最适合减肥的运动是什么？这是大多数减肥者都非常关心的问题。为此，小编特地收集了10位减肥专家，他们认为是最适合、最有效的减肥运动。有悠闲的减肥运动和热辣的减肥运动。总之，一定有一款适合你，快来看看吧。
1 最悠闲的减肥运动——散步
进行长距离、轻快的步行。以长距离步行为宜，每天2次，每次1小时。快走会让血液中的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞缩小，从而减轻体重。
2 最热门的减肥运动——力量训练
虽然说起力量训练，人们往往会想到丰满的胸大肌、古铜色的皮肤、古希腊武士或者施瓦辛格，但本质上，它是人类行走和跳跃的基础，是我们完成动作的基础。日常生活。 ，娱乐和工作任务的必要条件。很多人认为力量训练对减肥没有帮助。相反，他们认为力量训练需要增加重量。但事实上，力量训练的目标应该是用尽可能少的重量和肌肉举起尽可能多的重量。并且通过力量训练，可以强化松散的脂肪，达到塑身的效果。力量训练实际上很有趣。你不需要知道太多的力量术语，你只需要坚持每周至少参加一次力量训练计划即可。根据自身情况，设定训练目标，并以训练目标为驱动，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝、手臂肌肉进行分组、次数、重量的循环训练。
3 最有效的减肥运动——游泳
游泳是男女老少都喜爱的运动项目之一。它价格实惠，但见效最快，对改善心血管系统有非常重要的作用。游泳后不要立即进食。进食前宜先休息一段时间，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。而且，马上吃大量的食物，也不符合当初减肥塑形的愿望，所以游泳后一定不要马上肚子大！
4个最酷的减肥动作——有氧拳击
相信很多时尚女性对有氧跆拳道并不陌生。在现在的健身中心，有氧跆拳道已经成为女性喜爱的运动。借助出拳、跳跃、肌肉收缩等动作，可以让松弛的肉变得更苗条。增强体质，消除多余脂肪，减轻压力。
5种最实惠的减肥运动——跳绳
跳绳被认为是最经济有效且不受场地限制的运动。跳绳是一项有氧运动。每半小时可消耗400卡路里热量。如果女士们有一天吃得太多，不要害怕计算。您可以通过消耗的卡路里轻松减肥。
6种最优雅的减肥运动——瑜伽
我想不需要小编向大家介绍瑜伽有多受欢迎。瑜伽最大的作用就是塑造美丽的身体。但记住在这个练习中要积极主动。瑜伽练习的最终目标是身体（身体）和心灵（思维、情感等）和精神（感知事物的本能）的平衡，因此练习者不仅获得身体健康，还获得心理健康和本能发展。就健身而言，瑜伽的功能还包括调节内分泌、治疗和辅助治疗疾病、缓解疲劳和压力等。因此，仅仅把瑜伽视为减肥运动是不全面的。减肥只是练习瑜伽的目的之一。
7种最有活力的减肥运动——骑自行车
如今社会不断提倡环保，所以骑自行车应该是一个很好的上班交通工具。当然，并不是每个城市都有合适的道路，方便每天骑自行车上班，但这项运动也是一项非常好的运动，对于减少腿很有用。
8个最随意的减肥运动——慢跑
慢跑曾风靡全球，被誉为“有氧代谢运动之王”。女性确实需要进行有氧运动来保持体型和健康。有条件的女性可以随时开始，而且非常有效。 ，一开始可以少跑，也可以隔天跑一次。如果长期坚持，并结合均衡饮食，需要多长时间才能拥有完美身材迎接夏天的到来呢？
9 最耗能量的减肥运动——羽毛球
羽毛球运动对身体素质的要求很高。一场游戏可以消耗大量的热量，所以对于减肥和塑身很有帮助，但是也要记住运动后不要吃太多。
10个最美的减肥动作——跳舞
每当明星被问及他们的减肥方法时，一大批明星的回答都是跳舞。长期跳舞的女性，身材比例非常匀称、美丽。所以，如果你爱美，怎么能不选择这项运动呢？
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