★ 运动时的注意事项
- 热身练习
热身运动有助于增加血液循环，提高肌肉和关节的灵活性，避免剧烈运动造成的伤害。
- 合理的运动时间
运动时间过多可能会造成肌肉损伤，所以要根据自己的情况合理安排运动时间。
- 伸展运动
运动后适度拉伸肌肉，可以避免乳酸堆积，防止肌肉酸痛。
★ 需要补充的营养素
- 钙
钙不仅可以维持骨骼健康，还能调节肌肉的收缩和松弛，让肌肉发挥正常功能。运动时可以多吃牛奶等富含钙的食物。
- 优质蛋白质
蛋白质是肌肉修复和再生的重要营养素。健身时补充优质蛋白质尤为重要。牛奶、鸡胸肉等食物富含蛋白质。
- 精氨酸
精氨酸是一种可以合成蛋白质和肌酸的氨基酸，可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉形成。它还可以提高肌肉力量和运动耐力。对于健身人士来说，补充精氨酸可以有效恢复活力、缓解疲劳、增强体力。
- 黑玛卡
黑玛咖富含蛋白质、氨基酸、铁、锌和牛磺酸。这些营养素有助于改善疲劳、补充能量、增强体力。它还可以对抗疲劳，增强肌肉耐力，帮助稳定免疫系统，提高抵抗力。运动前服用黑玛卡可以激活肌肉，提高健身效率。
钙、蛋白质等营养物质可以从普通食物中获取，而精氨酸和黑玛咖则可以通过营养补充剂更容易地补充。韩国EXTREME的两款明星产品包括：三重精氨酸6200和黑玛卡1800，最近在韩国健身界备受追捧，是健身人士常见的营养补充品。
EXTREME是目前在韩国流行的健身营养品牌。其营养补充剂是由专家和营养师团队根据现代人的需求科学配制而成。无论您是需要提高运动耐力、促进肌肉生长的健美运动员，还是想要补充体力的普通人，都可以找到合适的营养补充剂来保证每天的能量来源，以饱满的精神投入到运动和工作中。还邀请韩国娱乐圈健身狂人金钟国代言该产品。金钟国令人敬佩的健身故事更好地传达了他追求挑战极限、坚持不懈、成就卓越的品牌精神。
Triple Arginine 6200富含6200毫克精氨酸，作为人体的能量来源，从而增加活力，对健身人士有很多好处。它还含有牛磺酸、锌、麦芽提取物和维生素C，在补充体力的同时，还有助于改善疲劳、增强免疫系统、抗氧化。需要补充体力的家庭主妇和上班族也可以适量服用精氨酸来恢复活力。
EXTREME Black Maca 1800 含有生长于安第斯山脉的秘鲁黑玛卡。含量达到1816毫克，含量高，营养丰富。它还含有黑蒜、夜门、黑参、葱籽提取物和锌等营养成分。各种原料的科学组合，可以增强活力，恢复状态。特别适合平时运动强度较大的健身人士。身体疲劳的人也可以服用。
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这里分享健身补充建议。健身的目的是为了健康。不要只是沉浸在锻炼中。还要注意补充营养，为强健的身体提供必要的营养支持！
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