100公里，平均配速4分33秒！在烟台体育公园400米操场上，他连续跑了250圈！

今天下午1点30分，他独自完成了百公里田径挑战，总共用时7小时35分钟！

他叫杨涛，是地道的山东烟台人。

杨涛原本计划在7小时内完成这次挑战。然而，天气并不理想，多变的天气给这次挑战增加了很多难度。

今天烟台有雷阵雨，气温14-22℃，风力5-6级。与部分地区30℃的高温相比，这个温度算凉爽，但跑步时并不舒服。

比赛原定于6点开始，但杨涛在做好准备后提前了5分钟出发。 7点前，天气比较好，风不大，温度适宜。杨涛的配速保持在410左右。

7点以后太阳出来了，气温逐渐升高，慢慢增加了挑战的难度。 9时25分左右，50公里后，杨涛体能有所下降，配速降至430左右。

10点左右，五六级大风几乎吹翻了场边的帐篷； 11点多，天气逐渐转阴，远处传来雷声。 11点20分左右，风雨交加，大雨倾盆，但杨涛和随行跑者依然坚持，杨涛配速徘徊在4点55分左右。

12点雨停了，但太阳又出来了，操场上又湿又热。分批陪我回来的跑友们纷纷表示：好热好难受，陶神真有毅力！

12点40分左右，挑战赛只剩下25圈10公里。场边的跑友们开始大声为杨涛加油！ 1点50分左右，还剩最后5公里，杨涛开始加速。 1点30分，在跑友们的欢呼声中，杨涛冲线，完成了百公里野外挑战。

对于今天挑战的感受，杨涛表示：首先我要感谢我的朋友们一路陪伴和志愿服务，让我能够完成今天的挑战。没想到今天天气这么多变；作为凯乐石山地跑团的一员，我也很感谢凯乐石为本次挑战赞助了全套装备，因为跑鞋有些越野和越野的味道，我还是第一次使用它们。跑这么长的距离田径比赛我有点不舒服。

今天，我看到大家齐声为他加油，还有他敬佩的刀哥李仁利，以及他的妻子和儿子拿着鲜花站在终点线等待他冲线。冲过终点线后，杨涛兴奋地哭了。

整个挑战结束后，除了喝水、运动饮料、香蕉、盐丸和能量棒之外，杨涛并没有吃太多其他食物，因为他不习惯吃能量胶。

在这场百公里田径赛中，一个人的坚持、一群人的陪伴，很不容易！

一个月前的4月12日，杨涛在烟台独自跑了168公里，用时15个半小时，平均配速5分32秒。烟台站的比赛引发了热议。

上周4月5日，杨涛还完成了100公里路跑，全程用时8小时20分钟，平均配速5分钟。

杨涛3、4月份的月跑步量都在700多公里。为了检验这段时间的训练成果，他想在5月初进行100公里的田径挑战。这个想法也得到了朋友们的支持。为了准备这次挑战，他进行了2周的有氧耐力训练，同时还结合了一些力量训练来恢复体能。

能够完成这样的速度挑战和日常大容量训练，是一项令人难以置信的体能壮举。而这些只是杨涛跑步经历的冰山一角。

自2010年首次参加马拉松以来，杨涛已参加马拉松50场、越野赛36场、12100公里越野赛、2168公里越野赛2场、1330公里越野赛1场、 1800英里流沙赛跑。全程马拉松为PB239，半程马拉松为PB112。他是许多越野比赛的冠军。

这位伟大的跑步者是怎样炼成的呢？今天我要给大家讲的是杨涛的跑步故事。

他在高中时是一名体育生，并在 2012 年的马拉松比赛中跑出了 244 米。

杨涛1983年出生于烟台龙口，从小就喜欢跑步。上小学时，他家距离学校2公里，他和同学一起步行或跑步上下学。他从三年级开始参加中长跑，跑了800米和1500米。 ;我高中开始跑5000米、10000米；我在大学主修日语，经常代表系参加长跑比赛。

2008年大学毕业后，杨涛就不再跑步了。两年后，由于工作压力大，杨涛重新开始跑步来缓解压力。他说，自己比较内向，有些话憋在心里不敢说，但通过跑步，他可以将日常工作中积累的压力全部发泄出来。

2010年，杨涛在电视上看到9月份要举办中韩（烟台）马拉松比赛，就想尝试一下跑步。此前，杨涛已经跑了10公里。报名后，他根据之前中长跑的训练经验，在公园的山坡上进行了踏步训练。有800多级台阶。他来回跑了10次，锻炼腿部​​力量和身体耐力。训练了3个月后，我就去参加比赛了。

第一次全程马拉松用时约3小时40分钟完成。杨涛还记得最后10公里有多痛苦，他咬牙坚持了下来。

2012年，他开始去外地跑马，比如厦门马拉松、东营黄河口马拉松、上海马拉松等。开始跑步时，杨涛跑出了2小时44分钟的成绩，排名第30位。作为一名业余马拉松选手，他能这样跑，成绩也很惊人！

2013年，杨涛第一次参加越野比赛，就直接报名参加了100公里组。对于一个高超的人来说，他确实很勇敢。由于没有越野经验，他穿着路跑鞋参加比赛，导致脚上起了很多水泡。他在比赛中也犯了一个错误。我走了好几次，因为爬坡的高度不超过3000米，所以我用了14个半小时完成了比赛。

他说：“比赛最后我不得不忍受，我的身体达到了极限，我的腿受伤了。后来我发现这是髂胫束的问题，所以我不得不训练很长时间。” 2014年北京马拉松，杨涛伤势尚未完全，在3小时40分多钟的情况下带伤完成比赛。

从2014年底到2016年，杨涛结婚一直到孩子出生，他把所有的精力都投入到了工作和家庭中。 “这两年，除了参加过几次马拉松之外，我没有做任何专项训练，每年的跑步量也只有200左右。”

也许他永远无法放下对跑步的痴迷。 2017年，杨涛重新出发，为自己制定了跑步计划，从累计跑步量开始。 4月，他在杭州疯狂浙江50公里越野赛中获得第四名，这让他重拾了跑步的信心。

2017年4月22日至23日，两天三场比赛，他获得了5公里第二名、10公里第一名、泰山半程赛第14名，这让他感觉自己之前的跑步成绩状态回来了。后来他继续参加：

6月荣成滨海马拉松，半程马拉松1小时18分钟；

7月龙城100太原越野赛60公里8小时4分第6名；

9月17日，北京马拉松，2小时51分钟；

9月24日，日照马拉松，半程马拉松第二名；

10月，龙口马拉拉，半程马拉松第三名；

12月，广州从化山地马拉松，42公里，3小时46分，第11名。

全力越野，一生有八百次流沙

2018年，杨涛开始在越野比赛中发力。在跑了8次100公里越野赛后，他决定挑战168公里，于是他选择了中国难度最高的168越野赛——中国三峡超级越野赛。 10200米。

比赛当天下雨，路况湿滑。杨涛跑了两个晚上。第一天晚上他没有睡觉。第二天晚上他太累了，以至于出现了幻觉。当他看到树时，他认为它们像人；当他看到山上的岩石时，他认为它们是补给站的房屋。确实是国内最难的，我被虐到了极点。最终他以38小时59分钟的成绩完赛。

杨涛说：“超长距离越野后半程的战斗不再是体力的较量，而是意志力的较量。如果你能咬紧牙关坚持到最后，你打败的不是别人，但你自己。”正如奥萨科杰所说：“马拉松比赛体能只占60%，剩下的40%取决于意志。”

2018年参加的越野赛事：

1月6日 茂名电白100越野赛 100公里 15小时55分钟

2月20日，崂山100挑战赛，8小时30分钟，冠军

3月18日，大连渤海50k越野赛，5小时54分钟，冠军

4月16日，江南百里越野赛，110公里，15小时28分钟，第三名

5月20日，黄河石林100公里，14小时18分钟

7月15日，Capstone 100越野赛，25小时18分钟

8月11日，老牛湾10万超级马拉松，11小时39分钟

8月19日，贡嘎100米越野赛，18小时20分钟

10月14日，泰山100越野赛，40公里，5小时25分钟，冠军

10月27日，凯乐石莫干山越野赛，70公里，9小时22分钟，亚军

11月4日 凯乐石四姑娘山越野赛 60公里 11小时46分钟 第四名

11月22日，中国三峡超级越野赛，169公里，38小时59分钟

2019年，杨涛开始了更长距离的越野挑战：乌蒙山330和八百里流沙！

去年，和杨涛一起去参加乌蒙山330越野的朋友一共有6人，但最终只有3人完成了比赛。爬升13000米+，关门时间140小时，红军长征路“乌蒙雄伟走泥丸”，乌蒙山晚上雾气很大，风很大，再加上下雨，有时根本找不到路标在行驶到200公里后，杨涛的腿出现轻微拉伤，他在补给站花了三个小时才修复。

这次比赛让杨涛看到了云南山区人民生活的艰辛，也看到了志愿者们的热心关怀。最终，杨涛以86小时59分钟的成绩完赛，排名第八。

烟台还有一位越野高手“道霸”李仁利。自2017年起，他已连续参加三届800英里流沙。2017年，他以88小时32分钟完赛，总成绩第4，全国第一，也是第一位突破90小时的中国运动员。 2018年，他以90小时58分的成绩完赛，排名全国第四。 2019年，在难度更大的赛道上，他以84小时13分钟的成绩夺得冠军，打破了梁静在2018年创下的中国最快纪录。

每次跑完流沙八百里，李仁利都会去烟台和跑团的小伙伴们分享自己的经验。杨涛是在2017年被800流沙吸引的。“我喜欢它，但不敢碰它。当时我感觉自己没有力气，就像我刚开始跑马拉松时一样，感觉很糟糕。”离这很远。”

2019年，杨涛在进入冈仁波齐团队之前就报名成为了该活动的志愿者，但没有被选中。后来没想到他竟然以选手的身份参加。

他的队友宋宇也是一位越野明星。获得2019喀纳斯330越野赛双料冠军。赛前两人从未见过面。他们只是通过微信和电话沟通比赛战术、如何补给、如何导航、何时休息等。

杨涛说：“这次比赛的目标是安全完成比赛，让我们体验一下这个过程，结果是次要的。”第一天的比赛相当精彩。他说这就像一场梦。他用了16个小时跑完了100公里；结果是第二名。天空已经跑不动了。第三天，我们遇到了风沙天气，跑步变得异常困难。两个人晚上跑累了，就找个地方躺下来睡觉，因为没有别的选择。

比赛过程很无聊，两人就开始聊起自己的生活、工作、跑步经历。两人逐渐从比赛前的陌生人变成了无话不谈的朋友。

跑了300多公里后，宋宇脚踝受伤，拨打了SOS。根据比赛规则，这意味着要么退出比赛，要么在3小时的处罚下重新开始比赛。

他们决定休息一晚，看看宋喻的恢复情况如何。不过第二天宋喻跑了一会儿，发现还能跑，于是他们决定继续走。

杨涛说：“我在赛道上偷偷地哭了，但宋宇没有看到，他为了车队完成比赛真的很努力。”正是队友的这种相互信任和相互鼓励，才让两人坚持完成了比赛。最后几十公里。最终，他以117小时43分钟完成比赛，获得团体亚军。

对于这一成绩，杨涛表示没想到，感觉“梦想终于实现了”。真是太帅了！

也许这就是坚持的力量，让梦想成真！

2019年杨涛参加的活动：

3月15日，中国黄山超级越野赛，170公里，34小时7分钟

4月14日，武汉马拉松，2小时45分钟

4月20日柴谷唐越野赛80公里12小时21分钟

5月11日，乌蒙山超级越野赛，330公里，86小时59分钟，第八名

6月9日，大连西海岸越野赛，50公里5小时2分钟，冠军

6月29日，大悟朝泰之旅，70公里，9小时26分钟

7月16日，Capstone 100越野赛，60公里，10小时9分钟

7月21日，阿尼玛卿高原越野赛，40公里，4小时36分钟，第五名

8月11日，龙阳峡湾挑战赛，50公里，6小时56分钟，第八名

8月15日，800流沙400公里，117小时43分钟，团体获得亚军

9月1日，中国山地马拉松日照五莲站，3小时31分钟

10月20日，龙口马拉松，2小时43分钟

11月3日，北京马拉松，2小时41分钟

11月9日，花果山越野赛，60公里7小时53秒，冠军

11月17日，青岛蓝谷半程马拉松，1小时12分21秒（PB）

12月8日，广州马拉松，全程马拉松2小时39分钟（PB）

12月21日，北京凤凰岭越野赛，50公里，6小时46分钟，第四名

12月29日，天目山越野赛，50公里，5小时28分钟，亚军

今年的目标：马拉松跑230

自2012年跑第244届马拉松以来，杨涛在马拉松比赛上从未有过突破。让他没想到的是，在完成800英里流沙后，他的身体素质得到了很大的提高，并且在整个马拉松比赛中连续获得了PB。

10月20日，龙口马拉松，2小时43分钟；

11月3日，北京马拉松，2小时41分钟；

12月8日，广州马拉松，2小时39分钟。

半程马拉松还创下PB：11月17日青岛蓝谷半程马拉松，以1小时12分21秒的成绩完赛。

经过这么多年的比赛，杨涛基本上已经挑战了国内一些大型越野赛事中杨涛能参加的所有类别。今年年初，他给2020年设定了一个跑步目标，那就是马拉松跑230，在40岁之前挑战自己。

为此，春节前的1月22日，他只身前往昆明，想利用高原环境进行训练。停留了2天后，1月24日，武汉因疫情宣布封城。杨涛以为自己在昆明的逗留不会受到影响。结果，三四天后，昆明的一些景点和健身场所就关闭了。

杨涛开始意识到，情况不太乐观，他很可能无法完成训练。他还怕自己再不走就不知道什么时候才能回家，于是赶紧买了票，大年初六就到了家。

杨涛记得尤培权告诉他，自己跑了几次超级马拉松后，有助于提高他的马拉松整体成绩。所以今年，杨涛想通过跑超长距离路跑来锻炼自己的有氧耐力，争取马拉松PB。

于是就有了后续的100公里和168公里公路跑，3月和4月的700+公里跑，以及今天的100公里场地挑战。

电影《碧海蓝天》中有一句台词：“人们常常感受到内心的呼唤，如果不回应，就永远无法平静。”

我们常说要活在当下，但其实我们要学会倾听自己的内心。生命只是一个过程，最大程度地跟随自己的内心也是一种生活方式。

这几年，杨涛一直在突破自我，做自己想做的事。在这个过程中，他一定看到了最好的自己。这个最好的自己，不是一个成功挑战八百里流沙的跑步者，而是一个想到就去做、再难也从不放弃的普通人。

正如杨涛在朋友圈中所说：放弃容易，坚持难。人的潜力是通过无数次的坚持而被发现的。没有什么是不可能的，只有行动与不行动！

人与人之间的差异可能就在于做和想。也祝愿杨涛今年的马拉松能如愿跑出230。