跳高是一项考验人跳跃能力的运动。跳高训练有多种技巧。今天，我就带大家来学习一下跳高的技巧。希望对您有所帮助。
爆发力训练：
训练时要注意速度与力量的紧密结合。主要训练方法是进行中等重量的负重练习，如负重小腿抬高、负重杠铃跳、负重弓步等；在发展快速力量的同时，还需要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习包括负重深蹲。并且应与跑步和放松练习相结合。重量可以根据自己的实际情况来确定，尤其是杠铃。最好是在有保护或者监督的情况下进行，这样比较安全。
跳跃训练：
发展快速力量和跳跃能力可以有效地发展跳跃能力
1、一般跳跃练习：单腿跳、台阶跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
2、跳跃障碍练习：跳栏、深跳（即跳下跳上练习，效果非常显着，简单易做）、触高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等，提高腰腹肌力量。
跳高运动由助跑、起跳、飞越杆、落地四个紧密相连的部分组成。该方法是侧直方法。左侧进场者的右腿为起跳腿，左腿为摆动腿。右侧方法则相反。助跑应逐渐加速。起跳时，用跳跃的脚掌着地。摆动腿稍微弯曲，主动向前、向上摆动。越过横杆后，向内转并向下压横杆，双臂下垂。越过杆子时，躯干侧向落下，并向起跳腿方向扭转。双臂抬起，同时起跳腿快速向上抬起，完成跳跃动作。过杠后，身体侧向单杠，用摆动腿先落地，再用跳跃腿轻微缓冲落地。跳跃式起跳角度为30-45度，起跳路线为直线，踏步点可在起跳点开始反向助跑。跳高的起点是横梁外30厘米。坚持练习，你一定会有所收获。
首先在横梁中线外侧约30厘米处确定起点。然后，跑7-8步用力起飞。点就是起点。然后跳几次。如果起点太近，请将起点向后移动相应的距离。 。如果起点太远，请将起点向前移动相应的距离。经过反复练习，你就能找到适合自己的步骤。
错误更正：
1：弹跳能力不够，要加强弹跳练习。
2：起点太近。跳高的起点是横梁外30厘米。坚持练习，你一定会有所收获。只要使用跳跃式，
跳跃式起跳角度为30-45度，起跳路线为直线，踏步点可在起跳点开始反向助跑。跳高的起点是横梁外30厘米。坚持练习，你一定会有所收获。
首先在横梁中线外侧约30厘米处确定起点。然后，跑7-8步用力起飞。点就是起点。然后跳几次。如果起点太近，请将起点向后移动相应的距离。 。如果起点太远，请将起点向前移动相应的距离。经过反复练习，你就能找到适合自己的步骤。
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