介绍

在当今的亚历山大社会，每个人只要有一点小病小痛就会想到“亚健康”这个词。看来，把身体所有无法解释的、不太严重的不适都归为亚健康并没有什么错。

从背负学业压力的孩子，到果库先生这样的上班族，意见不合就会把自己与亚健康联系在一起，感情非常深厚。

❖ “亚健康”从何而来？

虽然你每天都在谈论它，但可能你对亚健康的定义不是很明确。 20世纪80年代，苏联学者布赫曼提出了身体“第三状态”的概念，用来解释很多人处于健康与疾病之间的中间状态，看似有病实则未病。但当时提出的概念非常模糊，没有得到主流学术界的认可。

后来，到了20世纪90年代，一位中医受到布赫曼的启发，总结了与实际年龄不符的身体机能、适应能力下降、疲劳、焦虑等相应症状，创造了“亚健康”一词，并给出了“亚健康”的定义。它安装了亚健康的英文名称。

这实际上是一个充满本土特色的概念，并没有得到国际医学界的普遍认可。国外网站上的相关研究信息基本上都是中国人写的。

尽管亚健康症状在国际上尚未得到广泛认可，但在中国却引起了不小的轰动。十几年来，每当有人出现身体不适的症状时，就会给自己贴上亚健康的标签。电视上的医疗保健广告纷纷强调亚健康的危害，这也让老中医广受欢迎。

经过我国学者数十年的研究，衍生出一套完整的临床理论。 “亚健康”的症状分为三类：

1. 身体表现

主要表现为疲劳、睡眠障碍和疼痛，如肌肉、关节酸痛、疲倦无力；头晕、气短、胸闷、心悸；食欲不振、消化不良、便秘、抵抗力下降、易感冒；失眠多梦、睡眠质量下降等症状。

2、心理表现

表现为抑郁、情绪低落、焦虑恐惧，还有暂时性记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等。

3、人际沟通表现

无法正确处理家庭关系，与同事、同学相处困难，一般来说，难以正常社交，出现社交恐惧症等。

❖ 为什么会迷惑人？

近年来，一些人觉醒并反驳了亚健康的概念本身和研究方法。从它的定义来看，它是“处于一种既不是疾病也不是健康的分离状态”。这个说法还不够明确。如果按照这个概念来划分，那么世界上绝大多数人都处于“亚健康”状态。

世界卫生组织将健康定义为“不仅是没有疾病和虚弱，而且是一种身体、心理和社会功能完整的状态”。这是一种理想的健康状态。我相信没有人绝对符合健康的这个定义。每个人都会有不同程度的生理和心理问题。如果按照亚健康的定义，只要我们目前没有被诊断出患有某种疾病，我们都是“亚健康”。 。

在亚健康研究方法上，采用的是让受访者自我评价的方法，主观性很强。综合上述说法，“亚健康”的说法实际上是伪科学，是一种欺骗性的说法。如果你对此过于迷信，你可能会忽视真实而严重的疾病迹象。

有很多疾病超出了中医诊断的范围，更不用说自查了。例如，头晕、视力下降不一定是休息不好造成的。它们也可能是青光眼或更严重的颅内肿瘤的症状。心悸和失眠也可能是由心脏病或甲状腺功能亢进等疾病引起的。迹象。简单地将这些不适归咎于亚健康，会延误最佳治疗时机。

至于更一般的疲倦乏力，它有一个认证名称——“慢性疲劳综合症”，是指临床上公认的、持续或反复出现、原因不明的强烈疲劳，持续半年以上，通过休息也不能明显缓解。 ，导致工作、社交等活动能力下降，通常是由于工作压力大、压力大以及长期不规律的作息习惯造成的。更严重的，就是所谓的“过劳”。

❖ 如何缓解症状？

虽然从科学角度来说，亚健康这个词还没有明确的定义，但几十年来大家已经习惯称其为“亚健康”。我们把这些身体不适称为“亚健康”。如果你也面临这些问题，该如何缓解呢？

身体上

⦿ 失眠：学业、工作压力大可能会引起失眠症状。如果暂时面临这种情况，白天可以多运动，避免喝可乐、咖啡、茶等刺激性饮料。或者通过睡前洗澡、熏香或使用辅助药物治疗来解决。

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⦿肌肉关节疼痛：如果不是专业运动员，普通学生和上班族的疼痛原因应该是长时间坐在教室和办公室里。不正确的姿势很容易引起颈椎、肩膀和背部疼痛，而不会发展。如果太严重的话，最好提前预防和治疗。

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心理上

⦿ 负面情绪：焦虑、抑郁是很多人的通病，尤其是进入社会和职场后，承受的压力成倍增加。对于这些情绪，中国还没有养成咨询心理医生的习惯。如果靠自己调节，可以通过培养绘画、书法、瑜伽、茶道等平静的兴趣，或者使用以下小玩具来缓解。

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⦿ 社交困难：

人际交往的困难很大程度上是由于性格造成的。也可能是由于缺乏耐心、兴趣不高、阶段性自闭等原因导致的暂时现象。其实国库先生觉得这个问题还是需要自己解决。从改变“死宅”生活开始，多出去接受新事物，增加与他人交流的机会，会好很多。

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活得不一样

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