下载《你必须知道的100个锻炼误区》pdf电子书版本

PDF下载

点此进入——在线下载本书PDF格式【推荐——云解压——方便快捷】直接下载PDF格式的书籍。移动端-PC端通用

种子下载【BT下载速度快】温馨提示：（请使用BT下载软件FDM下载）从软件下载地址页面直接链接下载【方便但慢】【在线阅读本书】【在线获取解压码】

下载说明

下载 PDF 格式的《你必须知道的 100 个锻炼误区》的电子书版本。下载的文件是RAR压缩包。需要使用解压软件解压得到PDF格式的书籍。

点击查看详情-查看分享计划

推荐使用BT下载工具Free Download Manager进行下载，简称FDM（免费，无广告，支持多平台）。本站所有资源均打包为BT种子。因此，需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前不是一个受欢迎的资源，因为这个网站不受欢迎。不推荐！后来资源就流行起来了。如果你安装了迅雷，也可以用迅雷下载！

（文档页数必须大于标记页数，上、中、下等多卷电子书除外）

注：本站所有压缩包均有解压码：点击下载压缩包解压工具

图书目录

初步第六章

误区一、无氧运动和有氧运动几乎是一样的6

误区二、有氧运动越多越好10

误区三、低强度有氧运动有益心脏健康11

误区四、12款最靠谱的全能运动鞋

误区五、一双好鞋要天天穿14

误区六、鞋子的寿命取决于鞋底 15

误会7.我太忙了，就呆在家里吧16

误区八、运动场馆空气好不好并不重要17

误区九、运动场平坦或凹凸不平都没有关系18

误区十、运动就是玩，不需要专家指导19

误区十一、锻炼随心所欲，无需制定任何计划20

理解第22章

误区12.早上空气好，应该早起锻炼 22

误区13.雾天坚持也需要锻炼24

误区14.运动越多身体越好25

误区15.剧烈运动前无需准备28

误区16、运动很难坚持，曝光也很难跟上。 32

误区17.我每周去一次健身房就够了33

误区18.我太胖了，运动时气喘吁吁34

误区19.年纪大了再运动就晚了36

误区二十、中老年人只要多走路，不需要力量训练38

误区21.老年人大脑不好用，不用动脑子40

误区22.我不胖也不瘦，不需要运动41

误区23.孩子还小，不需要运动42

误区24.轻伤不离开前线，带病坚持锻炼44

误区25.出汗越多，锻炼效果就越好46

误区26.雪后空气好锻炼身体48

误区27.“春天就是要捂”，春天运动要多穿衣服49

误区28.我一直在运动，所以不需要体检50

误区29.“秋天要冷了”，秋天运动要少穿54

误解30.我喜欢购物。购物就是锻炼56

误区31.我觉得自己还年轻，可以做剧烈运动57

误区32.我还年轻，不需要运动58

误区33.体力劳动者下班后不需要运动60

误区34.工作太累了，下班后只想休息62

误区35.饭后百步，活到九十九岁63

误区36、整天忙着做家务就等于运动64

误区37.我性格内向，不喜欢和别人一起运动66

误解 38. 我身体不好，自尊心低。我锻炼的时候只能自己做67。

误解 39. 我经常出差，但无法跟上锻炼进度 68

误区40.我在家照顾孙子，没时间运动69

误区41.时常反省自己的生活，无用的事情扰乱你的睡眠70

误区四十二、不养生，压力就会急剧增加，难以平静74

体育第76章

误区43.运动时出血，赶紧找创可贴76

误区44.听说冬泳好，今年冬天我就去尝试一下78

误区 45. 入水前无需准备 81

误区46.游泳不用选地方，山塘湖海都可以去82

误解 47. 跑步机对膝盖的压力较小84

误解 48. 骑自行车是我唯一的运动85

误解49.我打高尔夫球，告别其他运动88

误区50.我喜欢乒乓球，不玩其他运动90

误解51.瑜伽可以缓解所有背部疼痛92

误区52、我已经70多岁了，爬山还不错94

误区53、运动后出汗多就去洗澡95

误区54.剧烈运动后立即刹车96

误会 55. 把手放开，后退 98

误区56、我拉伤了肌肉，被挡后还是练99。

误区57、不小心扭伤了脚，赶紧用热水泡100

第102章 减肥

误区58.我已经锻炼了很长时间了，但我仍然没有减掉102磅。

误区59、想要快速减肥就必须增加运动量104

误区60.先做有氧运动，再做无氧运动才能瘦105

误区61、一停止运动，体重就增加了106%

误区62.性爱是最好的减肥运动107

误区 63. 听说运动过多容易发胖108

误解64.我爱美。我只想通过运动来减腰围。 110

误区65.一旦你的身体习惯了某种运动，就不会消耗那么多卡路里111

误区66.出汗越多，减肥越快112

误区67.想要身材好就靠运动，远离色情113

误区68、想要减肥有效果，少吃一顿，而不是一顿116

误区69.负重运动可以帮助减肥117

误区70.游泳是最好的减肥方法118

误区七十一、想减肥就玩呼啦圈119

误解72.我从不使用器械，因为我担心自己会变得像男人一样肌肉发达120

误区73.想要长肌肉，就坚持锻炼121

误区74.想要快速练出肌肉，所有装备都做一遍124

病理学第126章

误会 75. 我有肩周炎，手臂抬不起来 126

误解76.我患有糖尿病，运动很危险128

误区77.我有高血压，尽量少运动132

误解 78. 我中风并且运动有困难136

误区79.我有冠心病，医生不让我练138

误区80.女生经期不宜运动142

误区81、孕妇要保护胎儿，不能运动144

误区82.母亲身体虚弱，不能运动147

误解 83. 我是残疾人，不能运动 150

第154章 饮食

误解 84. 运动和营养似乎无关154

误区85.茶是好东西，但运动后喝还不够156

误区86.运动时会出很多汗，要喝足够的水158

误会87.运动太辛苦了，奖励你好吃的吧160

误区88.运动后小菜一碟161

误区89、每天十杯茶，不用运动也不会生病162

误区90、虚弱、疲倦时嚼西洋参166

误区91.我从小身体就弱，所以多吃维生素168

误区92.胖不重要，多吃泻药就能减脂171

误区93.夏季运动后，热食迅速进口172

误区94、一日三餐中，晚餐最重要173

误区95.空腹锻炼效果更佳176

误区96.下班后就赶紧去运动，一口气吃完了工作餐178

误区97、冬季运动后，饭菜冷了也没关系180

误会98.一夜北风大，我喝酒御寒181

误区99.无论我如何努力练习，我都戒不了烟182

误区100.运动引起的疲劳会加重烟瘾184