比赛当天6点40分在起点集合。我在比赛前半小时服用能量胶和盐丸，有些人甚至还带了比赛饮料。我使用了所有的技术和努力。我向跑步者要了一种类似于神奇油的胶囊状物质（澄清一下，我从来没有见过正宗的神奇油），打开它，将油均匀地涂在我的小腿上——据说可以防止抽筋。我不知道这个东西是否真的有效，但是在跑步的过程中，我的小腿一直在燃烧，而且我绝对没有任何抽筋的情况。

由于长沙马拉松前两个补给点都在橘子洲岛，道路狭窄，人多，补给非常耗时。一位跑者特意购买了一次性便携式水袋，每个水袋可容纳200毫升左右的水。他给了我三个。出发后，我发现跑者们很有先见之明，无论是C区还是D区，都从第二枪开始。D区的队伍非常庞大，一开始大家都精神抖擞，所以大家都拼命地往前冲。岛上的道路只有两车道那么宽。人与人互相碰撞，想要逃走实在是困难。停下来补给是非常困难的。我们按照赛前的策略，尝试着往补给点的另一边跑，看着别人像群殴一样冲向补给点。这是一件有趣的事情。跑步圈子里的人在比赛前难免会寻求资深跑友的帮助。 “大师们”常常倾尽全力互相教导，并殷切告诫：一开始不要跑得太快，尽量往两边跑。有人听了，有人执行；有人听了，有人执行。有的听得很认真，但没有严格执行；还有一些人根本不听，随意逃跑。就像一位老师带领一群学生。有的听老师的建议；有的人听了半信半疑；有些人拒绝听。但结果不能一概而论，采取错误做法的人也不一定就低人一等。我相信跑步也是如此。

前五公里，我基本上是按照设定的目标跑的。五公里后，速度略微超出了计划。刚离开橘子洲，带头的队友速度就越来越快，达到了不到4分40秒的配速。大家互相提醒：快点！匆忙！但我的双腿不听使唤，我就是无法放慢速度。三十公里后，依然没有减速的迹象。 32公里是一个陡坡，领先的队友已经消失了。我只能按照自己的节奏奔跑。前几场马拉松，速度在33公里左右开始下降，在34、35公里时进行了调整。最困难的部分是37至40公里。如果这段距离内速度没有严重下降，胜利就在眼前了。今天32公里的陡坡并没有带来太大的挑战，只比前一公里慢了不到10秒。 35公里后，除了脚踝有些酸痛之外，并没有明显的疲劳感。到了38公里后，我感觉自己还有点力气，就开始加速。 40公里处还有一个斜坡。此时的攀登让我感到有些绝望，但我感觉自己还好——可能是因为圣油和SIS能量胶的加持。我用尽全力冲上斜坡，超越了很多人。拐弯后，左边有42公里的标志，前面不远就是拱门。但最后200米还是斜坡，大家都拼尽全力往前冲。我超过了几个人，也被几个人超过了。穿过拱门后，时间定格在3小时29分15秒。因为我是从第二杆开始的，所以净时间是3小时22分42秒。

套用马拉松运动员最鼓舞人心的一句话：我完成了PB。

我的网名是“蒲凉水”，这个名字我已经用了二十多年了。一位曾经用过徽州这个名字的朋友好心提醒我，这个网名不好，南方人认为不吉利。经过深思熟虑，我决定不改变，要固执到底，保持一个中年男人应有的自信和尊严——经过时间的蹂躏，生活的缩水，已经不多了。我们保留的爱好和习惯，包括优良传统。 ，喜欢的和不喜欢的，真的已经所剩无几了。有时候，抽一根烟就能引发家庭纠纷，偷一口酒就能引发国际争端，更何况是其他事情呢？所以，如果能推迟不改的话，就先推迟吧。

兴奋之余，我不免给自己泼了一盆冷水，问了一个更实际的问题：马拉松PB对于我们这个级别的业余跑者来说，到底有多大意义？

对于我这样一个纯粹的业余跑者来说，四十岁以后才开始跑马拉松。就算继续练习，最多也只能跑三个小时之内，想要再进一步，几乎是不可想象的事情。就算我“破三”，我也拿不到奖品，更别说和赞助商签合同了。参加比赛无非是用自己的产出来填补比赛挖的坑。洞不大，但如果洞太多，一一填起来就很费力气了。当我第一次跑马拉松时，我问一个比我年轻的跑步朋友：我跑了多少次？他说有三十多场比赛。我又问：“你能忍受吗？”他说：“人能忍，钱不能忍，我老婆也不能忍。”去年他跑了九场演出，他的妻子非常生气，因为她认为他不关心他的家庭、他的孩子和他的收入。他告诉妻子今年她会少跑一些比赛。但今年才三个月，他就已经参加了三场比赛，比去年同期多了一场。跑步者也是吸毒者。如果你是个瘾君子，你的可信度就会大大降低。

这其实并不难理解。人难免有执念。当他们实现一个目标时，他们就会奔向下一个目标。完成第一个马拉松后，我希望跑在四个小时以内；在跑完四个小时之后，我也希望跑到3小时30分钟以内；然后，继续跑向3个小时。欲望永无止境，但目标永远在路上。过了一关，前面还有很多关；当你爬到山顶时，你会看到连绵起伏的山脉在你面前，一座座山比另一座山高。参加马拉松会一次又一次将你的身体素质推向极限。除了给自己一个解释并为其他跑步者树立榜样之外，什么都不会改变。它还会增加受伤的风险。在《金刚经》中，佛陀对须菩提说：“一切相相，皆是虚假……”“相相组合，不可名状，而凡夫贪求。”我们清楚地知道，为了追求结果而跑马拉松，用佛教的术语来说，是一种执着，但我们也不能幸免于这个共同点。

我知道，很多事情，道理大家都可以明白，但我就是做不到。就像跑步一样，你知道有挑战、有风险，但你能把腿收紧吗？在享受成绩带来的喜悦的同时，也要给自己泼冷水，冷静下来，告诉自己，还是要坚持跑步，但不要炫耀，不要赢，把健康放在第一位，保护好自己来自失败。受伤和少受伤才是最重要的。对于结果，我们不求短期的突破，而是力求自然而然地实现。退一步讲，即使你的表现停滞不前，也没有必要苛求。将锻炼固化为一种生活方式并勇敢地站在赛道上并不容易。

最后简单说一下长沙马拉松的整体印象。长马确实是世界田径金标项目，总体还是不错的。长沙的公共交通真的很方便。地铁覆盖车站、机场以及一些重要场馆和标志性建筑。地下交通比地面方便。从入住的酒店出发，乘坐4号线到接送点、长沙南站，再乘坐1号线到比赛场馆。非常方便。其次，长沙的住宿价格相对稳定，没有因为竞争而大幅上涨。 200元就能住到相当不错的酒店，这是很多城市无法比拟的。第三，入门包和完赛包材质丰富。参赛套餐包括能量胶、辣条、咖啡、欧莱精华液、面膜等，完赛套餐包括保暖毯，考虑到了参赛选手的普遍需求，突出了当地特色。与常马“辣就跑”的口号一致。尤其是保暖毯，对于当天气温较低时赛后没有带备用衣服的球员来说，简直就是一根救命稻草。此外，虽然赛道难度较大，但天气不冷不热，有效缓冲了赛道带来的挑战。许多齐聚一堂参加长跑的跑者都实现了。

唯一的缺点是领取物品的过程并不顺利，玩家要等待很长时间，有的玩家甚至与工作人员发生争执。我五月份去了一趟兰州。虽然取东西的地方很拥挤，但大家都在慢慢地前进。而且，除了街道两旁的流动摊位外，收集点附近没有任何吃饭的地方。我犯了一个错误，就是没有在车站吃饭，到了集合点没有在外面的摊位吃饭就更糟糕了。排队领取物资后，肚子实在太饿了，只好去“唐大人”方便面展示区买了一桶方便面。营业员负责泡面烧水，但只有一个小锅可以烧水，等了20多分钟。另外，比赛现场的移动厕所略少，排队时间较长。临时小便池帐篷和收集粪便的篮子太小。尿频对于中年男性来说越来越常见。结果“那些脏东西”滴了一地、漏了一地，在公共场合着实引人注目。不少路过的女孩子像《红楼梦》里的袭人一样指指点点，“捂脸大笑”，让看似肌肉发达的大叔们都自愧不如。我心里也是百感交集。我为我的男性同胞感到羞愧，也为大家担心和难过……