由于晚上体力活动减少，晚餐吃的食物很难消化，所以很容易发胖。因此，饭后放松运动可以增加肠胃蠕动，促进消化，有助于减肥。饭后运动的最佳时间：饭后运动30分钟。进食后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，并最终融入血液中。这时，血糖浓度会升高，血液中的脂肪酸也会增加。通过再次分解营养物质，您吃的食物可以为您身体的细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，多余的血糖就会作为能量储存起来，转化为脂肪，这是减肥的大敌。所以不要以为不吃脂肪或高脂肪食物就可以避免肥胖。您也可以通过吃无脂食物来增加体重。饭后30分钟正是小肠开始分解和吸收食物的时间。因此，进食后30分钟血糖水平就会开始上升。而在这个关键时刻锻炼身体，可以防止血糖形成脂肪。你可以选择散步。科学研究发现，饭后约45分钟散步20分钟可以更快地消耗卡路里。如果能饭后2-3小时散步20分钟左右，减肥效果会更明显。正确的健身步行应该是挺胸、抬头、大步走。慢跑比步行更费力，但在减肥的同时也能锻炼心脏。慢跑应持续半小时以上，不间断。 10、20分钟的运动不会消耗脂肪。跑步、饭后慢跑一小时。也可以每天饭后站立：背靠墙，脚跟站立，双手自然放在大腿两侧，目视前方，每天30分钟。饭后最好不要立即进行大量运动，而应在饭后2小时后进行。锻炼的最佳时间是日落之前，其次是早晨。更好的减肥运动是慢跑，不要太快，而是缓慢而有节奏的。慢跑可以让身体各器官得到合理的锻炼。跑步出汗后，找个热的地方出汗。最好找个公园什么的，因为在路上跑步吸入的都是汽车尾气，久而久之对身体不好。瘦脸： 1、随时随地都可以使用这种锻炼方法，收紧面部肌肉。 2. 只需发音日语单词“啊”、“咿”、“呜”、“是”和“哦”。并且尽力做出随声音变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。 3.可以反复进行，次数没有限制。 4、功效：锻炼脸部的脸颊肌肉，使脸部看起来紧实。 5.注意：做这个练习没有危险，但要注意不要张大嘴，否则下巴可能会掉下来。常设
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