北京中小学自编操融入流行音乐与武术动作，提升学生课间操兴趣与锻炼效果

北京芳草地国际学校体育老师创作的裁判手语练习。照片由受访者提供

跳街舞或者民族舞，和校长一起领操，用网络热门歌曲当背景音乐……近日，全国中小学各种课间操在网上火爆，让网友感叹“毕业太早了。”

新京报记者走访北京中小学发现，动感活泼的音乐和流行的动作更能激发学生的锻炼热情，尤其是习惯了传统广播体操的高年级学生。为此，北京的一些学校开发了自己的练习题，以增强学生的兴趣。武术、跳绳等动作和流行音乐也被融入到课间练习中。

有家长认为，自编练习可以让学生从“应付事情”走向全神贯注，这是一种创新。也有人质疑这些多样化的课间练习是否科学安排，能否达到锻炼效果。

对此，首都体育学院体操教研室一位老师认为，传统广播体操和学校自编体操没有好坏之分。最重要的是让学生喜欢并鼓励他们动起来。课间体操的目的是让学生锻炼身体。而不是统一地展示它们。他还提醒，自编习题时要注意学生的生理发育特点。

有热爱嘻哈的网友表示，主舞“以C位出道”

上午9时50分，甘肃省天水市洛峪中学，上完第二节课的小学生鱼贯走出教学楼，在操场上排队。随着动感的音乐响起，近千名身着蓝色校服的学生顿时风头正劲，井然有序地跳起了街舞。这段视频近日在网络上广为流传，有网友不禁感叹，“毕业真是太早了”。

珞瑜中学小学部音乐老师刘佳教孩子们练习舞蹈。这位喜欢穿宽松运动服、戴着黑色鸭舌帽的老师，已经跳舞10多年了。自去年以来，她一直通过第二堂课、兴趣俱乐部和音乐课向学生教授简单的嘻哈动作。

刘佳坦言，自己小时候对广播体操没有兴趣，也没有意识到课间体操是一种锻炼身体的方式，自己做体操只是为了“完成任务”。在这次创作中，刘佳根据学生的兴趣，特意将嘻哈元素融入到传统的课间练习中。 “这不是一套专门的舞蹈。大部分课间练习没有改变，只是增加了嘻哈动作，并使用了动感十足的嘻哈音乐。”

“以前体操学生不努力，达不到训练效果。另外，有的学生很大程度上不好意思按照标准动作做，怕同学嘲笑。但当我教髋关节时， ——跳，我告诉大家，这些动作越夸张，幅度就越大，学生们看到老师的例子，都开始模仿了。

认真做完一套5分钟的街舞练习后，学生们会微微出汗，甚至有点气喘吁吁。 “这样就达到了锻炼的效果，跳了一年，孩子们的体力比以前好多了。”刘佳表示，学校未来计划将音乐融入到跳绳、足球等运动中，让大家在身心上都得到享受。

珞瑜中学六年级的李嘉庆和张宇已经学习街舞一年了。视频中，他们担任主舞，被网友称为“C位出道”。两个孩子说，他们喜欢跳街舞作为广播练习。原因很简单，就是他们认为街舞是充满激情、充满活力的。

跳《英雄之歌》，将许多流行音乐融入课间练习中

北京中小学课间操有哪些舞蹈？记者走访发现，课间练习中也出现了武术、跳绳等动作。

广渠门中学的课间锻炼视频近日成为“网红”。视频中，伴随着《英雄之歌》、《小鸡小鸡》等节奏感强的音乐，一些学生跳舞十分热情。

在格林菲尔德国际学校日坛校区，半小时的课间运动时间里，小学生除了常规的广播体操外，还可以进行队形变换练习、手指脑力练习、模拟跳绳等。练习题、裁判手语练习题、武术练习题等自制练习题。在欢快的音乐声中，操场上的老师们也“感动”了。手指体操包括打响指、模仿老鹰展翅、向老师学习技巧等。在投篮和投篮动作中，双手不断变换投篮和数码动作。有些大人反应不过来，但孩子们却很热情，反应灵敏。。 “平时做作业、练字太多，手指就会酸痛、肿胀，这个练习让我们的手指更加舒展、灵活。”一位五年级的同学说道。

从事体育教学29年的市级骨干教师管薇说，她创作这几套练习的初衷就是为了激发孩子们的兴趣，引导孩子从被动练习转向主动练习。日坛校区有国际部的学生。课间练习的背景音乐是《中国功夫》、印度流行歌曲等，融入国际文化。 “现在网上流行一种韩式打气筒动作，我正在挑选适合孩子的动作，一步步教给他们，孩子们非常喜欢，有时他们想到好的动作就会和我交流。”关伟说，这些自制的练习动作量适中，既能达到锻炼的目的，又不会让孩子们太累。可以保证他们有精力继续认真听课。

■声音

课间练习的创新应符合学生生理发展特点

首都体育学院体操教研室一位老师表示，目前学校普遍表演的广播体操包括小学生第三套广播体操——《希望之帆》和《七彩阳光》，以及中学生广播体操第三套——《舞动青春》《放飞理想》和第九套广播体操。中小学生的体操动作难度比第九组群众广播体操。编舞有点像健美操，加入了一些舞蹈动作。它不像以前那么严格了。”

学生进行广播练习可以达到什么样的训练效果？老师说，从中小学运动生理学的角度来看，运动时最理想的最大心率是每分钟120-140次。每次广播体操练习持续近5分钟，学生们只要认真做就会微微出汗。

对于目前一些中小学的课间舞蹈，老师表示，如果传统的课间练习总是横竖竖直，缺乏多样性，学生难免会感到厌烦。他们觉得千篇一律的音乐很无聊，更喜欢动感、愉悦的音乐。因此，各学校通过自编习题等形式补充教学，也是一种有益的尝试。 “街舞也很好，但强度需要编舞者把控。学生的舞蹈练习必须符合生理发育的特点，避免因音乐过多、强度过大而引发意外。”

“没有好坏之分，最主要的是学生喜欢，让他们动起来。我们的目的是通过课间练习让学生锻炼身体，而不是统一展示。现在，体育美育正在成为一种趋势。”越来越科学、越来越人性化，如果广播练习能够帮助孩子们从繁重的学习中放松下来，那就太好了。”（记者张璐）