女生运动时该喝蛋白粉吗？ ！什么时候应该喝蛋白粉？减脂期间可以喝蛋白粉吗？如何选择蛋白粉？
1⃣蛋白粉的作用是补充蛋白质、维持新陈代谢、防止肌肉流失。
当我们无法从食物中获取足够的蛋白质时，喝蛋白粉就是一个很好的补充！
尤其是运动后需要快速补充能量的时候，喝蛋白粉是一个不错的选择，可以帮助肌肉的恢复和生长。
2⃣什么时候喝蛋白粉？
1 训练后 30 分钟内，训练过程本身正在破坏肌肉纤维。及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，甚至可以让过度恢复，让肌肉生长，提高力量。因此，训练后喝一杯蛋白粉比吃肉鸡蛋要快得多。
2 早餐之后，早餐是最重要的一餐，一定要吃！需要摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质。单纯早餐吃蛋白粉会被当作一般的“生热食品”来食用，所以可以放在早餐后或者吃点别的东西再喝蛋白粉。
3⃣减肥期间可以喝蛋白粉吗？
无论是减脂期还是增肌期，蛋白质的摄入都非常重要。减脂期间摄入充足的蛋白质，不仅可以增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还可以减少肌肉的流失。
因此，减脂期间也必须保证充足的蛋白质摄入。
4⃣ 如何选择蛋白粉？
根据您的需要进行选择。对于平时有运动健身习惯的人，建议选择乳清蛋白粉。与植物蛋白粉相比，吸收更好，更适合健身人士。对于女生来说，可以选择女性专用乳清蛋白粉，避免长痘！
5⃣我自己喝蛋白粉！
我一直在喝Maxines蛋白粉，这是专门为女性研发的。它具有蓝莓奶酪风味，易于制备且不会结块。哪个女孩能抗拒一杯粉嫩嫩的蛋白粉呢？
我之前也出现过喝普通蛋白粉后长痘痘的情况。这个富含维生素和矿物质，所以不会爆痘，感觉很安全，哈哈哈哈！
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