孩子们练习守门技巧。

随着社会的发展和体育氛围的改善，越来越多的家长愿意让孩子参加体育运动，以获得良好的身体素质，提高心理健康。

但在参加运动时，如何判断孩子的训练量和方法是否合适呢？您什么时候应该考虑接受更专业的培训？针对这些问题，不同的运动项目有不同的方法和特点。

为此，澎湃新闻记者采访了多位不同体育领域的业内人士，他们给出了专业的解答。

儿童足球比赛也非常有竞争力。

足球：职业训练不宜过早开始

作为最主流的体育运动之一，参与足球运动的青少年群体涵盖了从幼儿园到大学的广泛年龄段。

但在对足球的热情中，有一个需要注意的问题：过于功利、过早的高强度训练。

校园足球专家、著名足球评论员张鹭曾表示，“过去，孩子们按照成人的方式进行训练和比赛，这对孩子的伤害很大，存在潜在的危险。”

不久前，全国青少年校园足球工作领导小组办公室还发布了《3-6岁儿童足球活动负面清单》，其中列出禁止该年龄段青少年参加正式足球比赛；禁止对幼儿进行足球评估；禁止进行足球头球练习；除其他建议外，禁止所有负重力量练习。

此前，张璐在接受澎湃新闻采访时也表示，小学阶段之后，可以通过观察和一些比赛的方式，选拔有天赋的孩子进行半职业训练。

“只有在小学感受到足球的乐趣，对足球产生兴趣，才能去中学接受专业训练。专业训练很枯燥，如果没有兴趣作为基础，肯定行不通。” ”。

篮球：幼儿需注意防护

在国内，篮球训练也是最受欢迎的项目之一。

但对于家长来说，在让孩子接受篮球训练时，需要避免“操之过急”，为了追求成绩而过早地让孩子接受高强度的训练，或者过早地让孩子走上职业道路。

一位国内青少年篮球教练告诉澎湃新闻，由于篮球运动取决于身高、骨龄等生长发育条件，体校基本会选拔12、13岁年龄段的青少年人才。给孩子施加压力并训练他们的专业技能可能会适得其反。

在参加篮球活动的过程中，低年龄段的孩子需要更多的保护。

“孩子的年龄不同，身体负荷能力也不同。一般来说，六岁到十岁、十一岁到十二岁之间，主要以篮球基础知识和入门练习为主，培养兴趣，需要成长。”并在他们能够承受更激烈的比赛之前得到发展。”

“对于课堂上使用的器材，孩子们会使用较小的球，运动量不宜太大，他们会比大孩子有更多的休息时间。更重要的是让孩子有参与感，避免太无聊。”他们可以使用游戏导入为主。”

乒乓球羽毛球网：学习正确动作，避免受伤

作为中国的“国球”，青少年在参加乒乓球运动时也需要注意一些要点，避免受伤。

中国著名乒乓球运动员张怡宁曾提醒，孩子不宜过早、长时间打乒乓球，否则手腕与球拍长期相互摩擦，增加腱鞘炎的发病风险。

上海云龙乒乓球俱乐部主教练曹伟也向澎湃新闻表示，孩子在学习时最好能接受更正规的指导。 “如果你打球时动作不规则，手臂摆动过多，久而久之，你可能会患上网球肘。” '问题，如果动作正确的话，就不会出现这种情况。 ”

另外，对于年龄太小，够不到桌子的孩子，可以用垫子等器材增加身高，避免够到桌子时容易累。

专业人士提醒，对于绝大多数以强身健体为目的的年轻爱好者来说，过早接受高强度的基本功训练可能会导致身体两侧发育不协调。需要避免过度运动或提供相应的帮助。火车。

同样的原则也适用于网球和羽毛球的初步训练。

击剑：只有当你有一定的力量时才能持剑

随着社会的发展，很多以前不流行的运动项目开始受到家长和孩子们的关注。近年来，击剑运动已成为新的热点。

但在不少训练中心，一些还没有达到剑级的孩子，已经开始了专业训练。上海重剑队教练张硕在接受澎湃新闻采访时表示，不同年龄段的青少年训练重点应该有所不同。

“对于爆发力和速度，可能最好在7岁到14岁之间进行训练，提升效果最明显。14岁以后，生长发育达到一个阶段，然后慢慢进行力量训练补充道，在生长发育达到一定程度之前，不需要安排杠铃等大负荷的力量训练，而是注重灵活性和协调性的练习。

同时，家长也应该注意，现在让孩子接触击剑还不算太早。 “如果孩子太小，他可能无法握剑。如果他的实力还没有达到那个阶段，他就无法很好地控制剑。如果太早拿剑，反而可能会造成伤害。”少走一些弯路。”

“击剑需要大量的小肌肉动作，需要用手指来控制。如果孩子力量不够，可能就得用手臂发力，形成错误的技术，在训练中就很难纠正。”未来。”

游泳：专业门槛较高，不宜过早参加

与其他运动相比，游泳具有较高的专业门槛。

一位国内游泳专业人士告诉澎湃新闻，有些运动项目经过多年的业余练习可以逐渐专业化，但游泳更注重“童趣”。

“上海一般每年三、四月份都会去幼儿园班级选拔孩子，经过两次淘汰，选拔出一些队员，然后在少年体校开始更正式的游泳训练。”

不同年龄段也有不同的专业训练要求——例如7-8岁的孩子可以做8组50米速度耐力训练，而11-12岁的孩子需要做12到16组50米，只需20至 20 个间隔。 30秒。

对于没有进入专业体系的爱好者来说，想要达到或者接近专业水平是极其困难的。因此，对于绝大多数只把游泳当作孩子爱好的家长来说，没有必要对练习成绩提出过高的要求。同时，还有一些需要注意的事情。是的，最好不要太早让孩子游泳。

美国儿科学会建议4岁以下儿童不宜参加游泳。最好在5岁以后开始学习，因为幼儿的神经系统尚未成熟，学习游泳并不安全。

此外，游泳池中的氯也会对儿童皮肤、指甲和头发的健康产生一定的影响。

棒球：使用不同的装备以确保安全

如今，棒垒球项目在国内逐渐吸引了更多的球迷，参与人数逐年增加。

上海思口体育文化传播有限公司创始人、棒球教练段贤柱告诉澎湃新闻，在日常训练中，不同年龄段也需要采取不同的方法。

“社会上的训练一开始就以兴趣培养为主，技术训练少一些，体能和协调性练习多一些。”

“随着年龄的增长，从小学三年级开始，专业技术练习的次数就会逐渐增多。”如果想要参加选拔想要职业发展的运动员，就需要从小打下良好的技术基础。

对于年龄较小的孩子，为了保证安全，训练的设备和方法也会有所不同。 “小学三年级以下的规则会有所不同，比如不能在底座上滑动、不能碰撞，以减少伤害的发生。”

“有些孩子用的器械也适合孩子。比如孩子刚学的时候可以用海绵球、海绵球棒，然后可以用软球和更轻更短的球棒，到了初中年龄就可以用了。” ，他们可以改用更大的球，然后在高中改用硬球。”

奥运冠军申雪在冰上指导孩子们。

滑冰：从小就可以开始

近年来，冰雪运动热潮逐渐从北方扩展到全国各地，滑冰已成为最受家长和青少年欢迎的运动项目之一。

上海花样滑冰教练马晓东告诉澎湃新闻，滑冰的年龄门槛并不高，三岁半左右就可以开始滑冰。

“如果孩子条件好的话，系统训练可以从五岁开始。男孩在小学四五年级左右就可以看出自己是否有前途。女孩可以早一点，八岁就知道了。”或九个。”

与其他一些项目相比，花样滑冰不同年龄段的训练内容并没有太大差异。 “所有的训练技巧都是一样的，取决于球员的水平。”

“我十岁之前并没有做太多的力量训练，但这还是要看我的技术能力。比如我的能力如果能达到三级跳远，那么特定肌肉的训练量就需要更重。 ”

研究表明，学习滑冰最早可以从2岁开始，大多数专家认为4岁是学习滑冰的理想时期。由于幼儿脚踝较弱，骨骼尚未发育完全，每次滑冰练习可限制在半小时左右。

冰球：学习安全摔跤是第一课

冰球也是近年来较为流行的冰上运动项目之一。上海冰球队教练马晓军表示，孩子五岁左右就可以开始打冰球了。

“现在上海很多家长愿意送孩子参加冰球比赛。三年前，上海冰球联赛可能有20支球队，但现在有50、60支球队，而且参与人数每年都在增加。”

但由于该项目的技术内容比较复杂，青训也需要分步骤进行。 “年轻年龄段的人重点练习基本的个人技能，比如如何前后滑动、如何转身，以及最简单的投篮。”

“然后我就逐渐开始练习基本功的衔接。我九岁左右就开始练习两个人传球的协调性，12、13岁的时候就开始练习三、四个人的协调性，然后我就开始练习多人配合和战术。”

面对一些家长担心冰球运动会因碰撞造成更多伤害的担忧，马晓军表示，冰球运动从头到脚都有全套的防护装备，训练时也会重点练习技术，防止受伤。 。

“教会孩子如何跌倒后如何站起来，如何安全地摔跤，是训练的第一课。孩子们从小就会被教导如何面对危险，如何处理各种情况。”