结构、发育和疾病

大脑就像一个神秘的小宇宙。前额叶主导高层决策，颞叶与记忆密切相关。这个狭小的空间包含了大约860亿个神经元。它们就像星星一样，通过电信号相互传递信息。每个神经元都有数千个突触，彼此交织在一起形成极其复杂的网络。

然而，正是这种高度复杂的结构使大脑容易患病。焦虑、抑郁、阅读障碍、睡眠障碍等脑部疾病困扰着全国1亿多人，其医疗负担是所有疾病中最高的。支配。

从生命的孕育开始，大脑就踏上了漫长的发展历程。 29天大的胎儿的大脑已经开始成形。到5岁时，孩子的大脑发育已达到成人的90%以上，到10岁时接近98%。不过，大脑白质的全面发育还要等到10岁时。 30岁。与其他物种相比，人类的大脑发育缓慢。老鼠只需要不到10%的生命时间，猩猩只需要不到1/3的时间，但人类却花费了近一半的生命时间。

此外，男孩和女孩的大脑发育轨迹也不同，男孩比女孩表现出更大的发育差异。

青春期

大脑发育和身心变化

大脑的边缘系统在8-10岁左右最先完成发育。它就像一个情绪“加工厂”，让这个时期的孩子特别敏感，情绪很容易像火山一样爆发。

负责高级认知功能和抑制冲动行为的前额叶就像一个缓慢的工匠，直到25-30岁才能完成雕刻。这导致青少年无法控制自己的情绪，容易冲动行事。

12-14岁

大脑功能连接的组织模式

发生了“风暴般”的变化

在认知发展方面，青少年的抽象思维能力有了很大的提高，开始深入思考社会问题，批判性思维已经出现，甚至敢于挑战父母和学校的观点。

在情感上，他们就像在波涛汹涌的大海中航行，时而平静，时而狂暴。他们非常关心朋友的意见。他们的自我意识开始觉醒，常常陷入对自身地位和处境的思考。他们很容易陷入抑郁的泥潭，甚至患病。关于抑郁症。

在行为上，他们对世界充满好奇，渴望冒险和探索，但决策能力却跟不上。就像鲁莽的探险家一样，他们很容易陷入成瘾的危险境地，因此成为情绪问题的高危人群。

深圳中小学生的心理评估数据清楚地显示了这一时期的变化：13、14岁儿童的睡眠质量下降，焦虑、抑郁如潮水般涌来，达到顶峰，而他们的记忆能力仍在不断攀升；直到16、17岁时，记忆能力才终于达到顶峰。在全国范围内，15-20%的青少年受到情绪问题的困扰。

放眼全球，自2011年以来，抑郁症患者数量猛增，成为全球性挑战。

保护青少年心理健康

策略与行动

构筑共同防线：家庭、学校、社区、医疗齐心协力

在处理青少年心理健康问题方面，欧美国家已经建立了较为完善的家庭、学校、社区和医疗联动体系，学校有有效的干预机制。但在中国，家庭和学校在这方面的策略和行动还不够，孩子出现问题往往被推到医疗机构就诊。

我们应该转变观念，学习“落水者救人”的智慧，以上游预防为主，以学校为核心阵地，为孩子筑牢心理防线。学校应积极发挥引领作用，开设元认知课程，帮助孩子了解自己的思维过程，提高心理韧性；同时应对家长进行专业培训，让家长成为孩子心理健康的守护者，减少孩子送医院的次数。 ，让医院真正成为精准治疗的坚强后盾。

准确识别风险

科技有助于情感洞察

保护青少年心理健康，准确识别情绪风险是关键的第一步。

今天，技术为我们提供了强大的工具。安全无创的脑电技术，可以捕捉大脑发出的微弱电信号，及时反映大脑活动；

脑成像技术为我们观察大脑内部结构和功能打开了一扇窗；

眼球追踪技术就像一双敏锐的眼睛。通过无意识的眼球运动检测，可以快速洞察大脑状况，暴露潜在的情绪偏见；

非感官检测技术是一项创新之举。通过分析孩子的表情、动作、状态等多维度数据，可以将孩子分为低、中、高危人群，让老师和家长有“看透的眼睛”。 ”，可以及时观察孩子的心理状况。另外，结合脑电图、心电图等专业数据，可以准确判断情绪风险，并据此给出有针对性的干预建议。

大脑神奇的“后备力量”

大脑具有终生可塑性，无论处于生命的哪个阶段，都具有学习和成长的能力。

就像80岁的女人可以学画画、弹钢琴一样，年龄从来都不是学习的障碍。

法国“无脑”男是公务员。在一次体检中，他发现自己没有大脑，但他仍然可以正常工作和生活，因为大脑有足够的“后备力量”。当某些神经细胞出现故障时，其他“备用”神经元就可以替代。

这个神奇的现象告诉我们，无论我们处于人生的哪个阶段，都要积极学习和训练我们的大脑。青少年可以通过学习新知识来开发更好的大脑，成年人可以通过在工作和生活中挑战自我来更快地思考。

科技赋能增长

如何训练你的大脑？

在训练大脑方面，我们可以从认知训练和认知调节入手。一些专门设计的认知游戏可以锻炼大脑的各种功能，就像健美操锻炼肌肉一样。

经颅磁刺激（TMS）技术：就像一把神奇的钥匙，只需3分钟就能打开提高注意力、改善认知的大门，解决偏头痛、抑郁症等问题。

经颅电刺激tDCS：就像一个隐形助手，帮助提高记忆力。

运动耳机：可以在运动前刺激运动皮层，合法合规。

深部脑刺激DBS：它在治疗帕金森病方面显示出立竿见影的效果。

提高记忆力的小窍门

1、巧用海马：注重知识输出

海马体在记忆中扮演着“看门人”的重要角色，更喜欢记住输出的信息。

因此，在学习过程中，我们不仅被动地接受知识，还要主动地输出知识，比如通过讨论、解释、写作等方式表达所学到的知识，让海马体认为这些信息是有用的。 ，从而更好地记住它们。

2.挑战高难度：深度处理内存

难以学习且需要思考的信息会更容易被记住。阅读时放慢速度并深入思考的过程可以增强记忆力。

3.使用生理状态：中等压力助记词

例如，保持轻度饥饿或处于微冷的环境中（但要注意适量，以免对身体造成伤害），学习前避免吃得太饱，因为太饱可能会导致血液集中在消化系统，影响消化系统。血液供应和大脑的血液供应。思维活动。

4.及时回顾和巩固：从短期到长期

根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道新知识如果在学习后一个月内不复习，就会很容易忘记。因此，我们一定要养成定期复习、不断巩固的好习惯，让知识在大脑更深处扎根。

在互动问答环节

中山大学附属第七医院于晨辉担任主持人

与黄燕博士及观众积极互动

回答您的问题

青春期期间，家长如何科学支持孩子的大脑健康？

父母应该放下权威姿态，给予孩子一定的决策自主权，把孩子当成人、朋友一样对待。主动与孩子沟通学习问题、友谊情况，遇到分歧时与孩子讲道理，平等交流。同时，我们要敏锐地察觉孩子的情绪变化，多倾听孩子的想法，少急于表达自己的意见，为孩子创造情绪宣泄的渠道。如果孩子不愿意与父母分享自己的担忧，父母很容易陷入被动，不利于及时了解孩子的情绪变化。

如何解决孩子青春期叛逆的问题？

青春期叛逆是孩子成长过程中典型的心理特征。父母首先要尊重孩子，避免与孩子发生冲突。你应该尽力理解孩子的想法和感受，与他们讨论问题，像成年人一样对待他们，给予他们足够的尊重和信任。这样有利于缓解孩子的逆反情绪，促进亲子关系的和谐发展。

我的孩子有拖延症，请问哪个机构可以提供干预？做了哪些测试项目？

拖延可能是一种行为习惯，也可能是注意力缺陷多动症（ADHD），即注意力缺陷/多动障碍。如果可以的话，可以去医院检查一下。医生会给孩子布置一些任务，以确定孩子是否有注意力缺陷。不过家长们也不用太担心。即使多动症也不会影响智力发育。只要适当的干预和指导，孩子就能健康成长。需要注意的是，不能仅仅根据课堂表现来判断孩子是否有问题，因为上课注意力不集中可能意味着孩子不感兴趣。如果只是课堂表现不佳，可以尝试激发孩子的学习兴趣；但如果确实存在注意力不集中的情况，建议寻求专业机构的帮助。

您通常如何帮助孩子提高注意力和记忆力？如何帮助孩子改善拖延症？

在提高注意力和记忆力方面，如果是在家庭环境中，家长可以利用认知游戏来训练孩子。同时，要向孩子强调学习的重要性，鼓励孩子把学到的知识多表达、多输出，给予孩子一定的自主权，帮助孩子巩固知识点。改善拖延症，家长可以引导孩子尽量提前截止日期，给自己设定一个明确的“截止日期”，督促孩子按时完成任务，培养孩子的时间管理能力和自律能力。

一名7岁男孩，小学一年级。他上课没有问题，成绩也不错。然而，当体育运动和其他运动的人很多时，情况就不同了。他打滚，撞到同学，做很多小动作，患有注意力缺陷多动症（ADHD），阿斯伯格症，想请问是否可以在家进行干预？有没有办法每天都做呢？

患有阿斯伯格综合症的孩子通常在社交方面表现不佳，在社交场合容易惊慌，导致与其他孩子的行为差异。不过，为了让孩子更好地适应社会，家长可以适当带孩子进入人多的场景，并在孩子出现异常行为时及时给予安慰。这种情况不一定需要去医院干预，但家长需要学习更多相关知识，比如了解孩子在特定场景下的情绪反应机制，学习如何引导孩子正确表达和管理情绪等。