共有八人参加比赛，获得七枚金牌。东京奥运会让世界见证了中国举重队载入史册的力量传奇。

奥运会金牌38枚，成人世锦赛金牌总数522枚，成人世界纪录总数710项，各年龄段世界纪录总数1100多项。从20世纪80年代至今，中国举重为何能称霸欧美运动员擅长的纯力量项目四十年？

科学训练、比赛“严格、精准”

我每周训练六天，每天训练的项目数、组数、每项的次数都记录得很清楚。这是中国举重队每位队员在每天训练结束时必须认真书写的训练日记。这个习惯在他们的运动生涯中就开始了，并持续了十几年。每年，除了全国锦标赛、世锦赛等一两场重大比赛外，他们都可以休息一周到十天。剩下的时间，中国举重队都在训练。国内举重界有句老话，“一日不练自知，三天不练教练自知，三日不练自知”。一周后，整个团队都会知道这一点。”

举重比赛中看似简单的动作只有抓举和挺举两个动作，但中国举重队的日常训练却没有那么简单。抓举和挺举可细分为前蹲、后蹲、架上推举、高抓、高翻、宽硬拉、窄硬拉等十几个训练项目，每个项目都有重量、件数，和组数。要求。仅挺举的上推力就可以根据运动员自身特点在分腿挺、蹲挺、半挺等三种常见动作之间切换。精细带来专业，技术与实力的完美结合才能让一切变得简单。从本土队的优秀年轻人到技术精湛的世界纪录保持者，往往需要国家队教练多年的努力。

举重需要体能训练吗？这个问题在中国传统的举重观念中并不成立，因为长期以来人们认为举重本身就是一项个人健身项目。 “举重是一项全身运动，当然需要身体能力。体能是一切运动的基础。举重在大肌肉力量方面可能领先于其他运动，但在小肌肉、平衡、核心等方面存在问题。” 、稳定性、灵活性、心肺功能等差距，尤其是核心力量很容易被忽视，但却是完成大重量时保持稳定性的重要组成部分。”国家举重摔跤路由运动管理中心主任、中国举重协会主席周金强给出了答案。这也是中国举重队科学的训练理念。是不断深化、创新培训理念不断发展的体现。

东京奥运会推迟一年的上半年，国家举重队体能训练和专项训练的比例一度达到70%到30%，有的队员体能训练甚至占到80%。通过循序渐进的体能训练和体能测试，队员们发现了自己体能方面的弱点，如有氧训练时心肺功能不足、核心力量不足等。这些缺点的存在恰恰导致了控制能力的减弱，从而影响了技术的稳定性，很容易导致运动员受伤。更加专业化、针对性强的体能训练深入推进，基础体能训练融入专项体能训练，体能对专项运动的支撑和促进作用更加明显。

在科学训练的基础上，中国举重队也实现了科学参与。举重虽然是一项力量项目，但也需要高超的智慧和计划。为帮助主力备战奥运，尽早达到“参加6项奥运积分赛事”的奥运资格门槛，中国举重协会主动在2019年连续举办了三届奥运会资格赛，其中包括福州站世界杯、宁波亚锦赛、天津世界杯。帮助中国举重队备战奥运会“占据上风”。这个周期，中国举重队对于世锦赛和奥运会的规则也越来越清晰。团队通过视频回放、数据收集等方式对以往比赛中出现的失误进行分析研究，全队集中讨论。每场比赛的起跑、加重、指挥等所有细节都会一一落实。东京奥运会前一个月，中国举重队召开第一次赛前准备会议，制定初步比赛计划并落实到赛前训练中。抵达东京后，中国举重队根据选手自身条件和对手情况，不断修改完善比赛方案，真正做到了比赛过程中“少颠覆性失误，不给对手机会”。

科技助力团队防护

中国举重运动员是“超人”吗？大力士如何维持每天的高强度训练？他们并不是“孤军奋战”。东京奥运会周期，中国举重队真正认识到复合型保障团队的重要作用，实现了科研、医疗、训练、管理一体化，坚持单项项目团队运作理念，从训练到比赛中，从科研到医疗，从营养到康复，多功能、全方位保障体系的建立，大大减轻了教练员的后顾之忧，运动员可以全身心投入训练和比赛。

中国举重队在东京奥运会周期充分运用科技，为训练插上了科技的翅膀。在总局训练局国家举重馆二楼，专门设置了科研监测实验室、身体恢复实验室、微压氧舱、加压冷疗、脉冲加压、漂浮舱等前所未闻的——的高科技设备。成为中国举重队队员日常训练和恢复的好帮手。

本轮，中国举重队还拥有一支实力雄厚的体能康复队伍，包括多名来自西班牙、澳大利亚、突尼斯和美国的注册理疗师、整骨师、脊椎按摩师和体能教练。他们除了教练员和队医的职责外，还起到补充和辅助的作用，为运动员提供一些有针对性的体能训练、康复治疗方法等，可以显着降低运动员受伤的风险，缩短潜在恢复所需的时间。恢复。

“我们与世界上最好的运动员和教练合作，所以我们的主要目标是让他们充分训练并取得最好的成绩。”来自美国的康复老师汤米表示，外教团队中的每个人都渴望穿上中国队的队服，为获得中国举重项目应得的奥运金牌而感到自豪，中国举重运动员散发着巨大的感染力他们以积极的态度、专业精神和职业道德将自己推向接近人类极限的未知领域。教练们严肃而愉快的训练方式也激发了运动员的最佳状态。

俗话说“中西医结合，效果好”，这一点在国家举重队身上体现得尤为明显。长期以来，队医是运动员除了教练之外相处时间最长的角色。疲劳恢复、伤病治疗、心理安慰、信心建立，队医的工作复杂而漫长，需要足够的爱心和专业精神来支撑。 “队医与运动员相处的时间最长，运动员有时会告诉我们身体不适和心理障碍，队医成为教练和球员之间沟通的桥梁。”国家举重队队医向宁经常聆听运动员的心声。最“担心”的人。 “引导、鼓励、化解负面情绪，帮助队员快乐训练。”

国家举重队以训练刻苦着称。训练过程中，队医均起立，不时帮助运动员加减杠铃片。他们还需要密切关注运动员的一举一动，通过观察和与运动员的沟通及时了解伤病情况，并安排训练后的日常治疗计划。 “在训练过程中，我们仔细观察和分析了每一次举重，甚至运动员的行走姿势。”国家女子举重队医疗队长高顺每天都会为队员们进行按摩治疗，直到22:00甚至更晚。 “运动员受伤时容易产生心理冲突，队医通过治疗帮助运动员树立信心，实现训练的完整性和可持续性。”

在国家举重队中，队医在治疗中常常将中医、西医、运动医学、康复保健等结合起来，还有手法治疗、针灸、针灸等技术。 “本周期球队的伤病控制是历届奥运周期中最好的。”国家举重队队医刘亚森经历过几个奥运周期的备战。在他看来，东京奥运会周期的球队氛围比之前要好。 “大家想到了中国举重队，近一两年，伤病对训练和比赛的影响越来越小，队员们的状态也越来越稳定。”

近年来，中国举重也紧紧围绕反兴奋剂工作，“坚决推进反兴奋剂斗争，强化夺道德金牌、作风金牌、廉洁金牌意识，坚决做到“零发生”。 “兴奋剂问题。”以“零容忍”的标准严格要求自己。 “最频繁的时候，我5天内被检查3次，国内检查2次，国际检查1次。检查员经常早上5点50分就来到房间敲门，因为检查太频繁了。”检查员看到我有点不好意思就开门了。”奥运冠军石智勇表示，反兴奋剂牢牢系在中国举重队全体队员的心上。这是他们时刻牢记并遵守的铁律。队员们都有很强的反兴奋剂意识。严禁外出就餐。如果周日休息期间外出，必须提前申报行踪。 “在日常生活中，我们总是在勒紧反兴奋剂的绳子。比如，只要水离开了我们的视线，我们就永远不会再喝它。”自2017年下半年以来的三年多时间里，整个中国举重项目没有发生过任何事故。一起兴奋剂违规案件初步实现了“零发生”的目标。之所以能取得这样的成绩，是因为中国举重运动员每年接受近2000次兴奋剂检测，是所有运动项目中最多的。不过，中国举重运动员绝不会掉以轻心。

深厚的文化底蕴

东京奥运会周期期间，国际举重联合会突然改变级别。面对巨变，中国举重坚持与时俱进，不断创新。不但没有退缩，反而展现出了更强的统治力。在最新的举重世界纪录排行榜中，中国举重运动员在14个奥运会级别的42项世界纪录中保持着24项，占据了一半。除了科学训练和团队支持外，传承举重文化、弘扬挑战极限的拼搏精神，也为中国举重队备战奥运会增添了精神力量。

“在西方创造的这样一项力量赛事中，我们中国运动员能够长期站在世界之巅，体现出一种不断超越自我、挑战极限的精神。这就是中国从陈靖凯身上延续下来的精神。” 20 世纪 50 年代至今的举重队精神。”周金强认为，中国举重运动员有自己的文化和精神。 “‘为国争光、无私奉献、科学求实、遵守法律法规、团结协作、顽强拼搏’的中华体育精神，有举重运动员的贡献。至于举重本身，也有举重运动员的贡献。”有一种特殊的精神，那就是挑战极限。”

在备战东京奥运会的过程中，已经30多岁结婚的老将吕小军和杨哲，常年无法照顾家庭，与孩子失散。已经是“金牌大满贯”的奥运冠军邓薇、因级别变化不得不增重十几公斤的世界冠军田涛、以及一整年都在劳累和伤病中挣扎的老将康岳大家都没有放弃，努力备战。东京奥运会最后时刻。 “对于中国举重队来说，运动员和教练员抛弃家庭、事业、妻子和孩子是很正常的事情。带伤作战几乎存在于每一代运动员的身上，而且不计其数。这个项目的特点是常年需要大量的运动，在极限训练中不可能避免受伤，所以在训练和比赛中总会面临受伤的情况，每一位世界冠军和奥运会冠军都经历过这样的历程，表现出了永不言败的精神。放弃。”周金强说道。

在中国举重队，“为国而战”不仅仅是一句口号，更是落实在每天的备战和每一次训练中的精神动力。为此，他们定期参加党课，开展“祖国在我心里”征文活动，举办“向抗疫英雄学习，做奥运备战先锋”讲座，深入红色教育基地所到之处开展爱国主义教育活动。中国举重队深刻认识爱国主义的重要性和精神内涵，自觉把爱国主义、强国志向、报效国家统一起来。

东京奥运会的佳绩只是一个窗口。希望更多的人关注中国举重，对中国举重的发展有更全面、科学的认识。中国举重也将更加全面、更加贴近大众，为全民健身和力量训练提供有力支撑。 （白宇、卢琳、张欣、魏征、王先民拍摄，傅园杰制作）