1、加强营养。加强营养也是让身体长高的重要一环。在加强锻炼的同时，必须及时、足量补充构建骨骼的物质——胶体和无机盐。避免过度运动。青少年不宜过度运动，以免影响睡眠、扰乱内分泌。尤其应避免食用含有生长激素的食物，以防性早熟骨骺线提前闭合，过早停止生长，最终导致成年后身材矮小。

2、众所周知，青少年的成长是一个相对复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在发挥作用。青少年如果在身体发育的高峰期处理好这些关系，几乎会对身高产生决定性的影响。影响。补充维生素，建议多吃鱼、蔬菜、水果、动物肝脏。补充维生素A、B、C、D可以促进体内蛋白质的再合成。

3、其实，增高并不难。关键是要掌握正确的方法。本文将为您介绍三种科学有效的增高方法，帮助您轻松实现增高梦想。充足的睡眠对于18岁以下的青少年来说，充足的睡眠是长高的关键。睡眠时，人体脑垂体分泌的生长激素是清醒时的两倍，因此保持良好的睡眠姿势和习惯很重要。

4、处于青春期发育阶段的婴幼儿、青少年，由于身体组织生长迅速，需要各种营养物质。据研究，儿童对赖氨酸的需求量是成人的10倍。此时期适当消耗赖氨酸，有利于生长。多吃富含钙的食物。多吃富含钙的食物。

立定跳远有助于长高吗？为什么？

1、立定跳远成绩与身高关系不大。立定跳远的表现与腿部力量（特别是腿部的爆发力）、核心力量和身体协调性以及立定跳远技术的掌握程度有关。

2.不占主导地位。在跳远比赛中，个子高的优势并不明显。主要与运动员的跳跃能力、速度、技术等有关。立定跳远是指从立姿开始，不进行助跑的跳远。它是一项集跳跃力、爆发力、身体协调性和技术等身体素质于一体的运动。

3、一般来说，运动有助于长高，除非是举重之类的。不过，建议大家不要选择立定跳远。虽然不像举重那么有压力，但落地冲击的影响也不容小觑，尤其是频繁的冲击。

4、立定跳远考验一个人的爆发力、弹跳力和快跳能力，其中爆发力和快跳能力起着决定性因素。和体重有一定的关系，但是就你现在的体重来说，影响不大。立定跳远对身高增长的影响并不明显。只有垂直向上的跳跃运动对高度的影响比较明显。练习立定跳远不会让你明显变高。

跳远可以长高吗？

当然，我可以慢慢告诉你，172斤就是你胖了。所以，你第一个月先练100米、800米（100米是为以后做准备，800米是为了减肥）。只要你的体重降到165斤，应该问题不大，但如果能降到150斤就更好了。其次，第二个月，练习50米冲刺，主要是训练你的爆发力。没事的时候多做一些起始动作。

一般来说，运动会帮助你长高，除非你举重或类似的东西。不过，建议大家不要选择立定跳远。虽然不像举重那么有压力，但落地冲击的影响也不容小觑，尤其是频繁的冲击。

如果你经常跳远，肯定会对你的身高有所提升，但影响也会有限。但这绝对有帮助。希望对您有帮助，也希望您采纳。

做立定跳远练习对于长高的作用不大。应该做引体向上的练习，比如打篮球、跳高、双杠等。女孩子可以跳绳、打羽毛球。这些练习有助于长高。想要长高，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面： 饮食：营养均衡，不偏食和节食。

我个人觉得跳远对于长高意义不大。长高的方法有两种。第一是补钙，多吃水果蔬菜，第二是多做身体举重。

早春可以每天睡前锻炼一次。综合起来不难发现，有助于身高增长的运动基本包括：跑步、跳绳、跳远等弹跳运动，这些都是有利于身高增长的肢体运动。单双杠悬吊、仰卧起坐、保健操、体操等伸展运动都是有助于骨骼发育的伸展运动。

立定跳远能长高吗？

做立定跳远练习对于长高的作用不大。应该做引体向上的练习，比如打篮球、跳高、双杠等。女孩子可以跳绳、打羽毛球。这些练习有助于长高。想要长高，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面： 饮食：营养均衡，不偏食和节食。

一般来说，运动会帮助你长高，除非你举重或类似的东西。不过，建议大家不要选择立定跳远。虽然不像举重那么有压力，但落地冲击的影响也不容小觑，尤其是频繁的冲击。

分析：跳远确实可以帮助长高，但是长高的方法有很多！起身运动 - 仰卧起坐（头部倾斜）：仰卧在地毯或床上。收紧腹部的同时，伸直双腿和手臂，向上举起手臂。头低下，脖子伸展，双手应尽可能靠近脚。每组可根据自己的体质进行。做8-12次，3-5组为宜，组间适当休息。班间运动 1 - 跳远：站立或跑步。

体重和年龄一样，可以轻松达到5米。记得我们高一的时候，立定跳远是标配项目。课间休息时，学生们喜欢立定跳远。一个多月后，一半的男生能超过3米，四五个能超过5米。当时体育老师说：男生已经掌握了立定跳远的基本技能，稍加训练就能达到4米。即使身体素质好的人也能超过5米。那时我们的平均身高只有72米。

8个月立定跳远能提高30厘米吗？

这取决于你的基础。如果你不会跳，有可能提高你的跳跃能力30厘米。但如果你已经跳得很远了，就很难进一步提高你的跳跃能力。不管怎样，试试我的方法，你应该能够改进它。

立定跳远一个月可提高10～20厘米。立定跳远是一项技术性项目，其成绩增长周期通常较长。一个月之内，通过标准动作和发力技巧，可以实现一定的成绩提升，但具体提升程度因人而异。对于身体素质好、需要提高技术动作的人来说，一个月就能得到明显的提高。

光是做青蛙跳第一次见效太慢，一般人很难坚持30次以上。你可以尝试一下，看看是什么感觉；二是会损伤膝盖。

如果你很穷，现在每个月进步50厘米就可以了。但如果你已经很好了，想要提高就不是那么容易了。具体训练是每天在小腿上绑沙袋，在膝盖上使用护膝，跑跳跳高，有空中飞翔的感觉。大概一个月就会进步很多。还要注意你的跳跃姿势，这意味着你的手臂摆动和下蹲要协调，跳出一致，跳得又高又远。祝你成功。

立定跳远一个月能提高20厘米吗？

1、可以的，只要每天坚持锻炼，如蛙跳、跳跃、深蹲、杠铃深蹲等，还有压腿，就可以增加腿部力量，发展肌肉，增加腿部力量。跳跃能力。如果你练习一个月，你的立定跳远肯定会有所提高。 20厘米。

2、前期还可以，掌握要领后，成绩会有明显提升。后期会比较困难。你要不断提高大腿、足弓、腹部和背部肌肉，甚至手臂和胸部肌肉的力量，这样成绩才会逐渐提高。

3、立定跳远1个月可提高10～20厘米。立定跳远是一项技术性项目，其成绩增长周期通常较长。一个月之内，通过标准动作和发力技巧，可以实现一定的成绩提升，但具体提升程度因人而异。对于身体素质好、需要提高技术动作的人来说，一个月就能得到明显的提高。

4、如果基础不好，可以通过体能锻炼快速提高20厘米。一般要提高腰腹力量和腿部力量。

5、跳绳、蹲是最方便、不受限制的。有力气就用杠铃；有力气就用杠铃。如果没有，就做俯卧撑和仰卧起坐。跳远需要的是腿、腰、手的协调。另外我一直只有5m。现在是85m。如果你努力，不怕苦，你的成绩就能提高。

6、立定跳远有望在1个月内进步25厘米。可以训练健身球投掷和立定跳远来锻炼腿部力量。你可以在一个月内取得很大的进步。