我在中国的大多数朋友晚上都会去健身房锻炼。每次运动完之后，大家都会讨论运动后吃什么。那么晚上运动后吃什么？请看下面：
不同的健身人群晚上运动后服用的辅食是不同的。
事实上，晚上运动后吃什么应该根据健美运动员的目标来确定。比如减肥的朋友在健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友在健身时需要摄入高蛋白的食物等等，因此不同的健身人群在晚上运动后摄入的辅食是不同的。我们来分享一下不同健身人群晚上锻炼后吃什么。
健身和减肥人士
这类人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上运动后尽量减少高热量、高糖食物的摄入。如油炸食品、糕点等。
建议健身、减肥人士晚上运动后尽量少吃东西。如果需要补充食物，请重点补充水、水果和蔬菜。
健身和增肌人士
这类人健身的目的是为了增加和发达肌肉，所以建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。
建议晚上锻炼后想增肌的人补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等，有条件的可以喝健身补品，如蛋白粉其次，需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
健身增重者
这些人健身的目的就是为了增重。所以，晚上锻炼后，基本上和那些锻炼增肌的人是一样的。建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里，建议正在运动、体重增加的人在晚上运动后补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。如果你很瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条等，补充这些食物的目的是为健美运动员提供足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的是保持身体健康，活动筋骨。因此，晚上运动后，建议尽可能减少高热量食物的摄入，就像运动减肥的人一样。
建议一般健身人士晚上运动后多喝水，补充蔬菜、水果等。
健身人士饮食知识总结
1. 像皇帝一样吃早餐——这意味着早上是一天中最好的一餐。它必须含有高热量和蛋白质，才能确保您全天精力充沛。
2.像农民工一样吃午餐——这意味着午餐必须吃饱，而且对食物的种类没有太多要求。
3.像乞丐一样吃晚饭——这意味着像乞丐一样吃晚饭。你可以少吃或者不吃。
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