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晚安孟仙子，我的大姐来了~

对了，易姐这两天上网的时候，被一则新闻震惊了。

我们欧美乐坛的天后雪儿，居然公开承认了自己和音乐制作人亚历山大·爱德华兹的恋情。

但重点是，两人的年龄相差了40岁！

是的，女人年纪大了。

消息一出，网友纷纷表示实在不敢相信，“只能尊重并祝福他们”。

看到路透图的网友也纷纷表示，如果可以聊聊，你们两个为什么就不能克制一点，当众“摸屁股杀人”呢？

被曝光后，雪儿本人立即晒出与男友约会的照片，并表示年龄不是问题（原话是“爱情不懂数学”）

照片中，雪儿被男友紧紧抱住。她下面穿着一件镂空蕾丝连衣裙，也凸显了她的性感。

△女王的气场确实令人信服。难怪她会被男友视为女王一样。

两个人的黑色造型毫无违和感，看起来有点像情侣装。

但应该说，我们的雪儿老师无论是妆容、样貌还是身材，确实与73岁的老人有所不同。

不少网友也感叹，“这就是欧版Vera Wang吗？”以及“身材保养得真好！”

73岁能达到这个水平，雪儿老师一定是非常勤奋的。

因为说实话，这种抗衰老的效果并不是光靠钱就能达到的。我们必须积极参与维护我们的身体和身体状况。

说白了，不管你有钱没钱，你都要坚持修行！

关注伊洁的姐妹们一定很积极地改善自己的身材。

然而，很多人的积极性体现在思想上，却没有体现在行动上。

别怪伊姐透露，健身领域“懒”的问题实在是太普遍了。

大多数人想到的是，如果你在家躺着，腹部肌肉就会自然生长。如果你做到了，你就做到了。如果你收集了它，你就已经练习了。

那么克服“懒”问题的方法有哪些呢？

根据易姐多年来的经验，如果透过现象看本质，让你无法坚持锻炼的“懒”，并不一定代表你真的懒。

动机问题

很多姐妹说，一姐，我真的不懒！不过我是个容易肥胖的人，即使喝凉水也会发胖！

众所周知，做任何事情都有一定的动机。而只要动机足够强，人就能克服很多困难，不会偷懒。

大多数工人都懒得去上班，那为什么还要去上班呢？因为现在我还需要靠劳动换取收入来实现我的其他人生目标或者人生价值。

如果有一天你突然发现家里有10套在市中心的房子出租，那么打工谋生的动力自然就消失了。

上班可能只是意味着找个地方消磨时间。你付多少钱并不重要。如果你想请假，你可以请假。如果你想放弃，那就放弃吧。

这就是动机的差异。只有当动机足够强的时候，人们才不会轻易放弃某件事。

说到运动，我想大部分姐妹的最初动机都是为了好看。

这种动机本身并没有什么问题，但易姐的经验是，这样的动机通常并不紧急。

什么是紧迫性？和普通人打工是一样的。如果你不这样做，那就行不通。

没有紧迫感的动力很容易导致拖延，因为稍后做和现在做似乎没有太大区别。

所以到最后，很多姐妹发现自己每年夏天都打算运动减肥，但总是推迟到明年夏天。

但这是懒惰吗？未必。

这只能说明，对于你来说，你运动减肥的动力并没有那么迫切。

因为有很多姐妹本来就不需要减肥。

只是在网络上看过太多明星、网红的商业照，或者贪图身边朋友的身体，用别人的优点来对比自己的缺点，被人利用后感到压抑。受到刺激。

最终，他站了起来，决定努力变美。

但第二天醒来时，我会平静下来，继续正常的生活，正常饮食。

这就好比拥有10套房子的家庭主妇。当她看到其他女性在职场上努力成为CEO，在众人瞩目的时候，她心里可能会有些激动，觉得当CEO似乎很光鲜亮丽，很有威望。脸。

但家庭主妇真的会去工作、努力工作直到成为CEO吗？很可能不会，因为没有必要。

只要动机不够迫切，不坚持也很正常，因为没有必要坚持。

△这就像易姐昨天说的，普通人不需要练习就能像芭姐一样。

那么什么样的动机才能有效帮助我们坚持锻炼呢？根据易姐的经验，主要有两种。

第一个动机是为了变漂亮或者保持美丽，但是这个动机比一般人变漂亮的动机要强得多。

△也就是说，大多数人想到的不叫动机，而是冲动。

这里有两种情况。第一个是一个人多年来一直被自己的身材外表所打击，很想改变。第二种是长得好看但是很怕身材走样，所以坚持锻炼的人。

第二个动机不是为了变美，而是享受运动本身，或者依靠坚持锻炼的功效。

比如，有的人把锻炼当成看电影、综艺一样的休闲活动，甚至不关心自己的身材好不好。

有些人觉得运动后，身体疼痛减轻，精力变好，日常生活质量提高。如果一天不锻炼，他们就会感到不舒服。

△也有一些人是在健康状况急剧下降或者大病之后才开始喜欢健身的。这种痛苦经历的例子有很多。

两种动机可以同时存在。

比如大姐本人，和很多姐姐一样，因为多年来对自己的外表不满意而开始健身。

但现在姐姐更多地将锻炼视为缓解压力的一种方式。只要超过3天不运动，我的整个思维就开始不清晰，感觉“上瘾”了。

从坚持的角度来说，易姐建议姐妹们寻找第二个动力，因为与健康、日常生活相关的动力往往更为迫切。

而且虽然你追求健康，但最终一定会收获美丽。

当然，如果一遍又一遍找不到强烈的动力，那么坚持不了锻炼也很正常，也不必责怪自己偷懒。

有姐妹有话要说，一姐，我现在动力这么强，为什么还是经常放弃呢？你真的很懒吗？

门槛和方法问题

既然动力充足，那么坚持不了锻炼的问题只能出现在执行层面。

姐妹们，回想一下，越复杂、越困难的事情，你就越容易拖延。

清洁也是同样的道理。如果垃圾袋已满，您可以将其打包并在每天下楼时带走。但如果房子需要整理和清洁，你可能会考虑等到周末。

问题就在于此——很多姐妹给自己设定的门槛太高，无法坚持锻炼。

为什么很多人在第一次申请健身卡时就浪费了呢？

因为一想到要去健身房，我就得准备一套运动服，一个水瓶和一个包，也许还要准备一套洗漱用品。我不知道今天要练习什么。设备好像不行，健身房也好像不太一样。距离很近，还要走一段路...

经过以上一系列的考虑之后，你很可能会觉得今天有这么多事情要做，去健身房真的很麻烦。否则，你应该等到有更多时间。

于是，就有了一个都市传说，办卡的人一年只去健身房三次，其中一次就是专程去洗澡。

锻炼一开始不必那么复杂。每天下班回家后，在完全筋疲力尽之前，进行20分钟的后续锻炼。然后就是吃饭和放松的时间了。坚持下去并没有那么困难。

只要能坚持下去，以后进步就很容易了。

也有一些姊妹的问题出在方法上，没有按部就班。虽然我能够坚持锻炼，但一开始我给自己定的锻炼标准太高了。

比如，你的体质是新手，两年没有做过任何正经运动，如果你坚持好转，可以每天做一小时力量和一小时有氧运动，或者做几千次跳绳。 。

第三天，我基本上就是靠着一股仙气来支撑自己了。一想到锻炼，我就感到胃部不适。我怎么能这样坚持呢？