前段时间，当地一则新闻让人震惊：

香港一名93岁老太太凌晨5点在海里冬泳时溺水身亡，被两名分别为73岁和74岁​​的晨行者救起。

他们三个人都很好。

这……太费力了。

近两年，一些香港的哥哥姐姐凭借良好的身材管理再次从娱乐圈中脱颖而出。很多人都对它们的保养方法感到好奇。

根据我多年来的观察，香港明星和普通人在健康和减肥方面都比较自律。

当然，我看到的并不是整个世界。以下只是一些给我留下深刻印象的人和事，与大家分享。

吃草运动，闪电般减肥

不知是否因为房屋太拥挤，香港人普遍不肥胖。

且不说靠名气谋生的艺人。就说在高端农民工聚集的中环，你可以看到他们大多都有标准身材。

在超市里，脱脂或低脂牛奶永远是卖得最快的产品，只留下一排全脂牛奶。

毫不夸张地说，在中环，穷人吃肉，富人吃草。

时尚的中环男士午休后返回工作岗位时通常是这样的：

左手提着纯鞋包，右手提着一盒沙拉，几乎没有肉味。

最多就是一块干鸡胸肉和各种不明种子的颗粒状物体。

一位身材略显魁梧的男同事感慨道：

“最近，我中午除了见客户，还去健身房，不然都不好意思跟人打招呼。”

以前我以为吃饭注重卡路里是明星的专利，但我看到女同事自带煮西兰花和鸡蛋，吃得津津有味。

更重要的是，我午餐只吃了一小杯酸奶和麦麸。

而且，他们吃得少，动得多，下班后就组成跑步团，沿着海滨长廊跑步。

有一次，一位身材苗条的女同事看到我吃着油亮鸡皮的海南鸡饭，流着口水，感叹道：“真是罪孽深重啊。”

一问才知道，她只在过年、中秋等场合才吃这些“油腻的食物”。

关键是她也不胖！

我终于明白了：郑秀文和徐浩英近乎变态的“闭嘴迈开腿”，正是香港万千爱美女性的缩影。

一位男同事早上健身，洗澡，上班，中午去健身房一个小时。

下班后他继续锻炼，但他正在训练别人，因为他是有执照的健身教练。

大家笑着说“你为什么不住在健身房呢”，同时向他请教健身秘诀。

他讲了很多实用的知识，从人体肌肉骨骼到食物营养。

然后，一群精通粤语和普通话的同事邪恶地笑着说：教练，你快过来给我“操”一下。

中环不少精英男士初入职场时就拥有N块腹肌（N大于等于4），被昵称为“跑包”。

不过，据说随着他地位的提升，他会逐渐融化成一个饱满圆润的“菠萝包”。

当然，健身不只是中环人的专利。

以前在南区上班的时候，有同事下班后穿上运动服、运动鞋，说要回家。

出于好奇，我问她住在哪里，她回答：湾仔。

那可是十几公里的山路啊！她还补充道：每周五不忙的话，我都会步行回家。

只能说，无论是怕胖还是想减肥，香港人的健身意识确实很强。

跑步、攀爬和锻炼你的金刚腿

内地在港亲友表达的感慨之一就是，香港跑的人真多。

公园、海边、山间小道一年四季都可以看到跑步者的身影。

疫情之前，一年一度的渣打马拉松无疑是香港的一项重大体育赛事。

有些人每年都参加，每年都会得到一件T恤，每年都会获得完赛奖牌。如果不是这两年的疫情，十二生肖他们很快就集齐了。

参加本地比赛之后，还有世界各地的活动。

跑步爱好者梦想的巅峰是波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约和东京的世界六大马拉松赛事。

其中，波士顿的进入门槛极高，只有成绩顶尖的人才有机会参加。

喜欢跑步的村上春树专门为跑步写过文章。

柏林马拉松赛路况良好，是创造世界纪录最多的赛事。

有一个女孩，身材不太大（笨重），跑过多次马拉松。她甚至飞往日本参加名古屋马拉松。

因为最终的奖品是一条定制的蒂芙尼项链，戴起来非常酷。

有一个人，面色诚实，声音洪亮，业绩出色。

但他最自豪的一件事是“全世界完成六大马拉松的人只有几千人，我是其中之一”。

有一次，我在码头等船时，看到一位叔叔的背包上挂着第六届马拉松的徽章，感叹大师“躲在城里”。

除了跑步之外，爬山也是香港最受欢迎的运动之一。

来自平原地区的我，第一次来到山区的香港，来到依山而建的中文大学时，常常感到震惊。

周末我去学校了。没有校车，路线也不熟悉。爬了一个小时的山，到达“天人合一”的时候已经气喘吁吁了。

有一次，我迷迷糊糊地走过麦理浩径的第二段和第三段，爬行、打滚，感觉双腿不再是自己的了。

但随着海滩上吹着的海风，我觉得无论多辛苦，都是值得的。

后来我发现香港每个山顶都有一根海拔杆，网上有人拍了800多张打卡照片。

也就是说，他爬了800多座山。

周末打开Instagram，大家都在打卡山路：

菠萝山、千岛湖、蟒蛇角、东龙岛、新娘潭、“陈奕迅山”、小夏威夷步道……

如果你在微信运动上看到有人有一天步行超过7万步，也许他正在参加毅行者比赛。

想想48小时内走完100公里的陡峭山路，就很兴奋。

运动大师说：最后一段路程，很多人相互扶持，吃着止痛药才挺过来。

我问：如果我的腿断了怎么办？答案是：安装人工膝盖并继续徒步旅行。

我很惭愧没有参加这个香港徒步爱好者的顶级活动，但我年复一年地捐钱给同事的队伍加油。

一旦你喜欢了，大概就等于参与其中了。

每一座山都比另一座高，挑战永无止境。

认识了这么多热爱健身、自律的人，我最大的感悟是：

真正热爱运动的人不会把竞争当成唯一的目标。重要的是“在路上”。

而且，徒步旅行不只是年轻人的专利。经常遇到组织徒步旅行团的退休爷爷奶奶，真是一个宝。

虽然近年大型活动因疫情取消或延期，但四大远足径、香港最高峰大帽山、山地营地等地，始终不乏远足爱好者。

无论烈日炎炎，还是晚风清凉，海滩上总有人奔跑。

即使您由于个人原因或比赛限制而无法成为玩家，也总有一种参与方式。

比如著名的HK100越野赛，要求在山里跑100公里，时间为30小时。

疲劳、困倦、疼痛、寒冷，甚至血尿、恐惧……一路上都要一一克服。

志愿者也是专家。他们提前抵达沿途各个补给站，日夜为路过的跑者提供支持和加油。

有一年，香港的冬天特别寒冷，山上下着冰雹和雪。

一些跑步者体温近乎过低，一路上依靠补给品生存到终点线。

有些人因为无法完成比赛而哭泣，志愿者的安慰让他们感到温暖。

有些女孩平时妆容精致，却愿意参加定向越野，在泥巴里打滚，就像刚出土的兵马俑一样。

疫情之前，除了在香港徒步之外，我也会一起去遥远的地方。

比如，几个朋友相约去爬富士山。晚上，他们在山间小屋里一边吃咖喱饭，一边看星星。他们帮助一位缺氧的朋友在半夜一路攀爬。

终于，我们在日出之前到达了山顶，欣赏了壮丽的景色。

富士山

乞力马扎罗山的雪很浪漫，但登顶的过程却非常艰难和危险。

首先需要打大量疫苗，然后飞到非洲，爬行一周，而且还不能洗澡。

一个骨瘦如柴的小女孩休了一个长假，成功登上珠穆朗玛峰，并重返工作岗位，隐藏着自己的功绩和名声。

碰巧的是，我认识的大多数运动员都是女孩。

我只能说，除了佩服之外，我还是佩服你。

通常他们爬完一座山后，就会考虑通过其他路线再爬几次。

总之，一座山比另一座山高，挑战永无休止。

疫情期间，他们不能飞去世界各地爬山，坐不住了就会安排丰富多彩的活动。

比如滑板、骑自行车、扔飞盘、百层楼垂直跑、溯河（加上在瀑布下的水池里游泳）、划龙舟、划独木舟……

剧烈运动后，常常会有一场有趣的聚餐。

也有人自带食材和餐具，直接在山营地烧烤，甚至用边炉，收拾干净后继续前行。

如果你问：如果刚运动完就大吃大喝，你的运动会不会白费？

你可能会得到这样的答案：我动得越多，吃得越多。

当你仔细想想，这是真的。

美丽的风景和美味的食物缺一不可。

*图片、视频均来自网络及作者。本文版权归香港体验官所有。转载请联系香港体验官微信公众号（ID：ExperiencehkGPQ）。

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