篮球运球上篮在中学体育教学和学生课外活动中十分流行，也深受学生的喜爱。但由于中考即将到来等学业压力，学生训练时间有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待进一步提高。半场篮球中来回运球上篮的常见错误是步法不清晰，具体表现为运球与跨步接球不连贯，跑动时跨步接球与第二步接球不连贯。刹车并起飞。好吧，起飞后身体向前的冲力太大了。结果，出现了运球、行走等典型行为。如何在有限的时间内，通常只能在体育课上提高学生的运球和上篮技巧，已成为我们当前体育课程中需要探索和解决的重要任务。从篮球半场来回运球的规则可以看出，这项运动主要分为开球、运球、投篮、回跑等技术环节。最关键的技术是“三步上篮”。因此，我们的训练方法是先按照分解动作进行单独训练，然后再进行组合练习。主要训练项目和方法如下： 1、原地运球训练 原地运球训练是篮球运动的基本技术训练。主要培养学生的“球感”，让学生在训练中对篮球的形状、重量、弹性以及空间运动的速度和方向变化形成整体感知。具体方法是要求学生双脚分开，脚后跟与肩平行，双腿微曲成马步，上身稍前倾。保持双腿不动，用双手击球。这样的训练可以很好地防止学生在篮球半场上篮来回运球时滑倒、丢球、看不到球等情况。

训练时要防止学生过于紧张，提醒学生放松肩膀、手指、手臂，灵活控球。随着学生逐渐适应篮球运动，可以进一步要求学生不断缩短手掌与地面的距离，即进行低空运球训练，提高学生控制低空运球的能力。学员熟练掌握此项训练后，可进一步进行靠墙运球、胯下8字形运球等训练，进一步增强学员的控球能力和身体反应能力。这种训练比较单调。课堂上还可以开展小组活动或比赛，如谁运动时间更长、交换手、运球时间更长等，以提高和增强学生的学习积极性和兴趣。 2、行进运球训练行进运球是篮球运球训练的第二个运球训练。是指学生在走、跑、转身、闪避等运动中进行的运球训练。这项运动是建立在原地盘带基础上的。只有原地带球基本功扎实，这种训练才能有效进行，否则学生会养成不良的控球和带球习惯。我们可以用原地运球训练作为每次训练前的热身活动。这样不仅可以打下良好的运球基础，还能提高上课效率。这种训练可以按照高位运球——快速高位运球——低位运球——胯部运球——运动转身——绕过障碍物的顺序逐步推进。练习时除了老师标准示范外，还可以选拔学生代表一一示范，让大家观察和评价利弊，从而指导学生更好地调整和完成动作。

绕过障碍物运球是移动运球的最后一项也是最困难的训练。主要训练学生灵活的控球能力和对突发情况的适应能力。又可细分为固定障碍物运球。训练和动态障碍运球练习。绕障碍运球训练不仅可以预设真实的篮球比赛场景，还能训练和提高学生的综合运球技术和适应能力。还可以提高学生的上课积极性，增强学生的学习信心。 3、三步上篮训练“三步上篮”是篮球半场运球上篮中最关键、最难克服的技术。初中体育课本上也解释了“三步上篮”的要领——“一大二小三起跳”，即先双手持球迈出一大步，然后用力击球。第二步，然后第三小步跳跃。第一步是准备起飞上篮。最后一条腿踢离地面，并抬起一条腿，膝盖弯曲。双手持球或单手持球，弯曲手腕和手指，轻轻将球推入篮筐。 “三步上篮”训练首先可以通过教师演示和观看优秀运动员的视频资料，让学生对这项运动形成整体认知，让学生对“三步上篮”建立初步的认识。在之前原地带球和移动带球训练的基础上，本次训练主要是结合所学技术进行整体训练。可以组织学生分成两队，一一进行上篮训练。先练习三步，主要是学会控制步幅。一一说明，“一大”的一大步的目的是为了在实战中摆脱防守方的防守，所以需要大跨步。 “两小步”中的两小步的目的是为起飞做准备。因此，只有较小的步子才能帮助调整身体姿势，便于起飞。

应让学生反复练习并体验本次培训的要点。然后让学生练习投篮，感受并反复操作利用手腕和手指的力量将篮球送入篮筐的要领。最后，将这一系列动作整合起来，反复练习，主要是训练和掌握“三步上篮”的节奏。总之，篮球半场运球和上篮测试是一项综合性的篮球技术。不仅要求学生掌握良好的临场控球能力、移动中的运球能力、三步上篮技巧，这样学生才能顺利通过中考。体育运动取得好成绩还需要培养学生良好的身心素质和适应能力。因此，在中学体育课程中，我们不仅要让学生高效地学习和掌握篮球基本技术，还要注重培养学生良好的身心素质和对运动的热爱。参考文献：[1]孙敏芝主编．现代篮球教学与训练[M]．人民体育出版社，2003．[2]韩国泰．篮球教学与训练比赛[M]．人民体育出版社，2006． [3]何小涛，邓路生《半场往返运球上篮》技术分析与训练[J]．中国学校体育，2012（中一）。 [4]于江.中学篮球运球技术教学探讨[J].教育教学论坛，2011(25).[5]周宜林.提高中学生篮球运球技术的方法与途径[J].林业教学，2013（13）。文档：中考体育篮球半场运球上篮技术分析与训练方法全文下载全文阅读全文下载全文阅读免费阅读下载阅读相关文档：中考现状、问题及对策研究培养税务会计人才。小学高级语文课前预习方法初探校本社工干预农村留守儿童健康成长路径初探学校安全教育管理“细”、“细”方面的研究《现实》浅谈初中生物实验教学的重要性。初中语文教材经典阅读材料有效阅读方法分析浅谈初中物理自主学习能力的培养异性交往对高中生学业成绩的影响。新课程背景下农村小学语文教学设计研究去繁就简分析手机游戏对中学生的影响语言教学在小学数学教学中的应用分析基于生物学核心能力的概念教学与实验教学一体化研究发自内心的感受并付诸实践。中等职业学校计算机实验室管理与维护的初步研究转变观念整合资源推进高职课程改革。关于韩国​​学生报 感谢您的阅读和下载* 资源和信息来自互联网。如果本文侵犯了您的权利，请在本站留言或发布信息。我会尽快删除它。 *