吸气，低下头，呼气时摆动手臂，然后双手向前拉，
打腿时，将身体抬出水面，吸气，低下头。循环往复。
水的压力比空气的压力大得多。在水中屏住呼吸和呼气并不像在陆地上那么容易和自然。
如果学生先在陆地上练习，会更好地适应。
屏气、呼气的时间越长，对以后学习其他动作就越有帮助。
但练习时要慢慢地进行，吸气后不要立即呼气。
游泳呼吸技巧（一）：水中屏气
蹲下，将双手放在泳池边、伴侣或教练的手上，
将头浸入水中练习屏住呼吸。
过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。
屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。
游泳呼吸技巧（二）水中呼气
蹲下，双手放在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中。
然后慢慢地通过嘴（鼻子）呼气，最好单独通过鼻子呼气。
过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。
注意：不要间断呼气。 （容易被水噎住）
游泳呼吸技巧（三）：节奏呼吸
什么是有节奏的呼吸？
我们可以将其理解为“常规的，
“有节奏的呼吸”与之前在水中的呼气基本类似：
在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，
可以通过双手压水的动作来完成。
在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，
因此，有节奏的呼吸的指导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为通气的初级阶段。
（协调动作：1.双手并拢伸直，放下，呼气。2.双手平压向两侧，让头抬起，吸气）
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