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  • 健身锻炼是系统化科学,需专业指导避免受伤与错误

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    不管你的目的是什么,即使你尝试的时间很短,只要你使用了专业的器械(包括哑铃),前期是非常需要专业指导的。动作的标准不仅直接关系到训练的效果,而且如果练错部位也很容易受伤。即使是相对简单的跑步,如果姿势不正确,也会很快导致膝盖受伤,每年都有很多人在跑步时突然死亡。没有教练的游泳会让学习变得缓慢而费力。而且,现代人在办公室坐得太多,存在姿势问题。大多数人自己无法感觉到,第一步就是纠正自己的姿势。简单来说:如果你没有运动经验而进入健身房,尽量聘请私人健身教练。当然,如果你只是用跑步机、登山机、椭圆机随便出汗,学习一下如何使用,不用花钱请个教练。如果你想高效减肥,或者想成为肌肉发达的变性人,或者成为线条明显的女神,对于没有经验的人来说,辅导几乎是必须的。

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    当谈到聘请教练时,大家不仅充满疑问,而且还非常不愿意。因为很多商业健身教练会轮流搭讪,炫耀自己的专业,攻击你的缺点,从很多方面为你描绘大局。刚到健身房的你会紧张,无法判断他或她说的话是否可靠或别有用心。即使你真的想请教练,去健身房的时候也很难过滤掉。一个好的私人健身教练,首先会进行全面的生理评估,找到每个人主要的身体机能问题,找出薄弱的肌肉群,设计阶段性的训练计划,逐步克服小不足,最终不仅达到减重增肌的目的,重要的是实现身体素质的全面提升。

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    简单地说,健身的最终目标是一种高身体素质的状态:精力充沛,不易疲劳,能随时适应突发情况,能快速无障碍地运动,无身体不适,状态良好。心理和身体健康。在身体素质高的前提下,达到蜜桃臀、人鱼线、公狗腰就更上一层楼了(饿的不算)。小白转型的关键在于辅导。因此,想要达到良好的健身训练效果,聘请专业的私人健身教练确实很重要。

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