亚健康是威胁人类健康的无形杀手，虽然很多亚健康的人感到不适，无法在工作中完成工作，但身体没有明显的疾病症状，总是认为自己太累了，再加上缺乏相关的健康知识，就出现了亚健康状态，无法引起足够的关注， 结果会转化成疾病状态很长一段时间，很多中年男性朋友因为长期亚健康没能引起重视，防治不当，最后发展成癌症、心血管疾病，甚至猝死。
根据世界卫生组织的数据，超过 75% 的人口处于亚健康状态，而中年男性的亚健康问题最为突出，因为在这段时间里，他们的事业和家庭正处于重要的发展时期，肩负着工作和生活的双重负担，生理机能开始恶化， 再加上睡眠不足、生活不规律、缺乏运动，各种危险因素相应增加，身体的反应能力下降，很多症状不典型，所以亚健康状态很容易被忽视。
亚健康状态的表现主要包括生理、心理和社会适应的变化。
主要生理表现为：乏力、嗜睡、乏力、梦幻、失眠、头晕、头晕、心悸、易感冒、性功能减退等;
主要的心理表现是：抑郁、易怒、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力减退、分心、反应迟钝、精神紧张、悲观和失望等;
社会适应的主要表现是：工作困难、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。
养成良好的生活习惯是预防和消除亚健康的关键，主要是做到劳逸结合，多运动，合理饮食，饮食要少盐、少糖，应该多吃高蛋白食物，比如豆制品，多吃新鲜蔬菜、瓜类水果和水产品，这样就可以补充各种营养成分， 人体必需的维生素和微量元素，同时注意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。
此外，亚健康与心理失衡密切相关，因此调整心理状态非常重要。预防亚健康，应保持健康良好的心理状态，不断提高心理素质，正确对待工作和生活压力，善于自我缓解，转移注意力，缓解紧张情绪，通过心理调整保持心理平衡，确保心理健康。
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