篮球基础动作与训练指南：跑步、运球、投篮及传球技巧全解析

2、不仅要在场上跑，还要带球跑。因此，带球是能够带球奔跑必不可少的基础训练。可以就地进行简单的运球，也可以进行跑步运球、胯式运球等各种运球训练。

3.场上得分动作。想要获得分数和成绩，就必须进行投篮、三步运球、上篮等基本得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练和循环三步上篮训练。

4、学习完篮球基本动作后，应在休息时学习球场规则，避免在球场上犯规。

5、走进球场后，你会发现篮球不是一项一个人的运动。队友需要配合。最基本的协调动作就是传球。可以说，任何合作都是从擦肩而过开始的。可以进行直接传球训练、地面传球训练、高抛传球等传球动作训练。

6、掌握基本动作后，进入对抗阶段。对抗意味着进攻和防守，所以需要防守。基础防守需要学习防守动作，然后学习提高控制重心的能力。可以进行自我重心训练、相应的来回跑、跑步加速等，可以提高你在运动中控制重心的能力。

7、篮球是一项对抗性运动，对抗本身就有技巧。而进攻就是最好的防守。让我们重点关注一些进攻技巧。先说进攻方面的突破技巧。突破的时候首先想到的就是行动，就是通过各种动作来突破对方的防守。技巧本身需要读懂对手的防守，思考自己的动作和对手的动作，发展运球动作，创造突破空间。

8、突破之后就是得分技巧。技巧本身要求你掌握更多的得分方法，创造更多的得分机会，保持专注并增强求胜欲望，保持球场上的激情。