1、水面呼吸顺畅无阻
呼吸时，头不要抬得太高，也不要放得太低。呼吸后，沉入水中，并尽可能将头抬出水面。
2. 浅而适度地吸气
吸气时，否则可能引起胸部不适。不要吸气太多；为避免不能充分吸入足够的氧气，请勿吸气过浅。
3.保持下巴低下，放松肩膀
换气时，将下巴拉至颈部，以便呼吸顺畅。同时，你的肩膀也应该放松，以避免浪费能量。
4.保持姿势，身体前倾
为了更加放松，保持身体前倾的姿势，呼吸加快，呼吸时也减少水的阻力。
5、及时通风，不要等待
通气时，不要等到呼吸困难才通气，应尽量尽快进行。为避免疲劳，及时通气可维持氧气供应。
6、提前预判，掌握节奏
这样才能更好的完成通风。我们在自由泳时一定要提前预测下一次换气的时间，掌握好自己的节奏。
7.呼气以放松并减少焦虑
呼气时，减少能量的浪费和焦虑引起的呼吸困难，尽量放松身体。
8、注意呼吸频率，不要太快
疲劳增加和呼吸频率加快会使呼吸肌疲劳。练习自由泳时呼吸频率不宜太快。
九、合理分配，循序渐进
应根据个人情况合理分配时间和强度，在练习自由泳时逐步提高技术水平。
10、增加训练强度，培养耐力
你可以通过增加训练强度和时间来逐渐培养你的耐力，提高你的游泳能力。
11、充分休息，避免疲劳
充分休息，避免练习自由泳时因过度疲劳而造成身体不适和游泳技术下降。
12.练习水下呼吸，增加技巧
为了提高你的技能水平并提高你的游泳速度，你可以在自由泳时练习水下呼吸。
13、学会观察比赛，吸取经验
为了提高自己的自由泳能力，学习其他选手的经验和技巧，你可以观看自由泳比赛。
14、注意呼吸道保护
练习自由泳时要注意呼吸呼吸道的保护，避免因操作不当引起呼吸困难或流水咳嗽。
15. 持续培训，提高技能
只有通过自由泳训练，才能逐步提高技术水平，取得更好的游泳成绩。
学习呼吸需要长期的练习和经验的积累。呼吸是自由泳必须掌握的一项重要技能。提高自己的游泳水平。希望这些技巧和注意事项能够帮助您更好地掌握自由泳呼吸技巧。
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