生命在于运动，大家都知道~
但当发生淋巴水肿时，我们还能愉快地运动吗？
运动会加重水肿吗？它会让我们已经肿胀的四肢变得更糟吗？
不！
适当的有氧运动和抗阻运动对淋巴水肿患者是有益的。它们不仅可以改善患者的心肺功能、肌肉力量和关节活动度，还可以控制体重、预防骨质疏松。
但这一切的前提是：根据自己的身体状况合理锻炼。
有些淋巴水肿患者害怕运动，过度保护患肢，导致肌肉萎缩、肌力下降、行动障碍等问题。尤其是乳腺癌患者，更容易出现肩关节活动受限等问题。
根据2009年的一项对比试验，将204例腋窝淋巴结清扫术后患者分为两组，一组在接受常规治疗的同时限制活动，另一组在进行阻力训练时不限制活动。 6个月后观察发现两组水肿情况无差异。这个实验表明，运动不会加重水肿，而且类似的实验还有很多，这意味着患有淋巴水肿的人可以适度运动。
然而，一些淋巴水肿患者有时在运动时会出现患肢水肿加重的情况。这是为什么呢？
可能是因为患者患有某些关节疾病。运动后，大量物质会从受伤关节处的毛细血管中漏出，会增加淋巴运输的负担，导致水肿加重。
因此，患者在进行体育锻炼前一定要进行详细的检查，并在医生的指导下制定合理的锻炼计划。
鼓励患者进行有氧运动。推荐运动项目包括步行、游泳（避免用力摆臂）、有氧健身、瑜伽、太极拳等。 注意：运动时穿宽松的衣服，运动前做好活动准备，避免剧烈运动，保护患肢免受伤害运动期间。
根据自己的身体状况合理运动，建议有节奏的深呼吸：患者可以每天进行深呼吸练习，每天2-3次，每次可以连续进行一个呼吸和呼吸的循环。
放松心情，推荐心理建议：你的心态对于患者来说尤为重要。很多患者会因为四肢肥大而陷入抑郁。心理建议可以帮助患者调整心理状态。例如，站立时，让两侧肢体自然垂直，用健康的手臂引导和放松患肢，放松心情。
患者应做到积极治疗+逐步锻炼，以及合理的皮肤管理，预防淋巴水肿，减轻淋巴水肿，提高生活质量！
结尾
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