1、如果你没有运动基础，又想减肥，空腹健身操适合你吗？
1、空腹健美操
空腹有氧训练是众所周知的减肥方法，因为经过一夜的睡眠，体内的糖原和其他激素都处于最低水平，所以此时进行锻炼需要调动大量的脂肪。
很多职业运动员在备战期间都会用这种方法来实现快速减肥，但是如果我们没有运动基础，这种方法值得实施吗？
2、注意事项
从减肥的角度来看，空腹健身操确实可以达到减肥的效果。但即使是职业运动员，也不会采用跑步、骑自行车等高强度、高心率的有氧运动方式。他们大多使用低速椭圆机或爬山、慢跑。
对于没有基础的人来说，跑步、骑自行车等运动不宜进行。主要有两个原因。首先是低血糖。剧烈运动会降低健身者的血糖。血压也会下降，严重的还会引起头晕。空腹的有氧过程中，确实可以消耗脂肪，也可以消耗肌肉。
2、空腹有氧运动适合有一定健身基础又想塑形减肥的人吗？
1、有健身基础
空腹有氧法是最快的减肥方法，所以很多人都会采用。对于有一定健身基础的人来说，一开始效果可能会比较明显，因为他们的肌肉大，新陈代谢会更快。然而到了后期，你会发现脂肪消耗的速度越来越慢，很多时候你在健身过程中就不再保持身材了。
2、主要原因
那么为什么会出现这种情况呢？主要原因是因为空腹健身操。虽然前期脂肪消耗的速度会很明显，而且健身者本身也能看到明显的变化，但脂肪消耗的同时，肌肉也会被分解。
如果肌肉量减少，身体的新陈代谢也会降低。更重要的是，如果你早上不吃饭，你的基础代谢就会很低。
在健身领域，难点不是减掉脂肪，而是增加肌肉。对于有一定肌肉力量的人来说，如果采用空腹健身操，无非是捡了芝麻丢了西瓜。
以肌肉分解为代价来维持禁食有氧运动是每个职业运动员都不会做的事情。作为健身新手，不了解情况，盲目消耗肌肉，只会给以后带来无尽的麻烦和遗憾。
结论：从以上两个角度来看，空腹健身操确实可以快速减脂。但除此之外，没有任何好处，反而有无穷无尽的坏处。比如，它会影响我们一整天的精神状态，工作质量会增加受伤的风险，还会导致健身者食欲不振，皮肤松弛，让整个脸看起来暗淡无光。总而言之，空腹有氧方法并不是专业健身人士推荐和推广的。因为这种训练方法的弊端远远大于优点，所以我们完全可以用更健康的运动方法来达到减肥或者塑身的目的。大家对空腹健身操有正确的认识吗？
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/15496.html
