亚健康表现
亚健康主要基于主观感受，很少或没有客观症状。症状可以单独出现、交替出现或组合出现。亚健康的主要临床表现包括：
①疲劳；
②失眠；
③健忘；
④食欲不振；
⑤烦躁不安；
⑥抑郁、消极、焦虑；
⑦头晕、心悸、气短；
⑧排尿、排便异常；
⑨性欲低下；
⑩免疫功能下降（经常感冒或感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等）。
亚健康危害
不要说自己健康，不属于亚健康人群。我国有72%的亚健康人群。如果生活在城市，从事脑力工作，这个比例会高很多。
虽然亚健康的表现有轻度、中度到重度，但似乎没有一种症状会对身体造成致命的伤害，导致很多人不知道或者知道后不重视。
亚健康是身体发出的信号。亚健康如果处理得当，身体是可以转化为健康的。如果忽视亚健康，不加以控制，损害就会日积月累，导致疾病或突发后果。
一般来说，亚健康从轻微到严重有几大危害：
1、亚健康状态明显影响工作效率、生活和学习质量。
2、大多数亚健康状态都与生物钟紊乱有因果关系，直接影响睡眠质量，加剧身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。甚至在驾驶或运动时可能危及生命安全。
3、身体或心理亚健康很容易相互影响，导致恶性循环，引起精神或身体疾病。
4、由于亚健康是大多数慢性病的发病前状态，因此大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病都是由亚健康人群转移而来。统计分析显示，高脂血症是亚健康人群的第一杀手，其次是脂肪肝、高血压、前列腺疾病、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、癌症筛查异常。它不同程度地威胁着亚健康人群。
5、严重的亚健康会显着影响健康寿命，导致过早衰老，甚至导致突发疾病过早死亡（过劳死）。据调查，对40岁左右人群的死因分析显示，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺病、糖尿病、亚健康状态是自由基造成过度氧化而造成轻微损害的表现。如果自由基不能及时清除，损伤的积累最终会在完成从轻度到重度的演变后导致病理变化。
我给大家讲讲我们身体发出的信号，需要重视亚健康的早期表现。
睡眠习惯不规律
许多人都是夜猫子，经常熬夜到半夜或通宵。事实上，这是不健康的。晚上11点前入睡，最有利于滋阴，为夜间身体“充分充电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。
指甲尖
有些人的指甲上有白点，但他们往往不注意，认为不睡觉就没什么大不了的。事实上，这给我们的健康敲响了警钟。提醒人们，人的内脏器官功能失调，消化不好，缺乏营养。平时，他们需要注意均衡饮食。有的指甲上有竖纹，这是在提醒身体劳累、精神不好，要注意休息。
容易出现污渍
女性亚健康的烦恼
压力大、精神紧张的女性，常会出现月经不调，导致面色暗黄无光泽，有色斑。
经常感到疲倦
需要注意无缘无故感到疲倦。它是亚健康最典型的表现之一。气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
亚健康的原因
1、精神紧张、压力过大。
研究表明，长期紧张、压力对健康有四大害处：一是造成急、慢性压力直接损害心血管系统和胃肠系统，引起应激性溃疡、血压升高、心率加快、血管硬化加速等。心血管事件的发生并在医学教育 | 上收集和汇编。教育网；其次，引起大脑应激疲劳和认知功能下降；第三，破坏生物钟，影响睡眠质量；第四，免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染的机会增加。
2.不良的生活习惯。
如高盐、高脂肪、高热量饮食、大量吸烟饮酒、久坐不动等是亚健康最常见的原因。
3、环境污染的不利影响。
如水和空气污染、噪音、微波、电磁波等化学和物理因素污染是难以预防的隐性健康杀手。
4.不良精神心理因素刺激。
这是造成心理亚健康和身体亚健康的重要因素之一。
亚健康的成因及人口分布
亚健康的原因有很多，主要包括以下几个方面：
①过度疲劳导致精力、体力耗尽；
②人体自然衰老，身体器官开始老化、衰竭；
③心脑血管疾病、肿瘤等现代身心疾病的潜在临床或临床前状态；
④人体生物周期的低潮，导致维持生命器官的运转、新陈代谢等生物节律紊乱；
⑤个人不良生活方式；
⑥社会环境和人的需求带来的压力；
⑦环境污染的影响。简而言之，它包括心理、生理和社会因素的失调。
人体是一个有机的整体。人体运动涉及全身各个组织器官，如心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统等，它们都会发生相应的功能变化，相互配合，完成人体的各种生理活动。从生理机制来看，快节奏的生活作为应激刺激，引起交感神经兴奋后肾上腺皮质系统分泌增多，血液中肾上腺素和糖皮质激素增多，呼吸和心率加快，血糖升高等，这本来是人体的一种“应激”反应，也是一种保护机制，但由于这种刺激是长期的，所以会导致交感功能长期亢进，疲劳和不平衡，并引起不良反应。
亚健康预防策略
亚健康状态如果调整得当，就会向健康方向发展，否则就会导致疾病的发生。由于目前尚无有效的治疗方法，亚健康的防治主要依靠个人保持乐观、平和的心态，进行自我调节。正如《素问·古天真论》中所说：“清静虚无，真气随之而行，神气内守，疾病永安”。
1、保持心态平衡
一个真正心理健康的人，应该是一个内心世界丰富的人，精神生活充实的人，潜能能够充分发挥的人，人生价值能够充分体现的人。然而，生活和社会的压力常常使人偏离轨道。如何正确面对压力，提高心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。因此，有人认为亚健康的本质是心身问题。
2、营养均衡
人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内在因素。因此，要摆脱亚健康问题，应改善饮食结构。人体需要多种营养素，因此合理的饮食应由多种食物组成。不仅要追求食物的数量，更要注重食物的质量。
3、改善不良生活方式
亚健康源于日益扭曲的生活方式，导致人们的正常需求与实际生活方式不平衡，导致亚健康。生活中，应戒烟限酒，合理安排作息时间，适应自然和季节变化，不贸然工作。
4.适当运动
运动可以保持身心协调，提高心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥，预防骨质疏松。目前，有氧运动已被越来越多的人所接受。运动最重要的是坚持和适度。应积极运用运动疗法防治亚健康。
以下是亚健康的症状及预防方法
1排毒：人体的许多疾病都是由人体内外环境中的有害物质引起的。
人体内所含粪便量有时可达十几公斤，并长期滞留在大肠壁上。中西医都认为便秘是万病之根源。要想治病，必须先清除粪便。
粪便是最肮脏的东西。如果大量积累，恶臭就会从肺部散发出来，就是哮喘，从皮肤排出来，就是湿疹。
长期自毒会引起神经震颤和精神疲劳，并易并发头痛、腰痛、乏力、失眠、过敏等症状。
调理脾胃：脾胃不仅是营养之源，也是毒素的主要来源
毒素排除后，不仅胃肠道的吸收能力增强，消化系统的效率也提高，营养物质的吸收也增强。
3、自溶：激发人体纯阳能量，先溶解多糖和脂肪，再溶解衰弱或患病的蛋白质。
如肿瘤、息肉、癌细胞等；然后溶解全身的分泌管，特别是附着在血管上的废物和血液中的凝块和污染物。这些病毒、废物和脂肪的利用和燃烧在医学上称为“自溶”。
4、提高免疫力
白细胞即使营养丰富，也处于饱足状态，因此“懒得”吞咽细菌、病毒、癌细胞等异物；
现在的人大部分都是怕冷，体温普遍较低，所以免疫力越来越低。
5 抗癌
1、免疫力显着增强，癌细胞被有效消灭；
2、癌细胞怕饥饿、厌氧。他们以糖作为主要食物。它们喜欢生活在缺氧的环境中，拼命吸收营养来增强自身。
3、癌细胞怕热。体温过高会升高。寒冷和潮湿是癌细胞生存的最佳环境。祛寒除湿功效强大！
6免疫调节
调节过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重、压力增大，过敏等过敏性疾病越来越常见，“不朽的癌症-自身免疫性疾病”也越来越多见。许多、几乎所有自身免疫性疾病都是医学问题！
危害是巨大的！免疫系统是双向调节的。不仅要提高免疫力，还要大力纠正失调的免疫系统，从而增强免疫调节功能。
7 一切疾病早日痊愈
康复慢性病、调理百病：提高人体自愈力。
身体进入自救状态，充分启动自愈机制，起到器官自动修复和身体自动平衡（血压、体重、血糖、身体冷热等）的作用，并加速各种体型患者的康复。
8 内脏恢复
普通人三餐都是吃零食的。吃得过多，大大增加了胃肠消化吸收的负担。同时，为了支持胃肠道的血液供应，心脏跳动加快；为了向心脏供应氧气，肺部加快呼吸；为了分解糖，胰腺需要供给大量的胰岛素。
肝脏为了分解脂肪，需要供给大量胆汁并解毒；肾脏需要过滤尿素、尿酸、重金属等废物；同样，六脏的传输负担也增加，所以食物要吃70%饱，这样五脏六腑才能得到很好的休息。
脾胃的气血供应减少，会使它们变得更加敏感，因此大脑可以接收额外的净化血液和营养物质，以供应视觉、嗅觉、味觉等五种感觉的末梢神经，并阻挡有毒废物大脑也将被移除。
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