离家出走的妈妈

坐标 美国 达拉斯

分享原汁原味的美国教育理念和实践资源，畅销育儿书籍《聪明妈妈的教法》、《孩子的思维力，终生受益》作者

前几天，中国的一个好朋友高兴地对我说：“是啊，我的宝宝下周就可以开学了！”

然后，另一个朋友也告诉我：“好吧，下周我家终于要开始网课了！”

然后我就收到了逃学的通知，至少还要等一个月才能开学！ ！

接下来，国内高考通知推迟一个月！ ！

这是一个如此神奇和分裂的时期......

今年可能是全球儿童最“个性化”的一年。能否上课、上课地点、上课方式都不同。

虽然是不得已的办法，但我个人认为，偶尔按一下暂停键，走个间隙，也未尝不是一件坏事。尤其是对于年龄较小的孩子来说，这段时间可以用来增加阅读量，拓展知识面，多做一些有创意和想象力的活动，放手一搏，都是好的~

不过，今天要提醒大家的是，最近有一件事不能错过——无论如何，孩子们一定要参加运动！

因为春天到了，又到了一年中孩子长高的最佳时节！

世界卫生组织的一项研究证实：

儿童的生长发育具有明显的季节性。其中春季生长最快，身高增长速度是秋季的2-2.5倍。尤其是5月，可长7.3毫米，而生长最慢的月份是10月，高度只能长3.3毫米。

有孩子的同学一定有过这样的经历。同样的模式也适用于逃跑。每年从四月到六月需要很长的时间。暑假过后就不太明显了。焦虑是没有意义的。

所以，无论开学与否，疫情是否会再次卷土重来，其他一切都可以停下来，因为停下来就可以赶上；停下来就可以赶上；停下来就可以赶上；停下来就可以赶上。但这个春天，运动不能停止。因为……春天长得很快！

对此，美国家长有很强的紧迫感。疫情来了他们很紧张，学校停课他们也不紧张。但轮到孩子们体育课、体操课停止时，他们都跳了起来。

中国过去几个月的主题是“学校停课，但学习没有停止”。在美国，我的感受更像是“学校停课，但学习没有停止”。

虽然这里的学校在停课后已经转为网上授课，但事实上，对于大多数科目，老师只是在谷歌课堂上提供一些学习资源和作业，然后自己下载完成。和国内的直播网课有点不一样，基本都是自学……

▲谷歌课堂谷歌课堂，听起来很花哨，其实是老师布置作业的地方……

但体育运动则不同。你应该听说过美国人对体育运动的痴迷和重视。停课后，最先开始使用视频的班级是体育课和各种体育活动的课外课。前两天下雨了，但这并没有阻止体育老师用ZOOM指导家里的孩子们做运动……

疫情期间，逃亡学校校长几乎每天都会在社交平台上录制短视频，与学校师生互动。他经常参与一些小的运动挑战，例如“转呼啦圈”：

▲还没戴口罩╮(╯▽╰)╭

“跨胯带球”什么的，我逃跑的时候也不偷懒，练得不错^_^

……

好了，平常的八卦就这些了，接下来就是实用的内容了！

今天，我为您带来一些非常简单又好的想法，无论在室外还是室内，您都可以立即“动起来”。

春天是长高的黄金时期，别太划算啦~

01

一款“令人上瘾”的室内运动游戏

帮助孩子长高的运动主要有两种：伸展运动和跳跃运动。

这个动作就是伸展运动的代表。这是美国体育老师专门设计的一款室内运动游戏。

只要你家里有墙，你就可以移动它！

在没有具体跑步的情况下，还有什么理由拒绝锻炼呢？今年特殊情况，如果不方便出门，就在家玩吧~

第一眼就被吸引了，设计真的很巧妙！让我们看看它是如何协同工作的——

本游戏包含三组不同颜色的图片

● 红色代表行动，gogogogo动起来！

红色组充满了伸展、手臂包裹、高踢腿、跳跃练习、三头肌伸展等动作。

每天可以抽出一些时间来炼红组的功法。如果你看书写作业累了，可以用这组练习给大脑充电。这很棒！

● 蓝色表示调整，吸一口气再继续；

蓝色组包含与瑜伽中的姿势有些相似的动作。当孩子需要调整呼吸、休息、平静的时候，可以玩这套。

● 紫色代表情感，照顾孩子情感的运动确实很特别。

紫色组会问一些问题，例如，你如何看待自己？是什么让你感到特别有力量？它还包括一些有趣的挑战，比如尽可能地大笑、改变情绪、表扬自己等等。

如果你的孩子需要鼓励和正能量，这套练习绝对是完美的！

在这个游戏中，你只能玩一组，但如果你把三组放在一起，游戏就会更完整、更有趣、更有挑战性！

用箭头将它们串联起来，随意组合，将图画贴在墙上或放在地上，一场短短几分钟的有趣游戏就可以开始了！

我给大家准备了游戏图。您可以在公众号后台回复室内游戏即可下载打印！

02

一项好处多多的运动：跳绳

跳绳是地球上所有家长都知道的运动，也是许多学校的要求。我不会详细介绍。好处绝对很多，比如强心、健脑、长高、手脚眼协调等等。但是缺点也很明显，比较枯燥。

如果你想继续练习这么好的运动，你需要添加一些乐趣。我在之前的文章中已经分享过，大家可以参考→（点击查看）

如果你是没有太多接触过跳绳的孩子，或者是放下了一段时间需要重新拿起的孩子，建议先制定一个小计划，一步步去做。

逃生跳绳是一种让你处于高血压状态，完全忘记绳子在哪里的状态。他的体育老师给了我一个跳绳计划，并建议我们把锻炼变成一种习惯。大家也可以参考一下。对了，记得根据孩子的身体状况来调整。

看起来并不难。第一天我只跳一组30秒，一个月后我可以跳6组3分钟。这已经是完美的健身效果了！其实，这和千寻妈妈昨天提到的“小习惯”是一样的。给自己一个很小的目标。一旦开始，你就已经克服了最困难的部分。

03

一、跳跃训练：绳梯训练

仍然在跳跃，只是以不同的方式。为什么？跳跃运动对长高最有利！

绳梯训练可以提高孩子快速移动的能力，从而提高身体的灵活性、平衡性和协调性，让孩子在必要时可以向各个方向快速移动。它还会增加神经系统的记忆速度，提高速度。大脑反应和敏感性。如果以后打算参加各种球类运动，那将会是一个很大的优势。

这种“绳梯”在淘宝上很容易买到，也可以在客厅用胶带和粉笔DIY。

道具准备好之后就可以开始练习了！附上此培训视频。按照这个孩子的示范练习逃生，效果很好。

视频中有9个动作。每个动作重复三组。每天早晚各练习一次。你会感觉孩子的脚步越来越轻、越来越敏捷。

04

一个特别好的锻炼平台：GoNoodle

事实上，这是美国孩子常用的课间练习。它为孩子们提供自由锻炼和舞蹈。还有智力活动，比如手指练习、数学或者语言游戏等，全面又有趣，但关键是大部分都是真人视频。还伴随着动感的音乐，会让孩子们非常感兴趣。

例如，这套包括唱歌和跳舞的RAP练习。看似简单，但跳跃后几乎所有的身体部位都得到了训练：

这套小孩子也可以跟着，因为有重复的部分和字幕，所以一边锻炼一边揉耳朵就可以啦~

下面这一点特别有趣。来，跟我来，慢慢移动你的左手和右手。这套心理活动是用一只手在肚子上画圈，另一只手轻轻拍打头部，过一会儿再切换。你和宝宝有跟着吗？

Gonoodle有网页版和ios APP版。到处都是好的。唯一的缺点就是国内访问很慢，需要粉丝墙……不过因为很有名，所以在国内一些视频网站上都能搜到一些资料。直接搜索GoNoodle即可~

生命在于运动，但不在于剧烈运动。家长要控制孩子的运动总量。如果运动量过大或过大，会抑制生长激素的分泌。只要保证每天适量的运动时间和运动量即可。

开学时间已经比较明确了。如果您可以参加以前参加过的体育活动课程，则应尽快参加；如果还是不确定的话，就得先带宝宝动一动了。

抓住春天的黄金生长期，不要错过长高的机会！

创造条件，鼓励孩子动起来。以上练习无论在哪里都可以使用，在家、社区花园、公园广场、无论天气如何！

好了，不说了，现在是早上了，我得喊着起床运动了！

大家晚安，明天记得早起锻炼身体哦~