只有减肥了，你才能看到真实的自己

不相信吗？这些明星就是最好的证明！

你印象中的毛不易是这样的

不过~

这就是他现在的样子

彭昱畅在自己向往的生活中发胖了，

从鲜肉变成了肥肉。

接下来我们来看看其他明星减肥前后的对比照吧~~

因怀孕发胖的大S体重一度达到144斤的峰值。减肥成功后，瞬间变身女神。

魏大勋在通过考试之前体重曾经有200多公斤。

本来是个小胖子，但是减肥之后就变身小胖子了。

王九龙是德云社减肥成功的人之一。从一个胖男孩，一个典型的隔壁班的胖男孩，突然瘦下来，变成了一个帅哥。他给人的感觉和之前的胖子完全不一样。

胖版李敏镐和瘦版李敏镐，真是神仙模样

价值就会被一个“胖”字毁掉

李栋旭减肥瘦身，去掉婴儿肥，脸上棱角分明

越来越清楚了。

也有明星从瘦变胖，亲身证明胖毁了一切！

阿信，你怎么了？

奶茶上瘾快要睡着的周杰伦

我已经因为喝酒而双下巴了。

从小狗到老培根......

谁知道沙溢这些年经历了什么哈哈哈

曾经迷倒万千少女的小李子

也在变胖的路上，彻底放飞自己。

曾经拥有魔鬼身材的张惠妹，

还有现在臃肿的女主角。

看完这篇你就明白身材管理的重要性了！

所以如果你不减肥的话

你永远不知道自己可以变得多么美丽！

减肥后的杜海涛和以前完全不一样了！

我的偶像彭于晏，国民男神，曾经是个小胖子

现在看看，真的一点都不励志啊！ ！

加入其中，创造属于你自己的乐趣吧~

我就不说我的经历了...

如果你是男生，也想塑造像我一样的身材，可以私信“彭于晏”，我来告诉你如何打造~~

我很喜欢网上的这段话：

【熬夜看电视剧、去酒吧、逛夜店、纹身、喝醉……这些事情看似很酷，但其实一点也不难。只要你有一些钱和一些闲暇，你就可以做到。但更酷的应该是那些不容易做到的事情：比如读完一本书、早起、定期锻炼、稳定体重……这些在常人眼中看似无聊、难以持久的事情，甚至更具挑战性。一个人还可以多培养一个人】

当你回顾过去的时候，你会感激自己为减肥流下的每一滴汗水，而不是后悔自己没有减肥。

很多人都想拥有一个好身材。他们一时兴起在朋友圈立了FLAG，甚至还换了头像，立志要减肥到100以下，但真正减肥的人却很少。

和朋友约好去夜跑，结果转身跑到了一家火锅店。

办了健身卡，买了健身器材，去健身房拍了两张自拍照就匆匆离开了。

微博上发布了很多健身视频，但只是放在收藏夹里，从来没有人看过。

我总是借口工作太忙，没有时间，或者不想错过姨妈来。

我的减肥计划搁置了，最后只能眼睁睁地看着

还有人一边秀着马甲线，一边暗自抱怨自己管不住嘴。

闭嘴，迈开腿，你会发现，当你减肥的时候，

真是太漂亮了。五官更加立体突出，轻松营造出立体感

精致的妆容。

肌肤变得紧致细腻，这是再多的美容液也买不来的。

脸型会变得更加美丽，因脂肪下垂的嘴角在减肥后也会上扬。

被脂肪覆盖的锁骨真是性感又诱人啊~

身材凹凸有致，很容易获得别人的羡慕~

身体变轻了~

你减肥的速度至少要快于衰老的速度。等到50岁才穿20岁时爱上的衣服是没有任何意义的。

永远不要低估减肥给你的外表带来的变化。

减肥堪比整容手术，这话一点也不假。

当你减肥后，你会发现生活变得更加美好，感觉自己在作弊！

别人眼中的胖妹子也能变身模特~~

和最好的朋友同框，我不再感到自卑。

当你身材匀称、瘦了、漂亮了，你的颜值就会回到巅峰，一切都会慢慢变成你想要的样子。

如果你想改变，什么时候开始都不晚！

48岁颜妮也能成功逆袭变少女

很难相信48岁的他拥有如此出色的身材。她的腿又长又细又白，甚至比何炅的腰还要长。她被夸有“腿”。

舞台上的白衬衫和黑西装一出场就惊艳了全场。

然而，当时的佟掌柜却被嘲笑俗气、不懂穿衣、与时尚界毫无瓜葛。

后来她开始减肥，控制饮食，少油少盐，花时间去健身房，尝试健身操、拳击、瑜伽等。

减肥了一段时间的感觉真好，持续减肥的感觉真好！

减肥成功的颜妮身材出众，整个气质提升了好几个档次。

与其说减肥是一场孤独而漫长的战斗，倒不如说是一次遇见更好的自己的奇妙旅程。

看到自己减肥并且一点一点变得更好，真是太棒了。

减肥不仅可以改善你的外表，还能让你更加自信，敢于面对生活中的挑战！

有人说，活着就应该活得开心，何必在意别人的眼光和看法。但当我暮年回首往事时，我突然发现我的体重从来都没有如愿，而且在这漫长的一生中我并没有减肥。真是遗憾啊。最幸福的事情就是，经过一番努力，一切都变成了自己想要的样子。

没有人知道你的口红是香奈儿、迪奥、YSL还是TF，也没有人能分辨你腰上的LV是真还是假。

但无论你脸大还是小，腿粗还是细，腰上有没有赘肉，屁股翘不翘，三米外你都能看到。

你大腿修长，又瘦又好看，走起路来有风的感觉~

村上春树曾说过：“身体是每个人的圣殿，无论里面供奉着什么，都应该保持坚固、美丽和清洁。”

看完上面四个字，我想减肥了。我对你肚子里的小蛔虫说四个字~~

下面我们就为大家整理一下科学减肥的技巧和需要注意的事项！ ！ ！

1.不要熬夜

作息不规律、睡眠不足会导致激素分泌紊乱，影响身体基础代谢。所以，今晚不要躺在床上玩手机，早点睡觉吧~

2.多喝水（说这话感觉自己是个直男……）

饭前喝一杯水，然后吃饭时可以少吃两口。如果两餐之间感到饥饿，请先喝一杯水。如果您认为自己饿了，那么您可能只是渴了。充足的水分可以保证身体各种代谢功能的正常运行，有助于减肥。

【一天八杯水】

3.做一些床上运动

上床睡觉前，可以坐在床上运动十分钟，然后完全放松，躺下

比如提臀提臀、坐着划船时收紧腹部等等……

4.充足的睡眠

您每天需要获得充足的睡眠[大约7-8小时]。如果睡眠不好，减脂效果就会大打折扣。你几点睡觉？

【11点前睡觉】

我知道你明白，但我就是睡不着。

5.慢慢咀嚼

研究表明，吃得快的人往往比吃得慢的人更胖，而且随着时间的推移，体重也会增加。花 30 分钟或更长时间吃完一顿饭的人通常比那些在 10 分钟内吃完饭的人少消耗 10% 的卡路里。相反，他们更容易发胖。

随着时间的推移，这种热量摄入的自发减少可以导致体重减轻。

6.更换较小尺寸的餐具

如果你想少吃一点，最方便的方法之一就是更换一套餐具。

在厨房里，大号包装有很多同谋。据估计，我们消耗的热量中有 72% 来自我们从碗、盘和杯子里吃的食物。这些容器可以产生可信的视觉错觉，导致我们误判其中所盛的食物。

如果我给你一个又长又窄的杯子或一个又短又粗的杯子，你用前一个杯子喝的水会比用后一个杯子少喝 25% 到 30%。

[餐盘也是如此]

7.改变进餐顺序

吃饭时，养成先吃蔬菜、后吃肉、最后吃主食的习惯。

这样可以避免单一营养摄入和碳水化合物摄入过多

8.不要喝酒

无论是啤酒、白酒、红酒、米酒、水果酒还是任何其他酒，其热量都不低。

另外，喝酒的时候总有小菜、肉、朋友。这样就很容易喝多、吃多。

9、增加喂食难度

把零食藏在触手可及的地方，冰箱里、柜子高处、楼梯深处，或者干脆把它们放在便利店的货架上，不要带回家。

10.零食可以吃，但要选择健康的

优先选择含油少的零食，最好是含油过多的零食。

“建议零食：低脂牛奶一盒、低糖水果、坚果10颗、全麦饼干一块、黑巧克力一块。”

11.用左手吃零食

研究发现，用非惯用手吃零食会减少零食的摄入量

食物的量。如果实在忍不住想吃，就用左手吃。

12、少坐多站，少静多动

走两步就可以了。

午餐不要叫外卖员，步行去吃。

每天至少站立工作一小时。在车里放弃座位可以帮助您在照顾他人的同时减轻体重。空闲时间不要久坐，多走走。

13.注意走路姿势

抬头挺胸，下巴微微下沉，肩膀自然展开，可以模仿娜娜（一脸严肃）的微风走路。

14. 感觉好多了

良好的心情对控制体重有积极的作用。

积极调整心态，做一些让自己平静、快乐、不那么紧张的事情：比如给这个答案点个赞~

15. 烹饪方法

不同的烹饪方法会从食物中产生不同的热量。多蒸、炖、煮、凉拌，少煎。

“蒸拌”和“加油烹调”两种烹饪方法操作更方便，不产生油烟，不需要炒。

16.少吃甜食

吃太多甜食会导致痤疮、加速皮肤老化、增加疾病。糖是你发胖的主要原因【少糖抗糖，给你不一样的生活】

17.涂口红【仙女专属】

有的女生吃完饭就马上涂口红，而且一定要涂最难买的、限量版的、有点贵的颜色！这也会有一定的效果。

18.如果你觉得哪一项最重要，可以回去看第14条~

体重相同并不意味着你没有减肥。减肥不是减肥，而是减掉“脂肪”。脂肪只是脂肪。脂肪不会在秤上称重，但会占用更多空间......

因此，不要太在意体重。关键是看体脂。如果周长变小，就说明你减肥了。

很多正在减肥的人都会说：我体重并没有明显下降，但是衣服裤子却莫名变大了。

那么恭喜你，你真的减肥了。

专家看周长，外行看体重。

2020年已经过去一半多了。如果你想做出改变，成为更好的自己，就赶快行动吧~

以后的你一定会感谢现在减肥的自己~

如果您对自己的体重感到担忧和沮丧。那你今天很幸运认识我