动。第三，翻身后，身体变成一条直线。小腿接触池壁后，可以立即伸直大腿并快速推出，使转身速度更快。
2、翻转后，应将小腿水平推离池壁，避免水迹从上层流到池壁。在水下滑行时，身体下方的水压和腿部的踢腿动作会自动将身体带到水面。
3、不要养成只翻身时通风的习惯。这样会延迟翻转时间。最初几次划水时最好通风。
4. 大多数运动员会在翻身之前短暂滑行，从而浪费宝贵的时间。最好在最后一次划臂即将结束速度时同时转身。
5、推离池壁时，手、腿要伸直，靠近身体中心线，头低下，保持流线型状态。一般玩家练习时都怕镜子里的水，向前看。他们在比赛中也充满期待。养成向前看的习惯会增加进步的阻力。
6.用小腿滑下池壁会很快减速。当速度减至比赛速度时，将双腿踢入水中2至3次，使身体接近水面并开始划水。不要垫得太早或太晚。
7、另外，收腿翻身的瞬间动作一定要快，否则身体会下沉，影响转弯的流畅性。
8、大多数初学者都羡慕玩家翻转时优美的动作。如果他们这样做，他们要么鼻子里进水，要么喝水，而且翻转时身体会下沉或转向错误的方向。他们会觉得动作很复杂，很难练。事实上，这并不容易。如果觉得困难，可以在陆地上或床上练习翻筋斗，以获得方向感。然后躺在水中，让你的伴侣把手放在你的背部和大腿上，帮助你翻身。练习几次后就可以掌握要领。
最后，让我们欣赏一下罗切特蛙泳转身的视频吧~
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